Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Семёнова
Ольга Анатольевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2008 года. Инструкторские курсы Андрея Лаппы, универсальная ...

Гиляева
Луиза Фависовна
тренер по йоге Занимается йогой с 2000 года. Сертификат об обучении в школе Дальнейшего ...

Дьяченко
Юлия Юрьевна
тренер по йоге, пилатесу Практикует йогу с 2000 года. Сертификаты: ФК «Планета фитнес», квалификация ...

Мухаметова
Регина Ринатовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2001 года. Обучение для инструкторов по йоге Виталия ...

Войтова
Елена Владимировна
тренер по йоге, цигуну Практикует йогу с 2006 года. The Ingle Institute for Somatic Education, ...

Мехедова
Елена Геннадьевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2007 года. Yoga 108, курс − йогатерапия опорно-двигательного ...

Климова
Ника Шотовна
тренер по йоге Образование: МГОПУ, квалификация – практический психолог (1998 г.). Повышение ...

Култынов
Александр Юрьевич
тренер по йоге Серебряный призёр чемпионата Европы по йоге в 2 номинациях: йога-данс и ...



Лучшие инструкторы по йоге

Перчеклий
Екатерина Георгиевна
тренер по йоге, цигуну Практикует йогу с 2005 года. Курсы и тренинги: «Профессиональное обучение ...

Кладова
Екатерина Владимировна
тренер по йоге Образование: Высшая школа психологии (институт), специальность – психология, ...

Судьина
Светлана Владимировна
тренер по йоге Практикует йогу с 2008 года. AUM Yoga Institute India, курс – учитель ...

Тухватулина
Виктория Ильясовна
тренер по йоге, ОФП Практикует йогу с 2004 года. Образование: высшее педагогическое (ЯГПУ ...


Йога-нидра

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru
«Почему ночью, когда мы расслаблены, к нам часто приходят хорошие идеи и вдохновение? Ночью ум затихает, и мы начинаем слышать СЕБЯ. Мы можем научиться входить в эту тишину и осознанно расслабляться. Вытесненный в глубины подсознания стресс — это тот груз, который не позволяет качественно и глубоко войти в состояние глубокого расслабления. Когда мы расслабляемся, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы ума, которые напрямую воздействуют на корни болезней, комплексов и страхов, которые находятся в сознательном уме. Именно эти сферы ума и есть наши подлинные резервы. Расслабление — это навык, которому стоит учиться. Всё вытесненное не может быть полностью отброшено через тело, глубинные психические блоки доступны только психотехникам» (Екатерина Перчеклий «Целостное оздоровление организма»).

Именно сейчас практика, позволяющая в короткий период времени получить стабильный результат, необходима людям, которые ценят своё время и здоровье. Перед вами уникальная и простая технология достижения глубокого расслабления тела и освобождения сознания — йога-нидра. Она может применяться при наличии проблем со здоровьем и может стать наилучшим методом психофизической коррекции. Йога-нидру можно применять параллельно практически с любым медикаментозным лечением или терапией, ускоряя излечение. Йога-нидра — отличное подспорье в физических и спортивных тренировках.
Стресс в повседневной жизни
В психологии 20 века проблема стресса изучается очень обширно, учёные ищут эффективные методы решения этой проблемы. Стресс является одной из наиболее распространённых причин неблагополучия, страданий и неудач любого человека. Он ограничивает наши возможности и восприятие, мешая личности гармонично развиваться, сокращает продолжительность и качество нашей жизни. Эмоционально-психологическое напряжение стало привычным состоянием в нашем обществе. Даже во время самого роскошного отдыха многие люди не способны расстаться со своим стрессом, и, как следствие, с мышечным и психологическим напряжением. Психосоматические болезни возникают в результате всё более перегруженной информационной среды; они коснулись каждого из нас, живущих в современном мире.
  • Повышенное давление
  • Мигрени
  • Астма
  • Большая часть кожных заболеваний
  • Проблемы с пищеварением
  • Рассеянное внимание
  • Истеричность
  • Гневливость
  • Плаксивость
  • Алкогольная и наркотическая зависимость
  • Проблемы в семье

Всё это является следствием сильного стресса, всё время повторяющихся и накапливающихся психофизических напряжений. И здесь нам может существенно помочь йога-нидра.
Йога-нидра как средство решения проблемы стресса
В середине 20 века в Индии мастер йоги Свами Сатьянанда Сарасвати проводил эксперименты в области работы с сознанием в йоге. Результат был ошеломляющим, и он продолжил собирать наиболее действенные техники йоги. На основе исследований физиологии мозга методика развивалась и становилась всё более известной и актуальной. В результате проведённых исследований было доказано влияние йога-нидры на мозг человека в лабораторных условиях. Йога-нидра и медитация являются физиологичными и безопасными процессами для каждого человека.

«Когда человек в состоянии перегруженности, очень важно умение расслабляться. Если человек, не очистив сознание от взвинченных мыслей, уходит в физические нагрузки, он не снимает нервное напряжение, но усиливает его (перегрузочный иммунодефицит).

Пример:
«Спортсмены привыкли к сверхнагрузкам, напрягаются в асанах так, словно жестокость по отношению к физическому телу решит все вопросы, с которыми человек пришёл, но только после освоения глубокой релаксации проблемы могут быть решены. Остановка мысли (ментальная релаксация), временное торможение активности коры мозга обеспечивают более полную интеграцию её процессов» (Виктор Бойко «Йога — искусство коммуникации»).
Воздействие йога-нидры на сознание человека
Йога-нидра — это состояние на грани сна и яви, которое в психологии называют предсонным. Это естественное состояние для любого человека, но оно длится короткие мгновения при засыпании и пробуждении. Техники, которые используются в йога-нидре, удлиняют этот период настолько, что с ним можно работать. Во время практик йога-нидры мы не погружаемся в сон, а, наоборот, наполняемся новыми силами. Вся работа в йога-нидре происходит автоматически, от практикующего требуется только не засыпать и внимательно следовать инструкциям ведущего. Йога-нидра действует мягко, и её следует делать регулярно, хотя можно ощутить поразительно мощный эффект сразу же после первых сеансов.

Человеческое сознание имеет свой период «загрузки», и в этом промежуточном режиме оно не имеет ограничений и не зависит от модификаций нашего ума и личностной истории человека, от проблем и радостей, комплексов и желаний. Оно свободно, и это очень ценное, целительное состояние сознания, близкое к йогическому состоянию просветления, с той разницей, что оно длится ограниченное количество времени. Это очень важный момент для того, чтобы высвободить накопленные и вытесненные в глубокие слои подсознания впечатления, а затем вложить туда новую гармоничную структуру с целью повышения потенциала. Далее этот потенциал можно направить на реструктуризацию личности, избавление от вредных привычек, замену их на положительные привычки, а также на укрепление памяти, повышение творческих способностей, изучение иностранных языков и освоение любого другого материала. Эти знания будут закладываться на «подкорку» в подсознание. Наш характер, наша судьба и структура нашей личности в наших руках!
Кому будет полезна йога-нидра?
  • кто плохо высыпается и чувствует себя уставшим;
  • кто имеет зависимость, от которой хочет избавиться;
  • кто хочет научиться глубоко расслабляться;
  • кто ищет духовного прогресса;
  • кто хочет научиться радоваться каждый момент своей жизни;
  • кто ходит на группу по йогатерапии.
Результаты
Физиологические исследования подтвердили, что во время сеанса йога-нидры:
  • повышается частота биоритмов мозга;
  • снижается сердечный пульс и кровяное давление;
  • существенно понижается активность нервной системы;
  • происходит комплексная мышечная и ментальная релаксация;
  • улучшается работоспособность и повышается жизненный тонус;
  • улучшается ночной сон;
  • происходит освобождение от зависимостей, преодоление фобий, страхов и неуверенности в себе.
Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва