Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Буторина
Людмила Александровна
тренер по йоге Практикует йогу с 2007 года. Сертификат Patanjali international yoga foundation, ...

Минакова
Анастасия Сергеевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2009 года. Международный открытый йога университет, ...

Салмин
Владимир Михайлович
тренер по йоге, пилатесу Практикует йогу с 2003 года. Международный сертификат «Йога Альянс», инструктор ...

Ибрагимова
Людмила Ибрагимовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2002 года. Сертификат Patanjali International yoga foundation, ...

Деркач
Сергей Сергеевич
тренер по йоге Практикует йогу с 2011 года. Департамент образования г. Москвы, Клуб OUM.RU ...

Чернина
Татьяна Юрьевна
йога, фитнес, бодибилдинг Прошла обучение в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) (2001 г.).  ...

Логвинов
Игорь Александрович
тренер по йоге Практикует йогу с 1980 года. Образование: Институт Йога Гуру Ар Сантэма, ...

Кулакова
Татьяна Анатольевна
йога, ЛФК, пилатес РГУФКСМиТ (второе высшее образование), специальность – физическая реабилитация ...



Библиотека «Дух спорта»Йога → Красота рождается внутри нас
Лучшие инструкторы по йоге

Климова
Ника Шотовна
тренер по йоге Образование: МГОПУ, квалификация – практический психолог (1998 г.). Повышение ...

Мухаметова
Регина Ринатовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2001 года. Обучение для инструкторов по йоге Виталия ...

Кулакова
Татьяна Анатольевна
йога, ЛФК, пилатес РГУФКСМиТ (второе высшее образование), специальность – физическая реабилитация ...

Волова
Лия Александровна
тренер по йоге, ЛФК Практикует йогу с 1999 года. Член Федерации йоги России с 2011 года.  ...


Красота рождается внутри нас

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Вне зависимости от того смотрим ли мы на часы или в календарь или не смотрим, время никогда не останавливается, продолжая свой размеренный ход день за днем, год за годом. И каждый раз, справляя свой день рождения, мы становимся старше и стареем с одинаковой скоростью, — это называется календарным возрастом. Но у нас есть возможность ускорить или замедлить свое старение, в зависимости от того, как мы относимся к своему телу, чем его наполняем. Свою жизнь можно сделать более здоровой и счастливой.

Красота рождается внутри нас. Ведь все происходящее там, дает нам возможность долго, полноценно и радостно жить, успешно работать, воспитывать детей, заниматься творчеством. Однако постоянный стресс-бич нашего времени, недостаток сна, неблагоприятная экологическая ситуация, а также вредные привычки и несбалансированное питание пагубно сказываются на нашем здоровье и, как следствие, ускоряют процесс старения. Можно ли этого избежать? Как сохранить молодость и красоту?

Ответ был получен еще несколько тысяч лет назад. С помощью уникальной гимнастики-йоги, оказывающей оздоровительное воздействие на весь организм, помогающей использовать заложенную в нас способность к саморегуляции.


Что это такое — йога?

Во-первых, йога — это комплекс асан (поз). Каждая поза создает конкретный рисунок энергетических потоков, текущих по телу. Впрочем, любое положение тела, например, когда мы сидим за столом, заставляет энергию течь определенным образом. Занимаясь йогой, мы просто себе на благо используем этот феномен. Затем мы дышим, иногда особым образом, чтобы ускорить ток энергии, которая питает, очищает и улучшает наше тело. Асаны помогают нам заметить места, где поток энергии ослабевает. Эти области тела нам кажутся жёсткими, не гибкими. Всегда прислушивайтесь к сигналам своего тела.

Старайтесь находить такие зоны и вплотную над ними работайте. Попросите вашего индивидуального тренера по йоге включить в комплекс больше соответствующих асан. К примеру, для многих из нас проблемной становится область таза. На своих занятиях я уделяю особое внимание этой зоне, обеспечивая сильные и гибкие мышцы, связки, которые играют важную роль, дополнительной нагрузкой и тренировкой. Сильный тазовый центр, для прекрасного пола — это хорошее женское здоровье, выносливость, способность быть матерью, а также яркая сексуальность и чувственность. Специальные комплексы помогают женщинам любого возраста, любой комплекции быть желанной и счастливой. Оживляя нашу интимную жизнь, мы разжигаем нашу сексуальную энергию, одну из самых мощных созидательных энергий. Та женщина, у которой пылает эта энергия, интересна всю жизнь, независимо от своего календарного возраста.

Важный момент в йоге — это синтез асан и дыхания. Многие люди дышат так же, как и танцуют. Они думают, что всё знают, но на самом деле, даже не догадываются, как правильно дышать. На секунду сосредоточьтесь на своем дыхании. А теперь посмотрите вниз. Что-нибудь движется? Вероятно, нет. Это потому, что большинство людей делают короткие, неглубокие вдохи, при этом слегка приподнимается грудная клетка. Для того чтобы действительно улучшить работу легких, надо научится дышать глубоко, начиная с живота. Что дает глубокое дыхание? Очень многое. Прежде всего, оно помогает транспортировке в легкие окиси азота, очень эффективно расширяющей легкие и кровеносные сосуды, тем самым улучшая их работу. При глубоком вдохе повышается усвоение кислорода до 100%.Кроме того, улучшается дренаж лимфатической системы, которая выводит токсины из организма. Полное йоговское дыхание отлично снимает стресс, действуя как медитация, и способствует продлению жизни. Важно изучать и использовать пранаямы в своей практике, что улучшает состояние ума и тела.

Еще один значительный фактор счастливой и радостной жизни — здоровый сон. За некоторым исключением, сон во многом похож на секс.

Это то, чего вы так желаете и после чего чувствуете и выглядите превосходно. Для здоровья и красоты нет ничего лучше, чем хороший сон. Восемь часов крепкого сна благотворно сказываются на работе мозга, сердца и омолаживают нас почти на три года. Недостаток же сна ведет к быстрой утомляемости, меньшей осторожности, неправильному выбору, а также начинаем больше есть, чтобы пополнить запасы энергии. Если мы решаем эту проблему с помощью снотворного, то рискуем оказаться в зависимости от лекарства. Гораздо более приятный и полезный способ улучшить свой сон — расслабляющие асаны в сочетании с йоговским дыханием. А также, прислушайтесь к рекомендациям по режиму сна и специальной вечерней диете.

бхуджангасана

Йога способствует омоложению всех систем организма. В том числе эндокринной системе желез, расположенным по всему телу, которые выделяют очень важные гормоны, чтобы наш организм работал слаженно, и чтобы мы чувствовали себя комфортно. Научные исследования подтверждают это. Так, на примере позы кобры (бхуджангасаны), мы видим, что после двухминутной практики, уровень эстрогена, гормона женственности и красоты, увеличивается на 12%,уровень кортизола, гормона стресса, уменьшается на 16%.После этой чудесной гимнастики чувствуем бодрость, энергичность и жажду жизни. В этом не последнюю роль играют эндорфины.

Радостное восприятие жизни — это так же, результат работы над собой. Такая работа происходит во время медитации, мягко меняется наше мироощущение, нейтрализуются подавленные эмоции, напряжение ума и тела. Неверно думать, что кто-то придет и сделает нас счастливыми, что кто-то будет вести себя по-другому, и мы станем спокойными. Всё это внутренние показатели. И поэтому, начинать нужно с себя!

Блестящие результаты не бывают случайными. Каждый день нам предоставляется возможность сделать выбор. И то, каким он будет, повлияет на нашу жизнь. Если вы хотите заниматься йогой, начните с индивидуальных занятий, для того, чтобы ваша практика была корректной. Вместе с инструктором вы изучите основы правильного дыхания, построение поз, составите комплексы, исходя из ваших возможностей и пожеланий. Преподаватель йоги, на время занятий, становиться вашим вторым Я, поэтому выбирайте тренера, следуя внутренним ощущениям комфортности, доверия, духовной близости.

На моем пути встретились прекрасные учителя. И я всем благодарна за переданные мне знания. Особенно я признательна Камерону Штейну, преподавателю йоги из США. Встреча с ним поистине вдохновляет. Он говорил, что мы все — капли в огромном океане, и наше предназначение осознать это, почувствовать единство со всеми и со всем. Если мы отказываемся от чистых стремлений и цепляемся за личные негативные оценки, стрессовые ситуации, то окрашиваем мир в серый цвет, полагая, что он действительно такой. Мы противимся потоку жизни и потоку энергии в нашем теле.

Камерон Штейн показывал физические и метафизические стороны йоги. Он не был красавцем, но каждый раз, зал освещался светом его души, и мы не могли оторвать от него глаз. Ведь красота рождается внутри нас. После общения с таким человеком, чувствуешь, что его тепло, свет и улыбка остаются в сердце. И ты продолжаешь делиться ими с людьми, которых встречаешь. А они, в свою очередь, с другими. Так происходит единение, что в переводе на санскрит, означает ЙОГА.

Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва