Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Минакова
Анастасия Сергеевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2009 года. Международный открытый йога университет, ...

Култынов
Александр Юрьевич
тренер по йоге Серебряный призёр чемпионата Европы по йоге в 2 номинациях: йога-данс и ...

Солдатова
Вера Викторовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2000 года. Образование: Московский государственный лингвистический ...

Панина
Светлана Владимировна
йога, пилатес, стретчинг Практикует хатха-йогу с 2000 года. Образование: Самарская академия культуры, ...

Климова
Ника Шотовна
тренер по йоге Образование: МГОПУ, квалификация – практический психолог (1998 г.). Повышение ...

Кладова
Екатерина Владимировна
тренер по йоге Образование: Высшая школа психологии (институт), специальность – психология, ...

Тухватулина
Виктория Ильясовна
тренер по йоге, ОФП Практикует йогу с 2004 года. Образование: высшее педагогическое (ЯГПУ ...



Библиотека «Дух спорта»Йога → Виньяса-йога
Лучшие инструкторы по йоге

Климова
Ника Шотовна
тренер по йоге Образование: МГОПУ, квалификация – практический психолог (1998 г.). Повышение ...

Семиколенова
Лариса Александровна
тренер по йоге Практикует хатха-йогу с 2004 года. Московский институт йоги, курс – хатха-йоги, ...

Гиляева
Луиза Фависовна
тренер по йоге Занимается йогой с 2000 года. Сертификат об обучении в школе Дальнейшего ...

Титов
Игорь Вячеславович
йога, ОФП, стретчинг Практикует йогу с 1997 года. Образование: Международная федерация йоги ...


Виньяса-йога

Тема: йога.
Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Аштанга-виньяса-йога — одна из самых эффективных из известных на сегодняшний день систем Хатха-йоги. Она благотворно воздействует на весь организм, дарит легкость, помогает достичь гармонии с самим собой и окружающим миром. Все движения динамичны и очень продуманы: асаны (позы) связаны между собой виньясами (комплексами движений) и выполняются в строгой последовательности друг за другом совместно с дыхательной гимнастикой (пранаямой), а также упражнениями на концентрацию внимания (дришти).

Многие асаны требуют изрядного физического напряжения и сопровождаются обильным потоотделением, что позволяет вывести из организма токсины, улучшить кровообращение и расстаться со всеми гнетущими мыслями. Аштанга-виньяса-йога — это настоящий вызов, который человек бросает самому себе, поскольку в отличие от многих других видов йоги, которые адаптированы под жителей больших городов и славятся своим гуманным и щадящим подходом, здесь все предельно серьезно. Философия Виньяса-йоги построена на том убеждении, что не практика должна подстраиваться под новичков, а новички должны подтягиваться к ее уровню, иначе в занятиях не будет никакого смысла. Руководители центров Аштанга-виньяса-йоги сразу предупреждают: нужно набраться терпения, тренироваться зачастую придется на пределе сил, превозмогая усталость — только так и никак иначе можно достичь поистине высоких результатов.

Все асаны можно условно разделить на шесть основных частей или серий. На освоение каждой требуется от года до пяти лет, а иногда и значительно больше. Первая серия Аштанга-виньяса-йоги позволит узнать о принципах и философии, научиться простейшим упражнениям, получить представление о стиле. Большое внимание уделено растяжке, тренировке силы и выносливости. Занятия оказывают благотворное влияние на весь организм и в особенности — на органы брюшной полости. Освоение следующих серий позволит укрепить нервную систему, очистить энергетические каналы, сделает тело стройным и гибким. Главное — никуда не спешить. Упражнения в Аштанга-виньяса-йоге разбиты по сериям не просто так, и даже если вам кажется, что вы уже достигли определенного мастерства и сможете с легкостью выполнить упражнения из более продвинутого курса, лучше воздержаться от подобного соблазна. Асаны сами по себе мало что значат — важен весь комплекс упражнений, и только в этом случае от них будет толк.

На сегодняшний день Аштанга-виньяса-йога активно практикуется в Москве и во многих других городах России. Но будьте внимательны: прежде чем приступать к тренировкам, поинтересуйтесь, есть ли у тренера соответствующая лицензия, обучался ли он у настоящих мастеров или является самоучкой, имеющим представление об Аштанга-виньяса-йоге исключительно по книгам и роликам в Интернете. Как мы уже говорили, этот вид йоги предъявляет ко всем ученикам весьма серьезные требования, поэтому вести занятия должен настоящий профессионал своего дела, иначе не избежать травм и других неприятных ситуаций. Ну, а если вы попали к настоящему гуру — считайте, что вам крупно повезло. При должном стремлении и упорстве Аштанга-виньяса-йога может навсегда изменить вашу жизнь, оказать благотворное влияние не только на внешний вид, но и значительно укрепить здоровье, повысить иммунитет, избавиться от хронических болезней.

Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва