Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Юртаев
Николай Александрович
ушу, ОФП, стретчинг, фитнес Мастер спорта международного класса по ушу (спортивное направление) (2003 ...

Баштанов
Андрей Викторович
ОФП, фитнес, лёгкая атлетика Мастер спорта по легкоатлетическим многоборьям (2005 г.). Победитель кубка ...

Маркина
Ирина Николаевна
тренер по ОФП, фитнесу Занимается фитнесом с 2007 года. Международный сертификат персонального ...

Мунтян
Антон Михайлович
ЛФК, ОФП, фитнес, бодибилдинг Образование: Белорусский государственный университет физической культуры, ...

Малыхина
Лада Владимировна
тренер по фитнесу, бодибилдингу Занимается фитнесом и бодибилдингом с 2010 ...

Вашуркин
Александр Борисович
кроссфит, ОФП, стретчинг, фитнес Мастер спорта международного класса по легкой ...

Перевощиков
Константин Владимирович
массажист, ОФП, стретчинг, фитнес Мастер спорта РФ по лыжным гонкам (2010 г.).  ...

Григорьев
Сергей Александрович
тренер по фитнесу, бодибилдингу Мастер спорта международного класса по бодибилдингу ...



Библиотека «Дух спорта»Спорт и здоровье → О здоровье и здравоохранении
Лучшие инструкторы по фитнесу

Пенкин
Сергей Викторович
ушу, фитнес, цигун Занимается ушу с 1989 года, тайбо и фитнесом с 2002 года. Опыт работы массажистом ...

Маркина
Ирина Николаевна
тренер по ОФП, фитнесу Занимается фитнесом с 2007 года. Международный сертификат персонального ...

Григорьев
Сергей Александрович
тренер по фитнесу, бодибилдингу Мастер спорта международного класса по бодибилдингу ...

Лудилова
Анна Сергеевна
аэробика, калланетика, пилатес, ОФП Кандидат в мастера спорта по плаванию (1993 ...


О здоровье и здравоохранении

Тема: фитнес.
Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Я долго вынашивал эту статью, не решаясь её написать. Останавливало то, что я очень хорошо отношусь к врачам и очень боюсь обидеть кого-нибудь из них. Я очень благодарен тем хирургам, которые в детстве спасли мне жизнь. Шестимесячным ребёнком я попал на операционный стол. Потом были травмы, полученные в спорте, которые лечили врачи. Я искренне признателен людям этой благороднейшей из профессий. Врачи — самые интересные собеседники для меня. И я искренне прошу прощения за то, что имею наглость иногда с ними спорить. Однако речь пойдёт ни в коем случае не о самой профессии, но о системе здравоохранения. В конце концов, написанное здесь мною — это то, что я прочёл когда-то в публикациях самих врачей.

В 1973 г. в Израиле была забастовка врачей, которая длилась месяц. За это время смертность среди населения упала на 50%, достигнув самого низкого за последние годы уровня. Предыдущая забастовка врачей двадцатью годами ранее привела к такому же результату. В 1976 г. в округе Лос-Анджелес (США) во время забастовки медиков смертность упала на 20%. Такая же ситуация сложилась и в Боготе (Колумбия), и в Англии. В каждом случае зарегистрированная смертность была снижена на 35% за время забастовки. В разное время в разных странах забастовки медиков, как ни странно, приводят к уменьшению болезней и снижению смертности. Это настолько выражено, что некоторые журналисты окрестили этот феномен «парадоксом Гиппократа».

В чём же причина? Наверняка есть множество объяснений. Лично я считаю, что здесь, в основном, срабатывает человеческий фактор. Как в том старом садистском анекдоте, где для снижения количества утопленников расстреливали лиц, заплывающих за буйки. Если человек знает, что никто не побежит его откачивать, он ещё подумает, стоит ли ему выпивать, нанюхиваться, колоться, прыгать с балкона и т.д. Вариантов загреметь в больницу великое множество. Работала бы больница.

Но мне известно ещё одно объяснение, и с ним я тоже не могу не согласиться. В 2001 г. в США ошибки врачей стали причиной смерти 783 936 человек. Для сравнения, в этом же году умерло от сердечно-сосудистых заболеваний 699 697 человек, от рака — 553 251 человек.

Однако зайдём с другой стороны. Если мы посмотрим рейтинговый список продолжительности жизни в разных странах, то обнаружим, что она в ранее упомянутых США ещё отнюдь не самая низкая (30 место из 192 стран), несмотря на врачебные ошибки, а также невзирая на ожирение и фастфуд.

Все верхние строчки этого списка занимают страны с высоким уровнем жизни граждан. В первую десятку входят: Андора, Япония, Сан-Марино, Сингапур, Франция, Австралия, Швейцария, Швеция, Исландия, Канада. А вот Индия и Китай, которые подарили миру йогу и цигун, напротив, продолжительностью жизни отнюдь не блещут (Китай — 79 место, Индия — 117 место в списке). Замыкают список страны Африки, где половина населения голодает и болеет СПИДом.

Это наглядно показывает, что основной фактор здоровья — уровень жизни населения, составляющей которого является медицинская система здравоохранения. Россия в этом списке из 192 стран на 129 месте. И это тоже показатель работы нашей системы здравоохранения. В пример России страна Куба, где система здравоохранения признана ВОЗ лучшей в мире, находится в этом же списке на относительно неплохом, 47 месте. Может быть, кто-нибудь скажет, что климат у нас чрезвычайно суров? А как же Швеция (8 место), Канада (10 место), Норвегия (13 место), Финляндия (27 место)?

Удивительно, что нашу страну обогнала даже Индонезия (108 место в списке). Об этой стране я знаю не понаслышке. Там медицина настолько платная, что большинство женщин не могут себе позволить даже родить ребёнка в клинике. Рожают дома. От этого детская смертность в стране очень высокая. Кстати о женщинах. Показательно, что почти во всех странах женщины живут дольше мужчин, но в нашей стране эта разница самая большая. Она составляет 14 лет в пользу женщин. Это самый высокий и одновременно печальный показатель в мире. Если средняя продолжительность жизни женщин — 73 года (тоже не фонтан), то средняя продолжительность жизни мужчин в нашей стране составляет 59 лет. В самый раз задуматься нашим мужчинам о своём образе жизни. А так же всем, кто считает, что следить за здоровьем — пустая трата времени и сил.

Допустим, что вы прожили 100 лет. И все эти годы, включая младенчество (посчитаем по максимуму), щедро тратили по одному часу в день на оздоровительный фитнес. Путём нехитрых арифметических вычислений можно установить, что прожив 100 лет вы на сохранение своего здоровья потратили немногим больше 4-х лет. Остальные 96 лет — в вашем распоряжении и, согласитесь, это лучше, чем не следить за здоровьем и прожить до 60.

Продолжительность жизни самих врачей на 10–20 лет меньше их пациентов. Ещё один парадокс. Нас лечат те люди, которые сами болеют чаще и живут меньше. Если вспомнить, что Россия имеет один из самых высоких показателей количества врачей на душу населения (точнее, 4 место в мире, и как ни странно, это никак не отражается на очередях пациентов в поликлиниках), то возможно своей личной повышенной смертностью они существенно влияют на общую статистику продолжительности жизни в стране. Этому, конечно же, есть множество объяснений. Тяжёлый труд, ночные дежурства, стрессы в связи с гибелью пациентов и т.д. Лично я, верный своему репертуару, считаю, всё дело в том, что уважаемые эскулапы в своём большинстве не очень-то придерживаются здорового образа жизни.

Существует мнение, что среди врачей процент курильщиков, например, особенно велик. Результаты проведённого обследования врачей России показали, что курят среди них 35,1% мужчин и 15,7% женщин, курили в прошлом и бросили курить 23,0% мужчин и 12,8% женщин. К примеру, в США курит всего 3% врачей. Однако авторы книги «Врачи — заложники смерти», маститые врачи, доктора медицинских наук, считают, что причина в другом. В своём большинстве врачи являются узкими специалистами и видят решение проблем исключительно в рамках своей компетенции. Их заблуждения распространяются как на пациентов, так и на них самих.

Читая эту книгу, я поймал себя на мысли, что, не являясь врачом, сам страдаю той же «болезнью». Веруя в свой фитнес, я наверняка недооцениваю другие способы оздоровления. Тем более что несостоятельность теории панацеи физических нагрузок доказал ещё знаменитый кардиохирург Николай Михайлович Амосов. Но здесь я вижу следующие обстоятельства.

Во-первых, Николай Михайлович Амосов, являясь поборником физкультуры, прожил 89 лет. Свою последнюю книгу «Эксперимент. Омоложение через большие физические нагрузки» он написал в возрасте 88 лет. Человек в таком возрасте выдерживал довольно интенсивные и длительные нагрузки. Это ответ тем, кто в старости боится стать беспомощным.

Во-вторых, теория и методика физической культуры как наука не стоит на месте. Появляются новые исследовательские публикации. На основе их формируются новые методики. Консолидируется международный тренерский опыт. На сегодняшний день оздоровительный фитнес и велнес могут гораздо больше, чем в то время, когда жил знаменитый кардиохирург.

В-третьих, кому из врачей и целителей лично я, например, могу доверить своё здоровье? «Бойтесь попасть в плен к врачам!» «Лечебная медицина спасает жизни единицам, а десятки других детренирует, делает бессильными перед болезнями», — говорил Амосов. На сегодняшний день его слова особенно актуальны. В условиях неконтролируемого медицинского бизнеса врачи не лечат, а только подлечивают. Дают здоровья только для того, чтобы человек мог пойти и заработать денег для дальнейшего лечения.

Больной человек нуждается в постоянном лечении и поэтому очень выгоден для медицинского бизнеса. Здоровый же человек, напротив, в лечении не нуждается и поэтому крайне не выгоден. «Нет здоровых, есть недообследованные» — девиз медицинского бизнеса. Под этим лозунгом в нашей стране растут как грибы диагностические центры.

А известно ли вам, что в ряде стран, в таких как, например, Канада и Франция, где, кстати, одна из самых высоких продолжительностей жизни (Франция — 5 место, Канада — 10 место в списке) человек не может сделать даже рентген, если нет направления от лечащего врача. Всё это тема врачебных приписок пациенту болезней, не имеющих место быть. Кое-кто даже называет это видом мошенничества. Народ врачей боится и правильно делает. В лучшем случае отнимут деньги, в худшем — отнимут здоровье и подсадят на бесконечное дорогое лечение.

В наиболее развитых странах эту проблему решает государственный орган по надзору за врачебной этикой. О существовании такого органа в нашей стране я ничего не слышал. Есть правда так называемая «Лига защитников пациентов», но по сути это общественная организация с соответствующими полномочиями. Я не против врачей и медицины ни в коем случае. И в своих статьях я опираюсь чаще всего на медицинские исследования. Я категорически против неконтролируемого медицинского бизнеса, который, увы, процветает в нашей стране особенно.

Что же такое здоровье человека? На сегодняшний день нет общепринятого определения. Но установлено, что здоровье имеет три составляющие:

  • физическое состояние;
  • психическое состояние;
  • социальное благополучие.

Итак, занимается ли медицина физическим состоянием человека? Только в том случае, если человек заболеет. Есть, правда, профилактическая медицина. Вот только где она? Занимается ли медицина психическим состоянием? Не дай бог заболеть настолько, что попасть к психиатру. Занимается ли медицина социальным благополучием? На мой взгляд, учитывая порою стоимость лечения, облегчая наш карман, медики снижают и социальное благополучие.

По данным ВОЗ, медицина только на 10–15% обеспечивает население здоровьем. На что же приходятся остальные 85–90%? Конечно же, наследственность и условия жизни. Когда говорят о продолжительности жизни и наследственности, очень часто вспоминают и сопоставляют миллионера Рокфеллера и революционера Морозова. При этом делается вывод, что определяющим является фактор наследственности.

Миллионер Рокфеллер поставил себе задачу прожить сто лет. Для этого он использовал все известные науке и доступные ему, миллионеру, способы. Рокфеллер почти выполнил свою задачу. Он прожил 96 лет. Революционер Морозов треть своей жизни (30 лет с перерывами) провёл в тюрьмах, порою в таких условиях, где люди сходили с ума. Прожил революционер 92 года. Важны ли условия жизни или всё определяет наследственность?

Если мы посмотрим биографию, неоднократно заключённого Николая Александровича Морозова, то обнаружим, что он не только вёл здоровый образ жизни и регулярно пользовался собственной системой физических упражнений, но и, будучи незаурядным учёным, активно вёл научно-исследовательскую работу в этом направлении. В Научном институте имени П.Ф. Лесгафта, который возглавлял Н.А. Морозов в свободное от тюрьмы время, под его личным руководством проводились исследования по вопросам влияния среды и рода деятельности на строение организма человека, физиологии движения и формирования здорового образа жизни.

Трудно удержаться и не сказать ещё несколько слов об этом человеке. Когда началась война с фашистами, Николай Александрович в возрасте 88 лет выучился на снайпера и лично участвовал в боевых действиях. Итак, важны ли условия жизни, в особенности те, которые создаём мы себе сами? Мой ответ — да. Они важны не меньше, чем хорошая наследственность. А важны и нужны ли физические нагрузки? Может, можно обойтись как-нибудь без них?

Геропротекторы. Теорий о том, как обрести здоровье и продлить жизнь, всегда было, есть и будет великое множество. Древние даосские алхимики изобретали пилюли бессмертия, пользовались оригинальными системами упражнений. Эти упражнения, кстати, дошли до наших дней и обрели популярность. В 30-х годах прошлого века академиком А.А. Богомольцем была выдвинута соединительно-тканная теория старения организма.

Согласно этой теории старение организма — это старение соединительной ткани. Академик изобрёл специальную антиретикулярную цитотоксическую сыворотку (АЦС) и усиленно ей лечился. Однако умер он в возрасте 65 лет. Возраст весьма скромный, особенно для тех, кто претендует на бессмертие. Причина банальна. Академик много курил и «заработал» себе разрыв плевры и пневмоторакс.

И.В. Сталин, когда узнал о смерти академика Богомольца, пришёл в ярость. Он очень надеялся на сыворотку и щедро финансировал исследования. Многие сподвижники академика были репрессированы и исследовательскую работу свернули. К сожалению, медицинские исследования требуют не только финансирования, но и проверки временем. В настоящее время известны проверенные средства, которые реально увеличивают продолжительность жизни, правда, в большинстве случаев, лабораторным животным. Они получили название геропротекторы.

Несколько обидно, что в списке геропротекторов «физическая нагрузка» занимает всего лишь 15 место. Есть вопросы. Какая именно «физическая нагрузка» была принята в расчёт? Можно ли всё многообразие фитнеса сравнить с крысами или собаками, которых заставили бегать или плавать с целью продлить им жизнь?

Гипокситерапия. Находится на 13 месте. О пользе умеренной гипоксии, то есть временной кислородной недостаточности, лучше и подробнее смогут рассказать «продавцы пластиковых стаканчиков» (тренажёр Фролова ТДИ-1, «Самоздрав» и т.д.). Так же рекомендую почитать мою статью «А можно ли поумнеть от фитнеса?» Здесь скажу только, что это замечательный тренировочный фактор, который расширяет сосуды, увеличивает гемоглобин и т.д. Хочется предостеречь. Гипоксия сильная и продолжительная, как и любой другой раздражитель способна вызвать стресс. Воздействие гипоксией должно быть строго регламентировано. Физическая нагрузка, вызывающая одышку — это тоже гипоксия. Она так и называется — гипоксия нагрузки. Её действие на организм сродни действию гипокситерапии.

Элеутерококк. Находится на 9 месте в списке. Вероятно, в этой графе подразумеваются адаптогены. Это средства растительного или животного происхождения, способные стимулировать защитные силы организма, ускорять процессы адаптации человеческого организма к различного рода раздражителям (к холоду, жаре, недостатку кислорода, ионизирующему излучению, промышленным загрязнениям и др.), повышать физическую и умственную работоспособность, стрессоустойчивость. Физическая нагрузка в определённом режиме использования тоже может действовать на организм таким образом. Более подробно об этом изложено в моей статье «Антистресс и активационная терапия в фитнесе». Это подтверждают и работы Ульянова В.И. (16,17).

Диета, ограниченная по калорийности и по белку. Великий драматург Бернард Шоу, как известно, был убеждённым вегетарианцем. Когда ему исполнилось 70 лет, его спросили, как он себя чувствует. Писатель пожаловался на то, что его ругают врачи за то, что он не ест мясо. Через 20 лет, ему задали тот же вопрос. Девяностолетний драматург ответил, что ругать уже некому. Все, кто ругал, уже давно умерли. Диета, ограниченная по калорийности и по белку, в списке геропротекторов занимает первое место. И здесь физическая нагрузка не стоит в стороне. Люди, регулярно занимающиеся фитнесом, значительно легче переносят пищевые ограничения. Силовые нагрузки помогают восстанавливать мышцы и увеличивают чувствительность тканей к гормону инсулину. Аэробные нагрузки улучшают способность организма использовать жир для получения необходимой энергии.

Что же такое разумные физические нагрузки? Подавляющее большинство долгожителей вели активный образ жизни и занимались физкультурой. Однако среди спортсменов почти нет долгожителей. Давно известно, что большой спорт из-за перегрузок сокращает жизнь в среднем на 15 лет. Точнее сокращал во времена социализма в России. Тогда он ещё не был профессиональным и спортивная карьера заканчивалась в гораздо более юном возрасте. В настоящее время дело наверняка обстоит ещё плачевнее.

Что же такое разумные физические нагрузки, и чем они отличаются от неразумных? Нужно, прежде всего, понимать, что во время физической нагрузки в работу вовлекаются все системы органов. Можно ли считать пешие прогулки, например, разумными физическими нагрузками? Безусловно, если накануне вы пережили инфаркт или инсульт. Если вы практически здоровы, то пешие прогулки помогут вам сэкономить на билете за проезд в транспорте. Разумные физические нагрузки — это нагрузки такой частоты, длительности и интенсивности, которые, с одной стороны, оказывали бы действие на организм (т.е. были бы для него чувствительны) и, с другой стороны, позволяли бы организму полностью восстанавливаться после тренировок. Причём восстанавливаться не только мышцам, но и внутренним органам и системам.

Где же находится эта «золотая середина», отделяющая разумные физические нагрузки от неразумных. Она определяется индивидуально. Есть ряд простых и весьма информативных тестов по пульсу, проб с задержкой дыхания и т.д. Они проводятся в формате персонального тренинга. Персональный тренер должен владеть этими методами. Лично я предлагаю использовать дополнительно специальный опросник, который разработали российские учёные, авторы активационной терапии. Он даёт более полную картину вашего здоровья, потому что затрагивает не только сердечно-сосудистую, но и другие системы органов.

А сколько нужно и можно жить человеку? Организм стареет. С этим спорить бессмысленно. Сколько же может прожить человек? Мне кажется, слово «человек» происходит от слова «век», т.е. 100 лет. На сегодняшний день долгожителями считаются люди, перешагнувшие 90-летний рубеж. Но чемпионом среди долгожителей является француженка Жанна Кальман, прожившая 122 года. Установлено, что потенциальная продолжительность жизни, запрограммированная в ДНК каждого homo sapiens, приблизительно равна 115–120 лет. А нужно ли человеку жить столько? Сразу возникает образ никому не нужного старика, ставшего обузой для родных и близких. А так ли тяжела эта «обуза»? Может мы, молодые, считаем, что имеем больше прав на жизнь, чем старики?

Подавляющее большинство долгожителей до конца дней своих не страдали слабоумием, были самостоятельны и вели активный образ жизни. Упомянутая Жанна Кальман в 85-летнем возрасте ещё занималась фехтованием, в 100-летнем — ездила на велосипеде, а в 115 лет снялась в кино, установив возрастной рекорд среди киноактрис. Она лично видела Винсента Ван Гога, пережила две мировые войны, наблюдала, как строится Эйфелева башня. Когда на 120-летнем юбилее её спросили, каким она видит своё будущее, она ответила: очень коротким. Есть мнение, что для того, чтобы наука и прогресс двигались дальше, человек должен жить как минимум 120 лет. Возьмём, к примеру, российского учёного. Его средний возраст 70 лет. Что же человек успевает сделать к этому возрасту:

  • 18 лет — оканчивает среднюю школу;
  • средний возраст кандидатов наук — 36 лет;
  • средний возраст докторов наук — 49–50 лет.

Человек состоялся как учёный, а ему жить осталось 20 лет. Можно ли в том информационном океане, называемым наукой, создать что-то новое за 20 лет, а главное, воплотить это в жизнь? Сколько научных работ ждут пыльные полки архивов? Такая мысль меня посещает всякий раз, когда приходится эксгумировать работы 10–20 летней давности, невостребованные и забытые.

Кто-то может возразить, а как же Моцарт и Сальери? Гений и посредственность? А никак. Гении угадывают направления, но «вспахивают ниву» простые труженики сальери — спокойно и методично. А как же раньше? Люди жили ещё меньше, а прогресс вроде бы двигался. Год за годом человечество накапливает знания. На подготовку специалиста с каждым годом требуется всё больше времени. Да что там специалиста. Если мы зайдём с другой стороны вышеизложенной схемы становления учёного.

Итак, в 18 лет человек взрослеет, оканчивает среднюю школу. А хватит ли времени в недалёком будущем к 18 годам окончить среднюю школу? Ещё до 1934 г. в нашей стране среднее образование было семилетним. С 1934 г. по 1958 г. было два вида среднего образования: «неполное среднее образование», которое длилось 7 лет и «среднее образование», которое было десятилетним. Лишь в 1958 г. среднее образование перешло полностью на десятилетний срок. Его можно было получить как в средней общеобразовательной школе, так и в техникумах и ПТУ. С 2006 г. среднее образование стало одиннадцатилетним. Сегодня уже ставится вопрос о двенадцатилетнем обучении. В некоторых странах это уже давно случилось.

Например, в Австралии, где одна из лучших систем образования в мире, предусмотрено двенадцатилетнее обучение в школе. С 2013–2014 г. переходят на двенадцатилетнее школьное образование наши соседи — страна Туркмения. Сколько же лет будут учиться в школе наши дети, внуки, правнуки? Увеличение сроков для получения среднего образования вынуждает уже в наше время начинать обучение в школе в более раннем возрасте. В Англии, кстати, две формы среднего образования: обязательное — 11 лет и продвинутое (необходимое для поступления в вуз) — 13 лет. Там обучение в школе начинается с 5 лет. Они что там, вундеркинды все?

Мне, как учителю физкультуры, хорошо известно, как трудно научить пятилетнего ребёночка правильно выполнять то или иное упражнение. А ведь физкультура, конечно же, далеко не самый сложный предмет в школьной программе. Итак, воспитание более-менее грамотного современного человека, уже не говоря о специалисте, требует всё больше времени. В эту формулу, пожирающую годы, я бы добавил ещё службу в армии (лично я отслужил и не жалею), время, потраченное на семью, на воспитание детей, на быт и на зарабатывание денег, поскольку научная работа начинает давать доход только к концу жизни, а деньги нужны всегда.

Эту статью, как и большинство других своих статей, я пишу, находясь в отпуске. Для чтения литературы я использую время в транспорте. А ведь столько ещё задумок. Я не жалуюсь на жизнь и люблю все её составляющие. Просто хотелось бы, чтобы времени, отпущенного нам Богом, мне лично досталось побольше.


Литература:
  1. Журнал «Антирак». – 2005.
  2. Никитин С. Криодинамика.
  3. Ласт Уолтер. Медицина здорова, пока мы больны?
  4. Сайт bs-life.ru. Средняя продолжительность жизни в России и странах мира в 2013 году. Деловая жизнь.
  5. Bulatov Igor, M.D. Количество врачей и уровень медицины в России.
  6. Левшин В.Ф., Слепченко Н.И. Курение среди врачей и их готовность к оказанию помощи пациентам в отказе от курения.
  7. Алексеев А.А., Ларионова И.С., Дудина И.С. Врачи — заложники смерти.
  8. Амосов Н. Эксперимент. Омоложение через большие физические нагрузки.
  9. Курцмен Дж., Гордон Ф.М. Да сгинет смерть! Победа над старением и продление жизни. – Мир, 1982.
  10. Нагорный А.В. Проблемы старения и долголетия. – М., 1963.
  11. Россет Э.М. Продолжительность человеческой жизни. – Прогресс, 1981.
  12. Никитин С. Книга, продлевающая жизнь.
  13. Ягодина И.И. Особенности лечебной физкультуры в комплексном лечении больных гипертонической болезни 1-й и 2-й стадии и нейроциркулярной дистонией в сочетании с цервикалгиями. Автореферат.
  14. Буланов Ю.Б. Продление жизни стало реальным.
  15. Буров Ю.М. Долголетие и здоровье, рейтинг геропротекторов.
  16. Ульянов В.И., Ульянов Н.В. Учет количественно-качественного принципа приспособления организма в практике физической культуры. //Депонир. ВМИИНИ, Д–85–83. – 1984. – С. 11.
  17. Ульянов В.И. Определение типа адаптационных реакций в практике физической культуры // Мат. 1-го Межд. конгресса по интегральной антропологии. – Тернополь, 1995.  – С. 328–329.
Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва