Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Виноградова
Оксана Алексеевна
йога, ЛФК, пилатес, ОФП 1 взрослый разряд по лёгкой атлетике (бег на 800 м, 2003 г.). Занимается ...

Якубовская
Ольга Владимировна
тренер по йоге Диплом медсестры медицинского училища (1992 г.). Обучение: Курс йоги в ...

Войтова
Елена Владимировна
тренер по йоге, цигуну Практикует йогу с 2006 года. The Ingle Institute for Somatic Education, ...

Хлынцева
Анастасия Анатольевна
тренер по йоге Практикует йогу с 1992 года. Йога-клуб «Таттва», курсы – аштанга-виньяса-йога, ...

Максимова
Анна Геннадьевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2010 года. Федерация йоги России, квалификация – инструктор ...

Леонова
Ольга Николаевна
тренер по йоге Занимается йогой с 2002 года. Обучалась в различных школах (Шивананда, ...

Зачесов
Александр Анатольевич
тренер по йоге, ЛФК Практикует йогу с 2005 года. Образование: Первый Московский государственный ...

Гладковская
Наталья Николаевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2008 года. Международный открытый йога университет, ...



Библиотека «Дух спорта»Йога → Комплекс упражнений по йоге
Лучшие инструкторы по йоге

Лусникова
Елена Анатольевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2001 года. Сертификат Института йоги штата Гуджарат, ...

Алиев
Эркин Хусаинович
тренер по йоге, ОФП Практикует йогу с 2009 года. Федерация «Йога-практика», преподавание йоги, ...

Деркач
Сергей Сергеевич
тренер по йоге Практикует йогу с 2011 года. Департамент образования г. Москвы, Клуб OUM.RU ...

Афанасьева
Оксана Викторовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2013 года. Высшее экономическое и высшее юридическое ...


Комплекс упражнений по йоге

Тема: йога.
Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Комплекс упражнений в йоге составлен таким образом, чтобы проявить себя и добиться желаемого результата мог практически каждый. Заниматься ею могут как совсем еще дети, так и седовласые старцы, причем физическая форма на момент начала тренировок для подавляющего большинства практик не имеет ровным счетом никакого значения. Что уж там говорить, если в йоге существует даже комплекс упражнений для беременных! Разумеется, женщинам в интересном положении следует быть особо внимательными и заранее предупредить о своем состоянии тренера. Беременным обычно рекомендуют выполнять перевернутые позы, поскольку они нормализуют гормональный баланс, а также комплекс асан в положении сидя и лежа на спине, которые помогают улучшить дыхание и благотворно влияют на весь организм в целом.

Комплекс упражнений йоги для начинающих и тех людей, которые долгое время не посещали зал и были далеки от спортивного образа жизни, весьма гуманен. Никто не будет высасывать из вас все соки на первой же тренировке — организм нужно подготовить к нагрузкам и вводить их постепенно. Комплексная йога тем и хороша — шаг за шагом, изо дня в день вы будете разучивать все новые и новые асаны, быть может, тренер даже порекомендует вам упражнения для домашней работы. Скажем, перед тем как отправиться на работу, вы будете выполнять утренний комплекс йоги, а уже вечером, приходя в зал, закреплять достигнутый результат и двигаться дальше.

Одной из наиболее подходящих для новичков практик считается Хатха-йога, известная также как наука очищения. Она позволяет устранить блоки, наделить организм новыми силами и восстановить баланс между физическим телом, умом и энергией. Комплекс упражнений Хатха-йоги состоит из асан, цель которых — сохранить молодость тела и приумножить здоровье; пранаямы — специальных дыхательных упражнений, которые помогут лучше владеть собой, контролировать эмоции; и медитаций, позволяющих расслабиться и сбросить с плеч лишний груз. Комплекс асан Хатха-йоги решает и многие другие задачи, поэтому если вы хотите сбросить лишний вес, избавиться от дурных привычек, научиться концентрации, быть терпимее к людям и самому себе — смело начинайте занятия. Для йоги не существует преград и непреодолимых барьеров, и если вы относитесь к йоге серьезно, выкладываетесь до конца и без остатка, четко выполняете все рекомендации наставника — она обязательно ответит вам взаимностью и, быть может, даже скорее, чем вы этого ожидали.

Если вы — человек любознательный, возможно, вам будет интересно заглянуть в Интернет и скачать видеокомплекс упражнений по йоге, посмотреть, на что способны великие мастера и к каким результатам при должном старании и упорстве можете прийти и вы. Только не пытайтесь повторить то, что творят маститые гуру, посвятившие занятиям йогой не один десяток лет — не стоит понапрасну рисковать своим здоровьем. Всему свое время!

Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва