Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Мороз
Анна Алексеевна
кроссфит, ЛФК, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу и фитнесу (2007 г.). Чемпионка ...

Рыжкова
Кристина Сергеевна
аэробика, ОФП, стретчинг, фитбол Занимается фитнесом с 2003 года. Курсы Ассоциации ...

Сорокин
Сергей Леонидович
ЛФК, массажист, фитнес, бодибилдинг Мастер спорта по пауэрлифтингу (2008 г.).  ...

Федосенко
Артём Викторович
фитнес, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика Мастер спорта России по тяжёлой атлетике ...

Майоров
Виталий Вячеславович
кроссфит, ОФП, фитнес, лёгкая атлетика Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике ...

Штих
Елена Антоновна
тренер по ЛФК, фитнесу Кандидат педагогических наук, специализация – теория и методика физического ...

Вольская
Наталья Александровна
ЛФК, фитнес, бодибилдинг Занимается фитнесом и бодибилдингом с 2007 года. Сертификаты FPA, квалификация ...

Пешкова
Алена Сергеевна
карате, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по карате сётокан (2011 г.). Серебряный призёр ...



Библиотека «Дух спорта»Спорт и здоровье → Беременность и фитнес. Совместимы ли?
Лучшие инструкторы по фитнесу

Шиманская
Екатерина Михайловна
калланетика, ОФП, стретчинг, фитнес Занимается фитнесом с 2010 года. Ассоциация ...

Куцевил
Александр Валентинович
ОФП, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг Мастер спорта по гиревому спорту (1990 г.), ...

Вашуркин
Александр Борисович
кроссфит, ОФП, стретчинг, фитнес Мастер спорта международного класса по легкой ...

Семёнов
Александр Сергеевич
ЛФК, пилатес, ОФП, фитнес Занимается фитнесом с 1999 года. Сертификат Wellness Company (Wellcom) ...


Беременность и фитнес. Совместимы ли?

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Все будущие мамы очень трепетно относятся к своему положению, оберегают свой «животик», а как следствие — много времени проводят в постели или лёжа на диване перед телевизором с какими-нибудь вкусностями, избегают длительных прогулок и посещения бассейна, опасаясь инфекций. И тем более не ходят в тренажёрный зал.

А ведь все акушеры-гинекологи и фитнес-тренеры в один голос кричат, что физические нагрузки пойдут на пользу как маме, так и малышу. Естественно, в идеале лучше начать заниматься собой задолго до беременности, но если этого не произошло, то лучше поздно, чем никогда. Занятия нужно начинать только после консультации со своим врачом и под руководством опытного тренера. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно — ведь торопиться некуда.

Занимаясь фитнесом во время беременности, женщина максимально защитит себя от болей в спине, снизит нагрузку на позвоночник и суставы, не поправится больше, чем нужно. К тому же фитнес — отличная профилактика от отёчности и варикоза, особенно на большом сроке беременности.

Ваш врач обязательно скажет, что регулярные занятия средней интенсивности принесут вам только пользу.

Лучше всего для беременной женщины подойдут: плавание в бассейне, стретчинг, йога, аквааэробика и лёгкая силовая нагрузка в тренажёрном зале (обязательно с квалифицированным тренером).

Плавание отлично избавляет от болей в спине, повышает тонус мышц, настроение, снижает стресс. И если вы плохо плаваете, то начать учиться плавать во время беременности — лучшее решение. Если вы плаваете хорошо, то разнообразить своё времяпрепровождение в бассейне можно с помощью аквааэробики. Просто замечательно, если есть группа для беременных — ведь это новые знакомства, общие интересы, обмен знаниями по общей «проблеме».

Также хочу сказать пару слов о йоге и растяжке. С помощью этих занятий вы приобретёте кошачью грацию, гибкость, эластичность мышц, умение концентрироваться и расслабляться. Все движения в йоге и стретчинге плавные, мягкие, что является безопасным для беременной женщины.

А теперь о самом главном: как вы думаете, что объединяет бассейн, йогу и стретчинг? Это правильное дыхание! Пожалуй, это самое главное для будущей мамы.

В заключение хочу сказать, что, несмотря на пользу всех этих занятий, положение женщины обязывает её быть внимательной и осторожной. Вы несёте ответственность за своего малыша. Необходимо слушать свой организм и обязательно заниматься под строгим контролем врача и персонального (квалифицированного) тренера.

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности?

Ответ: нужно!

Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва