Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Мнякина
Дарнара Анатольевна
тренер по йоге Практика йоги и медитации с 2003 года. Кендо – около 4 лет; иайдо – около ...

Литовченко
Александра Владимировна
тренер по йоге Сертифицированный инструктор йоги по стандартам USA Yoga Alliance (2009 ...

Волова
Лия Александровна
тренер по йоге, ЛФК Практикует йогу с 1999 года. Член Федерации йоги России с 2011 года.  ...

Гладковская
Наталья Николаевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2008 года. Международный открытый йога университет, ...

Кладова
Екатерина Владимировна
тренер по йоге Образование: Высшая школа психологии (институт), специальность – психология, ...

Денисова
Людмила Эдуардовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2008 года. Преподаватель по хатха-йоге, Федерация йоги ...

Мухаметова
Регина Ринатовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2001 года. Обучение для инструкторов по йоге Виталия ...

Беляева
Наталья Юрьевна
йога, ЛФК, массажист, пилатес III ступень Чжунь Юань цигун (2007 г.). 3 место на 5 чемпионате России ...



Библиотека «Дух спорта»Йога → Йога в домашних условиях
Лучшие инструкторы по йоге

Климова
Ника Шотовна
тренер по йоге Образование: МГОПУ, квалификация – практический психолог (1998 г.). Повышение ...

Якубовская
Ольга Владимировна
тренер по йоге Диплом медсестры медицинского училища (1992 г.). Обучение: Курс йоги в ...

Комарова
Марина Борисовна
тренер по йоге Занимается йогой с 2009 года. Сертификаты: Школа «Амрит Нам Саровар» ...

Цупикова
Вера Николаевна
тренер по йоге, стретчингу Занимается йогой с 2013 года. International Yoga Aliance 200, квалификация ...


Йога в домашних условиях

Тема: йога.
Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Йога — поистине удивительное явление. Она, с одной стороны, таит в себе множество загадок, а с другой — проста и доступна абсолютно каждому. Зародившись более шести тысяч лет назад, она пережила многие империи, прошла через гонения и запреты и выдержала испытание славой, пустив корни буквально по всему миру. На сегодняшний день йогу практикуют миллионы людей на всем земном шаре, число ее поклонников год от года только растет. Несмотря на кажущуюся монотонность и стандартный набор упражнений, эта духовная практика не приедается со временем, а наоборот, открывает перед человеком все новые грани. Эти возможности окрыляют, мотивируют на новые свершения и рано или поздно одних тренировок в зале становится уже недостаточно. Занятия йогой дома постепенно становятся обыденным явлением, и ты ловишь себя на мысли: как же ты обходился без этого раньше! Ты встаешь с кровати, выполняешь несколько асан, медитируешь — и чувствуешь прилив сил, заряд бодрости, которого хватает на весь рабочий день.

Йога в домашних условиях благотворно влияет на организм в той же степени, что и тренировки в зале. И пусть рядом с вами не будет опытного наставника — простейшие упражнения из йоги можно выполнять дома и без него. Особенно если у вас уже есть кое-какой опыт по этой части. Перемены не заставят себя долго ждать — возможно, ваши коллеги заметят их даже раньше. Многие офисы по утрам представляют весьма печальное зрелище: куча невыспавшихся людей, с трудом сдерживающих зевоту, пьющих одну чашку кофе за другой. На фоне этого сонного царства энергичный человек с горящими глазами выделяется сразу. Разумеется, вас засыплют вопросами, а со временем занятия йогой в домашних условиях, возможно, увлекут и других сотрудников, или даже станут частью корпоративной культуры. Почему бы и нет, в самом деле!

Если древняя индийская практика — явление для вас абсолютно новое, вам наверняка захочется узнать, как заниматься йогой дома. Поверьте, в этом нет ничего сложного. Многие люди предпочитают именно домашнюю йогу, поскольку не имеют времени на регулярное посещение зала или не желают тратить лишние деньги на инструктора. Вам на помощь придет Интернет и специальная литература, откуда можно и почерпнуть интересные упражнения, и просто получше узнать о йоге, ее целях и принципах. Вы также можете посмотреть видеоролики о занятиях йогой в домашних условиях и получить наглядные примеры, которые очень пригодятся в работе. Но только не стремитесь сразу же объять необъятное и повторить все, что увидите на экране, — многие упражнения требуют долгих месяцев подготовки и выполняются под руководством опытного инструктора.

Лучше всего начать с азов. Эти тренинги так и называются — «занятия йогой для начинающих». Многим наверняка придется по вкусу домашняя практика йоги айенгара. Она подходит для всех возрастов и практически не имеет противопоказаний. Ее автор Б.К.С. Айенгара — один из самых уважаемых в Индии наставников, посвятивший йоге ни много ни мало 60 лет! Упражнения, предлагающиеся в этом комплексе, помогут сбросить лишний вес, сделают тело гибким и пластичным, а выполнение перевернутых поз придаст бодрости и благотворно скажется на эндокринной системе.

Для тренировок дома можно попробовать и хатха йогу. Она позволяет сбросить лишнее напряжение, расслабиться, избавиться от негатива и особенно подходит для людей, занятых интеллектуальным трудом. Хатха йога укрепляет суставы и рекомендуется тем, кто имеет проблемы со спиной и позвоночником. Наконец, перед началом занятий специалисты рекомендуют ознакомиться с трудами знаменитого философа и мастера йоги Шивананда Свами. Самая известная его работа — «Домашняя йога» — стала по-настоящему культовой для многих поколений людей, занимающихся этой духовной практикой, и легла в основу многих научных статей и публикаций о йоге.

Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва