Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Мнякина
Дарнара Анатольевна
тренер по йоге Практика йоги и медитации с 2003 года. Кендо – около 4 лет; иайдо – около ...

Ольховикова
Ольга Борисовна
тренер по йоге Окончила Инструкторские курсы в 2005 году. Обучалась в международной организации ...

Якубовская
Ольга Владимировна
тренер по йоге Диплом медсестры медицинского училища (1992 г.). Обучение: Курс йоги в ...

Кладова
Екатерина Владимировна
тренер по йоге Образование: Высшая школа психологии (институт), специальность – психология, ...

Мухаметова
Регина Ринатовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2001 года. Обучение для инструкторов по йоге Виталия ...

Семиколенова
Лариса Александровна
тренер по йоге Практикует хатха-йогу с 2004 года. Московский институт йоги, курс – хатха-йоги, ...

Черненко
Владимир Евгеньевич
тренер по йоге, ЛФК Практикует кундалини-йогу с 2000 года. Сертифицированный инструктор по ...

Волова
Лия Александровна
тренер по йоге, ЛФК Практикует йогу с 1999 года. Член Федерации йоги России с 2011 года.  ...



Библиотека «Дух спорта»Йога → Комплекс упражнений по йоге
Лучшие инструкторы по йоге

Семёнова
Ольга Анатольевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2008 года. Инструкторские курсы Андрея Лаппы, универсальная ...

Култынов
Александр Юрьевич
тренер по йоге Семинары: Интернациональный альянс йоги, грандмастер хатха-йоги с правом ...

Якубовская
Ольга Владимировна
тренер по йоге Диплом медсестры медицинского училища (1992 г.). Обучение: Курс йоги в ...

Тухватулина
Виктория Ильясовна
тренер по йоге, ОФП Практикует йогу с 2004 года. Образование: высшее педагогическое (ЯГПУ ...


Комплекс упражнений по йоге

Тема: йога.
Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Комплекс упражнений в йоге составлен таким образом, чтобы проявить себя и добиться желаемого результата мог практически каждый. Заниматься ею могут как совсем еще дети, так и седовласые старцы, причем физическая форма на момент начала тренировок для подавляющего большинства практик не имеет ровным счетом никакого значения. Что уж там говорить, если в йоге существует даже комплекс упражнений для беременных! Разумеется, женщинам в интересном положении следует быть особо внимательными и заранее предупредить о своем состоянии тренера. Беременным обычно рекомендуют выполнять перевернутые позы, поскольку они нормализуют гормональный баланс, а также комплекс асан в положении сидя и лежа на спине, которые помогают улучшить дыхание и благотворно влияют на весь организм в целом.

Комплекс упражнений йоги для начинающих и тех людей, которые долгое время не посещали зал и были далеки от спортивного образа жизни, весьма гуманен. Никто не будет высасывать из вас все соки на первой же тренировке — организм нужно подготовить к нагрузкам и вводить их постепенно. Комплексная йога тем и хороша — шаг за шагом, изо дня в день вы будете разучивать все новые и новые асаны, быть может, тренер даже порекомендует вам упражнения для домашней работы. Скажем, перед тем как отправиться на работу, вы будете выполнять утренний комплекс йоги, а уже вечером, приходя в зал, закреплять достигнутый результат и двигаться дальше.

Одной из наиболее подходящих для новичков практик считается Хатха-йога, известная также как наука очищения. Она позволяет устранить блоки, наделить организм новыми силами и восстановить баланс между физическим телом, умом и энергией. Комплекс упражнений Хатха-йоги состоит из асан, цель которых — сохранить молодость тела и приумножить здоровье; пранаямы — специальных дыхательных упражнений, которые помогут лучше владеть собой, контролировать эмоции; и медитаций, позволяющих расслабиться и сбросить с плеч лишний груз. Комплекс асан Хатха-йоги решает и многие другие задачи, поэтому если вы хотите сбросить лишний вес, избавиться от дурных привычек, научиться концентрации, быть терпимее к людям и самому себе — смело начинайте занятия. Для йоги не существует преград и непреодолимых барьеров, и если вы относитесь к йоге серьезно, выкладываетесь до конца и без остатка, четко выполняете все рекомендации наставника — она обязательно ответит вам взаимностью и, быть может, даже скорее, чем вы этого ожидали.

Если вы — человек любознательный, возможно, вам будет интересно заглянуть в Интернет и скачать видеокомплекс упражнений по йоге, посмотреть, на что способны великие мастера и к каким результатам при должном старании и упорстве можете прийти и вы. Только не пытайтесь повторить то, что творят маститые гуру, посвятившие занятиям йогой не один десяток лет — не стоит понапрасну рисковать своим здоровьем. Всему свое время!

Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва