Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Осия
Лилия Анатольевна
тренер по ЛФК, фитнесу Мастер спорта по фитнесу (1998 г.), мастер спорта по акробатике (1991 г.).  ...

Коняшкин
Александр Николаевич
ЛФК, массажист, плавание, фитнес Занимается плаванием с 1994 года. Опыт работы ...

Епишин
Андрей Сергеевич
кроссфит, ОФП, фитнес, лёгкая атлетика Заслуженный мастер спорта по легкой атлетике ...

Мишина
Елена Николаевна
аквааэробика, пилатес, стретчинг, фитнес Мастер спорта по фехтованию (1988 г.). Занимается ...

Антонов
Кирилл Александрович
греко-римская борьба, ЛФК, ОФП, фитнес Мастер спорта по греко-римской борьбе (2005 ...

Шостак
Наталья Владимировна
стретчинг, фитнес, балет, народные танцы Заслуженная артистка России (2004 г.). Артистка ...

Дюпина
Людмила Геннадьевна
аэробика, бодифлекс, ЛФК, пилатес Руководитель балетной студии, студии танца ...

Холодков
Станислав Валерьевич
ЛФК, массажист, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по вольной борьбе (2004 г.). Первый взрослый ...



Библиотека «Дух спорта»Спорт и здоровье → Главное в работе над телом — правильная постановка цели
Лучшие инструкторы по фитнесу

Мороз
Анна Алексеевна
кроссфит, ЛФК, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу и фитнесу (2007 г.). Чемпионка ...

Степанец
Алексей Александрович
ОФП, фитнес, пауэрлифтинг Мастер спорта по пауэрлифтингу (2014 г.). Мастер спорта международного ...

Ефанов
Константин Алексеевич
бокс, кикбоксинг, фитнес Мастер спорта по боксу (1998 г.) и кикбоксингу (2006 г.). Участник и победитель ...

Куцевил
Александр Валентинович
ОФП, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг Мастер спорта по гиревому спорту (1990 г.), ...


Главное в работе над телом — правильная постановка цели

Тема: фитнес.
Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru
Чаще всего в своей практике я встречаю людей, которые утверждают, что они уже «всё-всё перепробовали», но им совсем НИЧЕГО не помогает похудеть.

Тогда я объясняю им, что, с точки зрения физиологии, мы все одинаковы и наши организмы работают по одной схеме. Так что, если вы действительно всё перепробовали, но всё ещё не похудели, возможны лишь 2 варианта:
  1. Гормональные нарушения. В таком случае вам в первую очередь нужно обратиться за медицинской помощью.
  2. Вы обманываете и тренера, и зачастую даже самих себя.

Практика показывает, что те, кто не получает результата, просто не следуют правилам игры на 100%.

Представьте себе, что вы у подруги на дне рождения, и она подаёт к столу просто потрясающей красоты и вкуса торт. Вы, естественно, просите у неё рецепт, так что необходимые ингредиенты вам известны.

Вы приходите домой и пробуете «сваять» подобный шедевр, но вот незадача! Натурального какао-порошка дома не оказалось, в магазин идти не хочется, и вы берёте детское растворимое какао. Дальше больше: кефира тоже не оказалось — заменяете молоком. Сливочное масло кончилось: была не была, заменим на подсолнечное (тоже масло ведь). Так, что у нас дальше по списку? Четыре перепелиных яйца? Ничего, и обычные подойдут (тоже четыре положите или догадаетесь «смасштабировать»?). Взбивать 15 минут? Ну, это слишком долго. Возможно, семи минут достаточно.

Можно продолжать бесконечно, но, думаю, основная мысль уже прослеживается. Как вы думаете, получится ли тот самый шедевр, что отведали у подруги, настолько изменив исходный рецепт?

Ту же ситуацию я ежедневно наблюдаю на ниве «приготовления» шести кубиков пресса или «подтянутых» ягодиц. Люди просто НЕ ВЫПОЛНЯЮТ предписанного. Чаще всего это происходит оттого, что неправильно выбрана цель. Соответственно, и способы достижения этой цели автоматически становятся некомфортными и не стоящими усилий.

Перед тем как разрабатывать для моих подопечных программу питания и тренировок, я всегда стараюсь понять, каких вершин действительно хочется достичь человеку.

Условно я делю своих учеников на 3 категории:
  1. Фанаты спорта и здорового образа жизни.
    Они получают удовольствие от самого процесса. И красивое тело для них — это больше приятный бонус (который не заставит себя ждать) к тому, что они становятся «быстрее, выше, сильнее».
  2. Цель вижу — в себя верю.
    Это люди со стальной волей, которые при прочих равных условиях предпочли бы потратить время на любое другое времяпрепровождение вместо того, чтобы заставлять себя заниматься спортом. Но они чётко понимают, ЗАЧЕМ они тренируются (по состоянию здоровья, профессия обязывает, восстановление формы после родов, поспорили на деньги (и такое бывает:)) и т.д.).
  3. Заблудшие души.
    Толком не понимают, ЗАЧЕМ им на самом деле нужно так напрягаться. Вернее, наоборот: со временем они понимают, что быть постоянно в тонусе требует слишком много усилий и дисциплины. И вот тут-то как раз и кроется проблема.

С первыми двумя категориями всё достаточно просто: намечаем цель, выбираем средства, дисциплинированно выполняем указания тренера. А вот в последнем случае работе с телом обычно предшествует несколько психологических встреч. В чём же сложность работы с последней категорией людей?

Если причина, побудившая обратиться к тренеру, несущественна, рано или поздно произойдёт сбой мотивации и срыв. Ещё хуже, когда цель изначально не ваша, а «чья-то» чужая, а вы её просто «примеряете» на себя.

Поэтому, перед тем как впрягаться в режим, нужно будет задать себе следующие вопросы:

  • Нужно ли оно вам?
    Действительно ли вы этого желаете или просто решили присоединиться за компанию? Подруга начала заниматься с тренером, похудела, а чем я хуже?
  • Вам ли оно нужно?
    Потому что зачастую не вы намечаете себе путь, а, к примеру, муж ругает, что потолстели и больше не привлекаете его. Или мама и подруги наперебой говорят, что таких толстых замуж не берут. В таком случае, это уже «их мотивация», а не ваша, поэтому, скорее всего, она не сработает или сработает не так, как вы думаете.
  • Для чего оно вам нужно?
    Тут есть подводные камни, которые часто ведут к разочарованиям (например, цели «чтобы все меня любили» или «чтобы выйти замуж»). Потому что идеальная фигура в данном случае не является гарантией получения желаемого. Всем мил не будешь, да и с потенциальным супругом может не сработать, ибо не факт, что дело в вашей фигуре. Может быть у вас просто плохой характер или вы не умеете готовить.

Людям, принадлежащим к третьей категории, настоятельно рекомендуется «покопаться в себе» вместе с тренером с самого начала. Заодно можно выявить много сюрпризов вроде истинных причин заедания стрессов, стереотипов вашего ближайшего окружения и прочих «приятностей».

Ну и напоследок, помимо пожелания упорства и целеустремлённости в достижении ваших целей, хочу сказать, что не каждый человек способен получить фигуру своей мечты.

Ещё на заре своей работы тренером я считала, что смогу помочь любому (серьёзные болезни в расчёт не берём, с ними — к врачу). Но сейчас, спустя более чем 10 лет, я уже не так категорична.

Теоретически заполучить идеальные параметры может каждый. Нужно только найти грамотного тренера, разработать программу питания и тренировок под ваши индивидуальные задачи и всего лишь приложить усилия. На практике же, как говорится, «можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить её пить».

Поясню на собственном примере: я уже очень давно мечтаю стать профессиональным кайтсёрфером. Мечтаю парить под куполом на доске и выполнять крутые трюки точь в точь, как чемпионы, видео с которыми я так люблю смотреть. К сожалению, сама идея быть профессиональным кайтсёрфером мне безумно нравится, а вот тренироваться выполнять эти сложнейшие трюки по несколько часов в день 7 дней в неделю, постоянно падая, ломая кости и получая травмы, мне не хочется. Потому «воз и ныне там». Я мечтаю быть, а не стать.

То же самое часто происходит с желанием людей иметь фигуру своей мечты. Для некоторых желание получить конечный результат сильнее желания работать над собой.

Если вы не понимаете, к какой категории себя причислить или же относитесь к тем людям, которые «всё-всё перепробовали», но не добились желаемого результата, можете оставить свой вопрос на форуме сайта компании «Дух спорта», и специалисты Компании обязательно подберут вам подходящего наставника.

Если же захотите идти к результату именно со мной, можете написать мне через мою анкету.

Я буду рада вам помочь!

Удачи!
Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва