Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Федяченко
Валерий Викторович
ОФП, фитнес, беговые лыжи Кандидат в мастера спорта по зимнему полиатлону (2011 г.). Первый разряд ...

Каретников
Михаил Юрьевич
ЛФК, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг Мастер спорта по пауэрлифтингу (2005 г.).  ...

Бабушкина
Юлия Владимировна
аквааэробика, аэробика, бодифлекс, калланетика Кандидат в мастера спорта по художественной ...

Попкова
Наталья Владимировна
ОФП, фитнес, лёгкая атлетика Мастер спорта международного класса по легкой атлетике (2009 г.). Чемпион ...

Енюков
Сергей Александрович
ЛФК, ОФП, стретчинг, фитнес Участник первенства России по баскетболу среди команд высшей лиги, баскетбольный ...

Мунтян
Антон Михайлович
ЛФК, ОФП, фитнес, бодибилдинг Образование: Белорусский государственный университет физической культуры, ...

Кружкова
Ирина Николаевна
ЛФК, пилатес, стретчинг, фитбол Занимается пилатесом с 2009 года. Образование: ...

Белоусов
Илья Владимирович
ОФП, фитнес, лёгкая атлетика Мастер спорта по лёгкой атлетике (2005 г.). Неоднократный чемпион и призёр ...



Библиотека «Дух спорта»Спорт и здоровье → Функциональный тренинг для реальной жизни
Лучшие инструкторы по фитнесу

Бойко
Елизавета Владиславовна
тренер по ЛФК Занимается ЛФК с 2004 года. Образование: Российский национальный исследовательский ...

Куцевил
Александр Валентинович
ОФП, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг Мастер спорта по гиревому спорту (1990 г.), ...

Дюпина
Людмила Геннадьевна
аэробика, бодифлекс, ЛФК, пилатес Руководитель балетной студии, студии танца ...

Осия
Лилия Анатольевна
тренер по ЛФК, фитнесу Мастер спорта по фитнесу (1998 г.), мастер спорта по акробатике (1991 г.).  ...


Функциональный тренинг для реальной жизни

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Вероятно, вы уже знаете, что такое функциональный тренинг, и слышали о его преимуществах, но пока не вполне представляете, как он может помочь нам в реальной жизни. Тогда вот реальная жизненная ситуация. Зима, вы выходите утром из своего подъезда и не успеваете сделать несколько шагов, как поскальзываетесь и падаете. Знакомо?

Или вот еще одна. Вы собираетесь войти в метро и пытаетесь придержать рукой дверь, стремительно распахивающуюся прямо перед вами. В момент встречи руки с дверью вы чувствуете сильную боль в плече.

Или еще. Вы спешите, наклоняетесь, чтобы завязать шнурки или взять что-то с пола… а разгибаетесь уже с трудом. Спину, что называется, «заклинило».

Все это ситуации, взятые из реальной жизни. Поговорите с любым персональным тренером на эту тему, и он вам расскажет еще 20 аналогичных историй о том, как люди получают травму не на тренировке, а занимаясь своими повседневными, обыкновенными делами.

Чего же не хватает нам, чтобы справиться с подобными жизненными ситуациями, и что дает нам функциональный фитнес?

В первую очередь, укрепление мышц-стабилизаторов суставов. На нашем примере с распахивающейся дверью мышцы плеча не смогли противостоять силе инерции и удержать плечевой сустав на месте. Поэтому-то и возникла резкая боль. Чтобы этого не случилось, необходимо их укреплять. Мышцы-стабилизаторы — особенные, обыкновенными упражнениями их не проймешь. Тренировать их нужно в условиях, «максимально приближенных к боевым», то есть тогда, когда вся нагрузка будет приходиться именно на них. Такие условия и создаются на функциональной тренировке специальными упражнениями.

Второй момент — функциональный фитнес развивает чувство равновесия и координацию движений. Ведь именно эти качества помогают нам не упасть на скользкой улице зимой. Или быстрее освоить сноуборд и горные лыжи; почувствовать себя увереннее, катаясь на коньках с друзьями.

Функциональные тренировки укрепляют также глубокие мышцы спины и шеи. Сила и совместная дружная работа этих маленьких мышц имеет огромное значение для нашего с вами здоровья: это и возможность заниматься любимым видом спорта, и прогулки, и игры с детьми, и ясная, быстро соображающая голова (очень важно на работе, правда?), и даже хороший секс, в конце концов!

Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва