Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Беляева
Наталья Юрьевна
йога, ЛФК, пилатес, стретчинг III ступень Чжунь Юань цигун (2007 г.). 3 место на 5 чемпионате России ...

Зачесов
Александр Анатольевич
тренер по йоге, ЛФК Практикует йогу с 2005 года. Образование: Первый Московский государственный ...

Евстигнеева
Екатерина Дмитриевна
тренер по йоге Образование: Российский национальный исследовательский медицинский университет ...

Переплеснина
Надежда Игоревна
тренер по йоге Практикует йогу с 2008 года. Сертификаты Международного открытого йога ...

Гиляева
Луиза Фависовна
тренер по йоге Занимается йогой с 2000 года. Сертификат об обучении в школе Дальнейшего ...

Миназетдинова
Лейсан Наилевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2009 года. Образование: Центр йоги Айенгара (г. Москва), ...

Пушкин
Алексей Сергеевич
тренер по йоге Практикует йогу с 2009 года. Сертификат Международного альянса йоги, квалификация ...

Гуща
Михаил Аркадьевич
тренер по йоге Участник научно-исследовательских экспедиций в страны Юго-Восточной и Центральной ...



Библиотека «Дух спорта»Йога → Дыхание в ритме города
Лучшие инструкторы по йоге

Климова
Ника Шотовна
тренер по йоге Образование: МГОПУ, квалификация – практический психолог (1998 г.). Повышение ...

Волова
Лия Александровна
тренер по йоге, ЛФК Практикует йогу с 1999 года. Член Федерации йоги России с 2011 года.  ...

Кладова
Екатерина Владимировна
тренер по йоге Образование: Высшая школа психологии (институт), специальность – психология, ...

Денисова
Людмила Эдуардовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2008 года. Преподаватель по хатха-йоге, Федерация йоги ...


Дыхание в ритме города

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Каждый из нас, дорогие друзья, с радостью проводит время в отпуске. Сколько удовольствия дарит нам отдых на морском побережье, путешествие в горах или даже прогулка в лесу. «Как же хорошо!» — улыбаемся мы. И, если Вы будете внимательны, то заметите, что перед тем, как сделать это замечательное открытие, Вы дышали глубже. Так, как делают это йоги — и на природе, и в городе.

«Дыхание управляется мыслью, а мысль управляется дыханием», — гласит древняя мудрость. Под действием наших эмоций ритм и глубина дыхания постоянно меняются. В напряженном ожидании мы замираем от волнения и страха. И выдыхаем с облегчением, когда опасность нам уже не грозит. Эмоции управляют нашим дыханием, это факт. Но верно и обратное. Обретая контроль над дыханием, мы можем влиять на свое состояние, порой весьма напряженное, которое вполне соответствует ритму городской жизни.

Житель мегаполиса переполнен «эмоциональными токсинами»: от накопившегося раздражения до неосознанных стрессов, вызванных избытком негативной информации вокруг (в теленовостях, в прессе). Эти стрессы делают нас уязвимее перед лицом внешних агрессий и слабостей. Оказавшись за бортом равновесия, мы ищем спасательный круг, прибегая к первым попавшимся «успокоителям»: сладкому, сигаретам, алкоголю и т.д. Но они, ненадолго расслабляя, влекут за собой болезни тела и духа. Самое время вспомнить опыт тысячелетий.

Осознанное дыхание — одно из главных наследий йоги, мудрость которой начинает признавать современная медицина. В нашем организме действуют две автономные нервные системы. Физиологи описывают их так — симпатическая и парасимпатическая нервная система. Симпатическая нервная система направляет внимание нашего организма на внешний мир и приводит его в состояние боевой готовности. Выбрасывается адреналин, учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление, напрягаются мышцы. Парасимпатическая нервная система обращает внимание организма вовнутрь и ослабляет защитное напряжение: высвобождается ацетилхолин (медиатор нервного возбуждения), биение пульса замедляется, снижается давление, мышцы расслабляются, наступает состояние покоя…

Оказывается, наш способ дышать в нужный момент может помочь одной из этих систем возобладать над другой. Так, йоговское дыхание — медленное и глубокое — поднимает и опускает диафрагму, брюшная полость сжимается и расширяется, а легкие наполняются до самого дна. В этом случае доминирует парасимпатическая система, блокируя беспокоящее воздействие симпатической. Выдох служит метафорой освобождения от ненужного, поэтому в практике йоги мы уделяем ему много внимания, удлиняем, стремясь сделать его более полным, более качественным.

С каждым осознанным выдохом ослабевает напряжение, словно оно только и ждало, когда откроется эта дверь, чтобы нас покинуть. Это — один из ключей к искусству медитации. Так мы обретаем мир и красоту внутри себя, единение души, разума и тела. Страх, гнев, мешающие мысли, развеиваются в легких потоках этого дыхания, даже в ритме жизни в большом городе.

Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва