Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Мосолова
Наталья Валентиновна
йога, пилатес, стретчинг Практикует йогу с 2002 года. Сертифицированный преподаватель по Critical ...

Савитри
Анастасия Викторовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2007 года. Сертификат Международного открытого йога ...

Пушкин
Алексей Сергеевич
тренер по йоге Практикует йогу с 2009 года. Сертификат Международного альянса йоги, квалификация ...

Беляева
Наталья Юрьевна
йога, ЛФК, пилатес, стретчинг III ступень Чжунь Юань цигун (2007 г.). 3 место на 5 чемпионате России ...

Гиляева
Луиза Фависовна
тренер по йоге Занимается йогой с 2000 года. Сертификат об обучении в школе Дальнейшего ...

Журба
Ольга Васильевна
тренер по йоге Окончила Институт исследования кундалини (Kundalini Research Institute), ...

Попова
Анастасия Николаевна
йога, стретчинг, фитнес, балет Занимается хореографией с 1997 года. Образование: Московский государственный ...

Климова
Ника Шотовна
тренер по йоге Образование: МГОПУ, квалификация – практический психолог (1998 г.). Повышение ...



Библиотека «Дух спорта»Йога → Как правильно заниматься йогой
Лучшие инструкторы по йоге

Климова
Ника Шотовна
тренер по йоге Образование: МГОПУ, квалификация – практический психолог (1998 г.). Повышение ...

Буторина
Людмила Александровна
тренер по йоге Практикует йогу с 2007 года. Сертификат Patanjali international yoga foundation, ...

Пушкарева
Софья Сергеевна
тренер по йоге Образование: Ростовский государственный педагогический университет им. ...

Черненко
Владимир Евгеньевич
тренер по йоге, ЛФК Практикует кундалини-йогу с 2000 года. Сертифицированный инструктор по ...


Как правильно заниматься йогой

Тема: йога.
Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

«Как правильно заниматься йогой?» — этот вопрос задают себе многие новички, получившие положительные отзывы об этой древней практике от друзей и знакомых. Ответ на него не так прост, как кажется на первый взгляд. С одной стороны, о йоге слышал каждый из нас — о ней пишут статьи и даже целые книги, снимают сюжеты на телевидении, практически в любом районе города есть специальные секции и клубы. Казалось бы, что может быть проще: с точностью копируй позы, нарисованные на картинках, научись правильно дышать, изучи рекомендации, как заниматься йогой — и смело приступай к упражнениям! Но стоит начать наводить справки, копнуть чуть глубже, и выяснится, что лишь считанные единицы могут описать суть и принципы йоги, или даже просто объяснить в двух словах — что же это, собственно говоря, такое. Разве только позы и правильное дыхание? Но если бы дело обстояло именно так, эта практика не просуществовала бы долгие шесть тысяч лет, а лучшие мастера не посвящали бы этому искусству всю свою жизнь…

Ни одно, даже самое подробное, описание не даст исчерпывающий ответ на все вопросы. Йога настолько сложна и многогранна, что на понимание ее основ могут уйти долгие годы, причем чем дольше ты занимаешься, тем больше новых граней и возможностей открывается перед тобой. А вместе с ними возникают и новые загадки. Ведь йога — это не только физические упражнения, это и философия, и эзотерика, и мистицизм, и медитации, которые расширяют границы сознания, позволяют по-новому взглянуть на себя и мир вокруг.

Как же начать заниматься йогой? Прежде всего важно понять, зачем вам это. Может, вы хотите решить проблемы со здоровьем, избавиться от дурных привычек, сбросить вес, научиться контролировать эмоции, найти для себя новый смысл жизни, или же просто сменить обстановку, получить новый вызов? Задачи могут быть и совершенно другие, как говорится, чужая душа — потемки, но без понимания конечной цели трудно принять верное решение. В йоге существует множество разных направлений, каждое из которых по-своему уникально и не похоже на другое. Многое зависит и от возраста, и от физической подготовки. Новички, как правило, интересуются, можно ли заниматься йогой при хронических болезнях и прочих проблемах со здоровьем. Да, конечно! Но опять же — смотря чем. Есть практики, которые по силам даже седовласым старцам и совсем еще малышам, а есть и такие, при освоении которых даже профессиональные спортсмены могут почувствовать себя не слишком уютно.

В йоге вообще не существует строгих правил, и ответить, как часто заниматься йогой или сколько ей заниматься, зачастую не представляется возможным. Все очень индивидуально. Кто-то тренируется два раза в день, утром и вечером, другие выбираются в зал 2-3 раза в неделю, третьи вообще не придерживаются графика и занимаются, когда появляется свободное время. Тем и прекрасна эта древняя практика: она способна помочь практически каждому, в зависимости от того, чего этот каждый для себя желает и каких результатов планирует достичь.

Где можно заниматься йогой? — да практически везде. Если есть возможность делать это на природе — просто прекрасно! Но и в зале, и в домашних условиях от йоги будет ничуть не меньше пользы. Главное — тренироваться с душой, а не для галочки, выкладываться без остатка. Не огорчайтесь, если что-то не получается с первого раза, лучше вообще отрешиться от желаемого результата и не ждать резких перемен в самочувствии через несколько дней после начала тренировок. Наберитесь терпения и прежде всего занимайтесь в свое удовольствие. А результат обязательно придет. Вы просто не оставите ему выбора!

Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва