Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Ермошина
Полина Андреевна
фитнес, беговые лыжи, лёгкая атлетика Мастер спорта по лыжным гонкам (2011 г.), ...

Сламе
Кирилл Константинович
тренер по беговым лыжам, лёгкой атлетике Мастер спорта по спортивному ориентированию, ...

Зорин
Андрей Семёнович
бокс, рукопашный бой, ОФП, беговые лыжи Мастер спорта по лыжным гонкам (1989 г.).  ...

Матвеева
Елена Сергеевна
тренер по ОФП, беговым лыжам Мастер спорта по лыжным гонкам (1988 г.). Неоднократный победитель кубка ...

Фролов
Александр Вадимович
ОФП, беговые лыжи, лёгкая атлетика Мастер спорта России по спортивному ориентированию, ...

Сладкова
Вера Кирилловна
ОФП, фитнес, беговые лыжи Мастер спорта по лыжным гонкам (2015 г.), действующий спортсмен. Кандидат ...

Ахмадыршин
Геннадий Николаевич
массажист, ОФП, баскетбол, волейбол Занимается массажем с 1987 года. Международный ...

Павлова
Екатерина Евгеньевна
плавание, ОФП, беговые лыжи Кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам (2014 г.). Призер ЦФО по лыжным ...



Библиотека «Дух спорта»Зимние виды спорта → Что нужно иметь лыжнику летом для тренировок
Лучшие инструкторы по беговым лыжам

Коваленко
Александр Сергеевич
ОФП, фитнес, беговые лыжи, велоспорт Мастер спорта по биатлону (2010 г.). Мастер ...

Галимуллин
Александр Александрович
кроссфит, ОФП, фитнес, беговые лыжи Мастер спорта по лыжным гонкам (1983 г.).  ...

Булашевич
Дмитрий Александрович
плавание, ОФП, фитнес, бодибилдинг Кандидат в мастера спорта по спортивному ...

Иончиков
Никита Александрович
ОФП, стретчинг, фитнес, бодибилдинг Мастер спорта по лыжным гонкам (2016 г.).  ...


Что нужно иметь лыжнику летом для тренировок

Автор: Решетов Дмитрий Валерьевич.
Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru
  1. Роллеры — одна из самых главных составляющих, помогает поддерживать технику и развивает силу и выносливость. Делятся на три типа:
    • скоростные, соревновательные (Start, One Way)

    • тренировочные (Marwe, Elpex)

    • внедорожные (Jenex)

    Также есть и все типы роллеров для классического хода, но нам они пока не нужны. Я рекомендую выбрать фирму Marwe — на таких роллерах максимально приближены ощушения к лыжам.

    К роллерам нужны палки с наконечниками: зимой — «лапки», а летом — «штырьки». Наконечники легко меняются при распаривании в горячей воде. У топовых моделей палок Swix наконечники накручиваются.

    Лапка
    Штырьки
    Выкручивающиеся
    Напоминаю, что длина палок должна быть вам по мочку уха, когда вы стоите на лыжах, роллерах. Штырьки сделаны из более прочного материала, который не будет затупляться при втыкании в асфальт и не будет гнуться на солнце.

  2. Палки для имитации обычно делаются из старых пар палок или коротких, которые вам уже не подойдут. Длина должна быть чуть ниже плеча. Палки – наши верные помощники при кроссах и прыжках в гору.



  3. «Резина» — желательно, если она у вас будет, с ней предстоит делать много упражнений.



  4. Пульсометр — состоит из двух частей: часы на руку, где будет виден пульс (количество сожжённых калорий, пройденное расстояние и много всяких интересных параметров), и лента на грудь (собственно, сам датчик). Иногда есть и третья часть — модуль GPS, но чаще он встроен в сами часы.

    Пульсометр будет следить за вашим здоровьем и восстановлением.


    Я рекомендую выбрать модель Polar RC3 (или аналогичную модель этой же линейки) либо фирму Garmin.

  5. Кроссовки — должно быть несколько удобных пар: если мы не катаемся на роллерах, то бегаем. Почему несколько? Потому что на сборах будет несколько тренировок в день, и одни кроссовки могут намокнуть, а в грязных идти в тренажёрный зал не стоит. Мне нравятся фирмы ASICS и Adidas.

    Шорты и футболки — по своему усмотрению.

    На роллеры устанавливаются крепления, соответствующие вашей системе ботинок (SNS или NNN), и подходят ваши зимние ботинки. Есть и летние лыжные ботинки, но и в зимних будет не очень жарко.



  6. Фляга (бочок)— обязательный элемент для тренировок. Туда вы перед тренировкой должны налить воду либо изотонический напиток и взять с собой! На жаре и на солнце главное — всегда сохранять водно-солевой баланс. С потом соли и минералы вымываются из организма, и вы будете чувствовать сильное истощение.


    Изотоники бывают различных фирм и с разными вкусами, я предпочитаю Sponser и Isostar.
Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва