Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Степашкина
Антонина Владимировна
акробатика, ритмика, хореограф, художественная гимнастика Мастер спорта международного класса по художественной ...

Драугелите
Виктория Альгердовна
тренер по ОФП, фитнесу Мастер спорта международного класса по стрельбе из лука (2007 г.). Занимается ...

Ахмадыршин
Геннадий Николаевич
массажист, ОФП, баскетбол, волейбол Занимается массажем с 1987 года. Международный ...

Ватулкина
Ирина Анатольевна
массажист Занимается массажем с 2012 года. Окончила Первое медицинское училище при ...

Хаустова
Ольга Михайловна
тренер по стретчингу, художественной гимнастике Мастер спорта по художественной гимнастике ...

Моргунова
Любовь Васильевна
тренер по ОФП, лёгкой атлетике Мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике (1996 г.). 23 место ...

Калита
Лариса Эдуардовна
аэробика, стретчинг, художественная гимнастика Мастер спорта СССР по художественной гимнастике ...

Ильясов
Тимур Мирхачамович
бокс, самооборона, ОФП, стретчинг Кандидат в мастера спорта по боксу (1999 ...



Форум «Дух спорта»

Форум «Дух спорта»  →  Тема «упражнения при грыжи позвоночника»
упражнения при грыжи позвоночника
занимаюсь бодибилдингом 2 года,при обследовании МРТ была обнаружена грыжа в начальной стадии. Врач сказал,что заниматься нельзя!вопрос:можно ли делать какие то упражнения не нагружая позвоночник и не усугубляя дальнейшее ее развитие?!если можно то подскажите какие.
спасибо заранее.
↓↓ +1 ↑↑   Сергей (2 / 2)   29 апр 2012 13:44   »»


Первое — надо выяснить не является ли грыжа врожденной. Второе — в каком отделе позвоночника она находится? Третье — за редким исключением (например в некоторых случаях при грыжах Шморля) нагрузка с отягощением при грыже позвоночника противопоказана.

Сначала нужно пройти курс мануальной терапии и иглотерапии, затем курс физиотерапии. Очень помогает электрофоррез с карипазимом. Этот препарат способствует восстановлению костной и хрящевой структуры. Также необходимо выровнять тонус мышц спины. В этом деле помогает укрепление мышц живота, то есть упражнения на пресс. Но наклоны и сгибание-разгибание делать нельзя.

В этих случаях оптимальным будет плавание на спине или животе в зависимости от локализации грыжи. Также ЛФК, цигун или тайцзи-цюань. Есть и специальные программы по йоге при грыжах. С отягощениями лучше пока подождать. У нас в клинике получены хорошие результаты по лечению грыж позвоночника.


спасибо за консультацию.грыжа диска L5-S1 без компрессии корешков,протрузия диска L4-L5. грыжа не врожденная.
можно ли делать такие упражнения как: 1 жим лежа горизонтальная скамья
2.разгибание ног на тренажере сидя
3.сгибание ног на тренажере лежа
4.подтягивания
5.отжимания набрусьях
6.подъем на носки сидя
7.обратные скручивания на пресс
8.горизонтальная тяга на тренажере сидя
почему спрашиваю,потому что считаю,что эти упражнения не дают такой нагрузки на сжимание позвоночника.
помогает укрепление мышц живота, то есть упражнения на пресс. Но наклоны и сгибание-разгибание делать нельзя.какие упражнения тогда делать,чтобы укрепить мышцы живота.мой вес105 кг.
подскажете пожалуйста???
↓↓ +1 ↑↑   Сергей (2 / 2)   29 апр 2012 19:07   «« #3 »»   Ответить


Здравствуйте!

Хочу Вашему вниманию предложить Комплекс упражнений, который решил вопросы спинного болевого синдрома у многих людей.
Ссылка на данный комплекс :
https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY

Перейдите по ссылке и почитайте коментарии людей, которым данный комплекс помог. Они очень благодарны. И я очень рад что им помогло.
И Вам того желаю.

Будьте Здоровы!
↓↓ 0 ↑↑   Вадим Танасьев (0 / 2)   16 фев 2016 12:08   «« #99 »»   Ответить


Скрутки делать нельзя, жим лежа тоже, отжимания тоже. Практически все перечисленное не желательно. Пояснично-крестцовый отдел поражается чаще всего. При этом поражается и шейно-воротниковая зона, так как на спине есть крупные мышцы, занимающие практически всю ее поверхность. Например, длиннейшая мышца спины и широчайшая мышца спинеы. Вообще L5-S1 встречалась чаще всего. Если Вы не хотите осложнений, то советую пока прекратить тренировки и пройти курс консервативного лечения у мануального терапевта. Осложнения у L5-S1 очень серьезные и даже опасные. Например, секвестрация в пояснично-крестцовой области (остеомиелит вплоть до некроза тканей). Если грамотно пролечить, то года через пол, может месяцев 9 можно бьудет потихоньку вернуться к занятиям. И в этом случае под руководством грамотного инструктора тренажерного зала, желательно с медицинским образованием. Для пресса подойдет конкретная нагрузка на эту область. Я пациентам рекомендую что-то типа аппарата Аплекс. Был такой, с его помощью прорабатывались мышцы живота без участия спины.


Здравствуйте Станислав Иосифович,
У меня грыжа 4-5 мм между 5-6 позвонком в поясничном отделе.
Грыжу обнаружили 56 лет назад. Недавно делал МРТ повторно, размеры грыжи остались на прежнем уровне. Кроме плавания я исключил любые физ. нагрузки. Но все равно достаточно регулярно ходил к врачу — остеопату. Помогал он мне здорово.
Болевые ощущения время от времени возвращались. Надоело жить в страхе приступа. Особенно когда куда-нибудь уезжаешь.
Недавно познакомился со спортсменами, занимающимися бодибилдингом. У некоторых из них схожие проблемы с позвоночником, но они живут полноценной жизнью. Стал вместе сними потихоньку заниматься в спортзале. Упражнения сидя и лежа под наклоном, на тренажерах где спина прижата к скамейке
↓↓ 0 ↑↑   Сергей (0 / 2)   11 фев 2013 22:05   «« #18 »»   Ответить


Здравствуйте Станислав Иосифович,
У меня грыжа 4-5 мм между 5-6 позвонком в поясничном отделе.
Грыжу обнаружили 56 лет назад. Недавно делал МРТ повторно, размеры грыжи остались на прежнем уровне. Кроме плавания я исключил любые физ. нагрузки. Но все равно достаточно регулярно ходил к врачу — остеопату. Помогал он мне здорово.
Болевые ощущения время от времени возвращались. Надоело жить в страхе приступа. Особенно когда куда-нибудь уезжаешь.
Недавно познакомился со спортсменами, занимающимися бодибилдингом. У некоторых из них схожие проблемы с позвоночником, но они живут полноценной жизнью. Стал вместе сними потихоньку заниматься в спортзале. Упражнения сидя и лежа под наклоном, на тренажерах где спина прижата к скамейке.Через месяц болевые ощущения ушли , мышцы привыкли к нагрузкам. Даже общее состояние улучшилось. В общем мне нравится. Но Вы указываете на то, что с подобными травмами заниматься категорически запрещается. Получается мне все-таки лучше мои занятия прекратит? Напишите пожалуйста на мой адрес буду очень благодарен!.
↓↓ 0 ↑↑   Сергей (0 / 2)   11 фев 2013 22:09   «« #19 »»   Ответить


Такие случаи, как у Вас, Сергей, встречаются довольно часто. Я знаю одного человека, который много лет занимается силовым атлетизмом, выжимает лежа по 250 кг. У этого человека просто чудовищная мускулатура, к тому же он еще и много лет занимается каратэ. И по утверждению еще одного нашего с ним знакомого, только занятия помогают ему справляться с грыжами позвоночника. Да, мощный мышечный корсет позволяет человеку с этим справляться и нельзя этого отрицать, но каждый подобный случай индивидуален. Один человек справится с этим и занятия атлетизмом ему помогут, а в другом случае они приведут человека к инвалидности.

Но лично я, как врач и человек, занимающийся проблемами позвоночника не могу рекомендовать человеку то, что по медицинским показаниям может принести ему вред. Хотя и допускаю, что в отдельных ситуациях это может помочь.

А еще при грамотном лечении мануального терапевта в сочетании с физиотерапией, иголками, плаванием и продуманной физической нагрузкой дают положительные результаты. При правильном подходе грыжа уходит в течение 2-5 лет. По медицинской статистике полное восстановление позвоночника в районе грыжи происходит за 5 лет. Но у нас с мануальным терапевтом, с которым мы работаем в паре есть пациенты, у которых восстановление произошло за 2 года. Одна из пациенток — профессиональный танцор. И сейчас, спустя два года она танцует, а когда пришла в клинику еле передвигала ноги.

А мой тесть, бывший геолог 20 лет был инвалидом по причине плохо сделанной операции по поводу грыжи крестцового отдела позвоночника, а работал он геологом и лет 20 ходил в геологическую разведку с грыжей и таскал тяжести.

Нет универсальных средств лечения грыжи. Каждый случай, каждый человек уникальны и индивидуальны. Но в медицине есть понятие — стандарт. И я действую и объясняю людям ситуацию исходя из этих стандартов, опираясь на главное правило медицины — Не навреди. И если бы у меня было достаточно информации о том, что занятия бодибилдингом приводят к положительным результатам при грыжах от 6 мм и выше, то я бы тогда тоже рекомендовал занятия божибилдингом. А пока я предпочитаю сдержанное отношение к этому, основанное на опыте, стандартах и медицине.


Еще Вам подойдет статика, в ней и мышцы тренируются и опасности для позвоночника нет.


у меня остеохондроз, сколиоз и две грыжы , первая 4 мм, вторая 6мм в попереково-крестцовом отделе, отнимает правую ногу, резкие болевые ощущения, немогу долго стоять и сидеть.Какие упражнения я могу делать(ЛФК) чтобы улутшыть своё состояние?
↓↓ 0 ↑↑   настя (0 / 1)   11 сен 2012 15:57   «« #6 »»   Ответить


Если ваш диагноз еще при вас, ответьте на это письмо!
↓↓ 0 ↑↑   Ирина (0 / 1)   16 май 2013 16:33   «« #24 »»   Ответить


Это очень большие грыжи. Тут надо консультироваться с нейро-хирургом и мануальным терапевтом. 6 мм — это показание к оперативному вмешательству. Конечно, каждый случай индивидуален. Но, упражнения тут не помогут улучшить состояние. Сперва надо снять боль и воспалительные явления, которые тут явно присутствуют. Пока вообще никаких упражнений делать нельзя без консультации врача. ЛФК в остром состоянии не делается, можно только ухудшить состояние вплоть до того, что вообще ходить не сможете. СРОЧНО к ВРАЧУ. А там уже врач и определит, что можно, а что нельзя. Что касается операции, то тут Ваше личное дело, но только врачебными манипуляциями, теми же обезболивающими блокадами, можно по крайней мере снять боль и купировать воспаление. А иначе попадете в больницу. Любые упражнения, в том числе и ЛФК делаются только вне обострения болезни. И любые упражнения являются только вспомогательным методом лечения. Даже в китайской медицине. Сочетание упражнений и грамотного врачебного лечения дадут наилучший эффект. По отдельности будет хуже. При этом кпд от упражнений при воспалении очень низкое и грозит общим заражением крови, так как при воспалении нельзя греть ткани (мышцы) особенно в зоне воспаления. А у Вас сейчас именно идет воспалительный процесс в крестце.


Доктор, вы меня порожаете!!! 5 и 7 мм, л4, л5, привезли к Бубновскому лежа, сидеть не мог даже, еле ходил, за 2 недели поставили на ноги исключительно упражнениями в зале!!!! Сегодня катаюсь на сноуборде, водных лыжах и тд... Операция это последнее дело! Зачем вы дезинформируете людей?!
↓↓ 0 ↑↑   Пациент Бубновского (0 / 1)   08 окт 2014 00:25   «« #53 »»   Ответить


Неделю назад разговаривал с человеком, который проходил лечение у Бубновского. После чего ему пришлось делать операцию в совершенно другом месте. Он и слышать не хочет про Бубновского и его упражнения, от которых его парализовало. Давайте не будем нагнетать обстановку. По поводу дезинформации людея я могу задать Вам тот же самый вопрос: "Зачем Вы их дезинформируете?". Давайте начнем с простого. Берете учебник по медицине для институтов и читаете про межпозвонковую грыжу. Помимо этого на сайтах многих клиник дается подробная информация об этом. Если у Вас лично был положительный опыт от упражнений, то почему его нет у многих других людей, почему многие люди ложаться на операцию и становятся инвалидами? Кто кого вводит в заблуждение? Современная медицина оказывает помощь лишь 60 процентам обратившихся к ней в лучшем случае. То, что может помочь одному человеку, не значит, что поможет другому. Способ лечения кокретного человека также индивидуален, как и сам человек. Есть принципы лечения, они универсальны и их изучают в медучреждениях. И есть лечение кокнкретного человека. И оно исключительно индивидуально. Давайте теперь поговорим о клинике Дикуля. Есть сотни, а может и тысячи человек, которым там помогли, а есть сотни и тысячи, которым там не помогли. Вопрос — кто из них кого вводит в заблуждение?


Бубновский — очень индивидуально! У него — довольно жёсткая методика. Мне мой нейрохирург решительно не советовал. И ещё: племянница после операции на коленном суставе выбрала центр Бубновского у себя в городе. Есть стало очень нехорошо... 54
↓↓ 0 ↑↑   Любина Наталья Васильевна (339066 / 36493)   21 июл 2016 17:22   «« #110 »»   Ответить


Лечебная физкультура или занятия пилатесом ОЧЕНЬ помогут для реабилитации!
↓↓ +5 ↑↑   Копцева Елизавета Михайловна (5 / 2)   20 ноя 2012 16:27   «« #8 »»   Ответить


Да, помогут, но только под контролем врача и после врачебных манипуляций, а иначе можно стать инвалидом. 6мм — это уже процентов на 90 операция. Без врача не обойтись. Что касается ЛФК, то оно обязательно в период реабилитации, но не в период обострения заболевания, которое может оказаться несовместимым с жизнью, если его запустить. Что касается пилатеса, то в том виде, в каком я его видел, он будет полезен очень не скоро в подобной ситуации. Тут будет полезнее плавание в период реабилитации. А в дальнейшем для укрепления мышц спины очень хороша гимнастика До-Ин, мягкий цигун и "Волевая гимнастика Анохина". Все эти вещи предлагаю не как знающий об этом теоретически, а как практик. Во-первых, по работе. Я работаю в медцентре "Здоровье" на Варшавском шоссе 75а в паре с мануальным терапевтом. И мы как раз занимаемся проблемами позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Мануальный терапевт очень известный — кандидат медицинских наук Галагуза Владимир Николаевич. С ним проходят передачи на ОРТ. Ближайшая выйдет 26 ноября этого года.

Помимо этого работаю с группой пенсионеров и людей со слабым здоровьем по направлению лечебного цигун. Все предлагаемые методы не только апробированы на занимающихся, но и на себе самом лично. Много лет назад было падение на спину со смещением позвонков во всех отделах позвоночника. Специально подбирал методы по восстановлению и апробировал их на себе. Волевая гимнастика Анохина — последняя серьезная находка.

Но все упражнения и методы можно делать только с разрешения и под контролем врача-невролога-мануального терапевта или нейрохирурга. Иначе, как уже отметил, можно стать инвалидом, а это на всю оставшуюся жизнь. Пилатес пока не рекомендую. Во всяком случае не с грыжами в стадии обострения заболевания.


Станислав Иосифович, написала Вам в личный кабинет. Буду признательна за ответ.
↓↓ 0 ↑↑   Любина Наталья Васильевна (339066 / 36493)   09 дек 2012 21:20   «« #10 »»   Ответить


Здравствуйте! Хотелось бы узнать , где территориально занимается Ваша группа лечебного цигун, в какие дни.
↓↓ 0 ↑↑   Жанна (0 / 2)   21 янв 2013 23:48   «« #13 »»   Ответить


Здравствуйте, Жанна. Территориально Москва м. Ул.1905г или м. Выставочная, ул. Мантулинская д.5 на территории парка "Красная Пресня" с центрального входа через ворота мимо чайхоны направо административное здание третье по счету, где находится охрана. Второй этаж по лестнице первая дверь налево. Занятия проходят понедельник, среда, пятница, суббота, воскресенье с 10.00 до 11.00. Посещение свободное, занятия бесплатные. Желательно с собой иметь сменную обувь спортивного плана или тапочки. Там стоят стулья и есть вешалка, где можно раздеться, личные вещи и сумки лучше брать с собой прямо в помещение. В теплый период занятия проходят на улице внутри самого парка на огороженной территории, именуемой "островок". Сейчас, конечно, занимаемся в помещении администрации. Слева от центрального входа в парк висит большой плакат: "Китайская гимнастика дололетия. И там есть телефоны организаторов занятий. Помимо меня есть и другие преподаватели цигун, которые ведут аналогичные группы в парке "Сокольники" и в районе м. Бабушкинская. Организаторы занятий в будущем планируют охатить все парки Москвы, если получится. Расписание занятий одинаково для всех трех парков Москвы.


Большое спасибо, Станислав Иосифович! Очень подробно рассказали. Бесплатные занятия сейчас редкость, наверно действительно ходят в основном пенсионеры, т.к. время утреннее.Не слышала об этом проекте занятий цигун в парках города Москвы. Это очень хорошее начинание. Парк Сокольники ко мне гораздо ближе, но хотелось бы попробовать заниматься у Вас в группе.
↓↓ 0 ↑↑   Жанна (0 / 2)   22 янв 2013 13:20   «« #15 »»   Ответить


Станислав Иософович! Написала в личку, п-ста, ответьте. Спасибо
↓↓ 0 ↑↑   Елена Иосифовна (2673 / 314)   09 янв 2013 21:57   «« #11 »»   Ответить


Ответил


В первую очередь они ориентируются на пожилых людей, но у меня в группу разного возраста люди ходят — никого не гонят. Некоторые даже с детьми приходили, но детям больше бегать и прыгать хочется. Тут же я ориентируюсь на пожилых людей и соответственно нагрузка небольшая, хотя потихоньку она нарастает. Тут больше требуется концентрация ума. Вообще мягким цигун можно с 15 ти лет заниматься. Но у китайцев есть к занятиям нетривиальный подход. Они делят любое явление и саму жизнь человека на четыре периода, сопоставимые с временами года. Так и называется эта теория — четыре сезона года. По теории цигун человек живет сто лет (мы сейчас не о реальной длительности жизни говорим, а о теоретической). Весна — рождение, рост, это первые 25 лет, лето — созревание, развитие, это от 25 до 50 лет, осень — время собирания плодов и накопления, время подведения итогов, это 50-75 лет и зима — время угасания и смерти. Для каждого из сезонов свои упражнения. С помощью этих упражнений нельзя стать моложе, нельзя из зимы угодить в лето или весну или даже осень, но практикуя упражнения по своему сезону, можно удлинить его до бесконечности. И даже если начать зимой заниматься, то продлить ее можно на десятилетия. Организм все будет угасать и угасать, но огонь жизни будет ярок и болезни и смерть будут отступать. Основной контингент занимающихся у меня приходится на раннюю осень или позднее лето. Потому упражнения эти лучше подходят для людей среднего и старшего возраста (по обычным понятиям). Мододым, конечно, другие упражнения надо. Но если человек болен, то сезоны протекают быстрее и из весны и лета легко угодить в осень и даже зиму. Потому упражнения эти подойдут и более молодым людям. Просто более молодым я показываю как надо выполнить упражнение в соответствии с их сезоном. И таким образом все возраста могут заниматься.

Занятия организует Благотворительный Фонд развития физкультуры и спорта. Организаторы фонда как-то отдыхали в Китае. И увидели, как народ по утрам в Пекинских парках занимается. Так им это дело понравилось, что решили организовать у нас. Можете в поисковике информацию о фонде посмотреть. А уж старички-пенсионеры как довольны. А некоторые и сами в Китай ездили. Меня иногда "Нашим китайским Солнышком называют". Весело это. Старички говорят: " А мы и не ждали такого подарка" . Это они про занятия, не про меня. Ведь не я один с ними занимаюсь. Там очень хорошие преподаватели, а самое главное — сердечные, душевные люди. А от этого и занятия в ином качестве воспринимаются.


На самом деле это очень здорово, когда люди могут просто прийти на занятие и принять в нем участие, не заглядывая в свой кошелек. Так тоже бывает, что есть желание и даже необходимость,но нет возможности финансовой, или просто хотелось бы человеку попробовать чего-то нового в своей жизни и получить какие-то новые ощущения и впечатления. И такие вещи как цигун, действительно представляют подобную возможность. Я вот сейчас тоже очень рад, что по субботам , отзанимавшись с группой пару часиков в эту же группу может прийти любой желающий и еще часика 3-4 позаниматься вместе с нами и чайку попить в перерывах и просто пообщаться. Я давно так хотел и очень доволен, что так сложилось.При этом, если кто-то из гостей желает сам поделиться каким-то своим опытом--так вот я только за. В феврале я ожидаю своих друзей--они сейчас проводят семинар по танцевальной терапии в Индии на Гоа, и ,надеюсь приедет моя хорошая знакомая из Германии--она смехотерапевт. И все эти занятия абсолютно открыты для всех желающих и абсолютно бесплатны.Это такое у меня условие. И мои занятия и чьи бы-то ни было с 15.00. свободны для всех желающих. Исключение составляют дни, когда я или кто-то из друзей проводит семинары.


Продолжая тему грыжи позвоночника. Я не делал МРТ и не знаю есть ли у меня грыжа позвоночника, но проблемы с позвоночником у меня были. Во-первых из-за плоскостопия, во-вторых, в возрасте 26 лет я неудачно упал, приземлился на копчик и у меня сместились позвонки практически во всех отделах позвоночника. После этого появилась слабость, сонливость, резко ослабла память, головные боли, повышенное давление, ослабление зрения, половое бессилие, боль в коленях, онемение пальцев рук, судороги икроножных мышц. К врачам не обращался. Постепенно йога, цигун, а через 15 лет иголки вроде выправили ситуацию, но проблемы с позвоночником остались, были боли, иногда не сгибались колени. А буквально несколько месяцев назад я узнал о "Волевой гимнастике Анохина", начал по ней заниматься, сочетая упражнения с дыханием цигун и свершилось чудо — боли в позвоночнике прекратились. Весь дискомфорт ушел. Теперь вот разбираю "Атлетическую гимнастику без снарядов" Фохтина. Очень хорошая замена атлетизму со снарядами. Можно очень быстро укрепить мышечный корсет без опасных для позвоночника нагрузок. И красивое тело получается и опасные упражнения не нужны. И сила. Есть еще гимнастика "Железного Самсона", но для нее нужен кожанный мешок. С кожей сейчас проблема, да и шить ее мало кто умеет. Так, что тому же Сергею можно посоветовать эти три гимнастики. Они более безопасны, чем традиционная работа со снарядами и на тренажерах.


Здравствуйте Станислав Иосифович. Вы пишите что грыжа 4мм 6мм это очень большая грыжа. У меня сейчас 5мм и она меня почти не беспокоит тфу-тфу. Пять лет назад я прошёл всего два курса в Киеве у Данилова. тогда у меня была грыжа 8мм Там таких людей лечат без операции грыжи по1.2см они сказали что 8мм это почти насморк а у одного парнишки было их три самая большая 13мм и после лечения я с ним переписываюсь он чувствует себя не плохо.
↓↓ 0 ↑↑   Тихановский Олег Анатольевич (0 / 1)   30 мар 2013 16:08   «« #22 »»   Ответить


Мен зовут Светлана мне35 ,делала МРТ ,меж позваночные диски L3-S1неравномерно снижены по вывысоте .Краевые костные разрастания в углах тел ппозвонков. Замыкательные пластинки неровные .Сигнал от костного мозга неравномерно повышен за счёт участков жировой дегенирации .Сигнал от дисстальных отделов спиново мозга не изменён.Тело L2клиновидно деыормировано,контуры неровные ,высота снижена в передних отделах на 1/4.Определяються дорзальные медеанные грфжт в дисках L3-L4,L4-L5,L5-S1размером 6мл.Ч расп
↓↓ 0 ↑↑   света (0 / 1)   22 сен 2015 09:10   «« #83 »»   Ответить


Уважаемый Олег Анатольевич, я говорю лишь то, что принято по медицинским стандартам. 4-6мм грыжа это один из показателей к хирургической операции, нов некоторых случаях пациента не оперируют, а проводят консервативное лечение. Лечащий врач проводит обследование пациента, где учитывается огромное количество параметров, возраст, профессию и физическое состояние пациента. И бывают отдельные случаи, когда грыжу больше 6 мм лечат консервативным путем. Грыжа не всегда находится в обострении, при иощном маяшечном корсете и высоком мышечном тонусе можно жить и с грыжей. Ко мне на занятия ходит женщина с грыжей 1 см и спокойно занимается. Все эти вещи индивидуальны и все такие случаи единичные. Они составляют небольшой процент от общего числа грыж. В большинстве случаев грыжу свыше 6 мм оперируют. Что там в Киеве делают, я не знаю. У меня на руках информация по Москве, которая соответствует медицинским стандартам, предусмотренным минздравом. Но, не мне Вам говорить, что никого ни в какие стандарты вписать нельзя. И если один человек с грыжей 6мм через какое-то время станет инвалидом, то другой с грыжей 1см скачет и носит огромные тяжести. Все очень индивидуально. Поэтому нельзя подогнать один случай к другому и сравнить одну ситуацию с другой. Но, когда грыжа в обострении, то есть идет воспалительный процесс, а как правило, боли идут именно в этот период, то никаких физических упражнений или нагрузок, делать нельзя. Даже сексом заниматься нельзя. Когда же воспалительный процесс затухает, то можно дать некоторую нагрузку на мышцы с целью укрепления мышечного корсета. Также есть врожденные грыжи позвоночника, иногда очень большие. Например, грыжа Шморля. Этот тип грыжи неоперабилен и для человека с такой грыжей единственный выход — это качать и укреплять свои мышцы. В первую очередь мышцы спины и мышцы живота, а также все мышцы.


Можно заниматься бегом на беговой дорожке,при грыже позвоночника?
↓↓ 0 ↑↑   Мурсалимова Алмагуль Валерьевна (0 / 1)   28 май 2013 11:40   «« #25 »»   Ответить


Это может определить только лечащий Вас врач.


Здраствуйте, меня зовут Сергей занимаясь арм рестлингом я заработал грыжу диска л5-с1,мрт показало что она 7-8 мм, проблема в том что я военный -курсант,постояянно должен выполнять физические упражнения, пока немогу взял освобождение на пол года,прошел неполные курс лечения у мануального терапевта стало немного легче но в спине посточнно ощущается боль, как мне быть, смогу ли я вылечится массажем и иглоукалыванием за один месяц,,мне 20лет.
↓↓ 0 ↑↑   Колесников Сергей Сергеевич (0 / 1)   30 май 2013 15:18   «« #26 »»   Ответить


Иголками и массажем грыжу не лечат. При грыже происходит сдавление и последующее смещение и разрушение межпозвонкового диска и образуется так называемый "дуральный мешок", который растет под внутренним давлением. Позвоночник удерживается за счет мышечного гипертонуса, что в начале приводит к периодическим сильным мышечным болям, а затем за счет смещения позвонков сдавливаются нервы и поражаются корешки спинного мозга. В зависимости от нагрузки и индивидуальной предрасположенности или врожденных дефектов костной структуры и позвоночника, а также общих заболеваний, влияющих на обменные процессы, заболевание может развиваться медленно, годами или даже десятки лет, а может и очень быстро. В результате человек может стать инвалидом.

Лечение грыжи бывает консервативным и оперативным, то есть хирургическим. В зависимости от ситуации. И, естественно, что за месяц ничего вылечить нельзя, даже если сделать операцию.

Консервативное лечение включает в себя мануальную терапию, лекарственную терапию и физиотерапевтические процедуры. К которым относится и иглотерапия. В первую очередь преследуется задача снять болевой синдром, который чаще всего связан с осложнением в виде воспалительного процесса. Поэтому на первом месте идет противовоспалительная лекарственная терапия. Затем необходимо выровнять мышечный тонус и снять гипертонус мышц. Для этого мануальный терапевт выравнивает позвоночник, затем проводится физиотерапевтическое лечение и потом ставят иголки. Массаж при обострении грыжевых болей противопоказан, а равно и иголки. Иголки делают после снятия воспалительного процесса и курса мануальной терапии, который длится около двух недель в среднем, но затем идут повторные курсы от 2 до 5 в течение года. И только после курса противовоспалительной терапии и мануальной терапии, а иногда и после физиотерапевтических процедур, можно провести курс иглотерапии, который позволит выровнять мышечный тонус и снять остаточные боли, но не вылечить грыжу. Процесс восстановления позвоночника занимает несколько лет. При правильном лечении в сочетании с лечебной гимнастикой пораженный позвонок восстанавливается в течение 5 лет. Так, что ни о каком одном месяце не может быть речи. Тем более, что у Вас постонянные свернагрузки на позвоночник.


Здравствуйте, мне 22 года, был установлен диагноз протрузии дисков L4-L5, правосторонняя парамедиальная грыжа L5-S1 и левосторонний нефиксированный сколиоз грудного отдела позвоночника 1 степени. Я долгое время практикую йогу, но тренет сказал, что она противопоказана. Правда ли это? Мне очень тяжело без нее. Также хожу сейчас на кинезис, рекомендован ли он? Подскажите, пожалуйста, конктретные нагрузки, которые противопаказаны. Доктор перечислил подъем тяжестей свыше 4 кг и наклоны
↓↓ 0 ↑↑   Анна Самарина (0 / 2)   05 июн 2013 16:14   «« #27 »»   Ответить


Размер грыжи — 4-5мм
↓↓ 0 ↑↑   Анна Самарина (0 / 2)   05 июн 2013 16:15   «« #28 »»   Ответить


В Вашем случае йога действительно противопоказана. По поводу занятий, тут приоритет за лечащим Вас врачом. Только он может определить чем можно, а чем нельзя заниматься.


Здравствуйте!Очень Вас прошу дать мне совет!У меня работа сидячая,Я ходила на фитнес 3 месяца, зная о том что у меня 3 грыжи до 2 мм. в грудном отделе и геомгиома в 1мм.Но я ходила на легкие тренировки, напр:Пилатс-понед.,пятница, Французская гимнастика-среда.Можно ли продолжать мне ходить?Не повредят ли мне эти упражнения,или наоборот?Спасибо!!!
↓↓ 0 ↑↑   Татьяна (0 / 1)   04 сен 2013 12:00   «« #32 »»   Ответить


здравствуйте! у меня грыжа 5мм обострение началось при неудачном наклоне ,(я снимал стартер)на утро встал до обеда расходился,на 2 день такая же печенька,на работе какого то посидел около батареи встал и понял я горбатый,ставили иглы,лежал в больнице,боль немного купировали но выгнутся не могу ,посоветуйте что нибудь
↓↓ 0 ↑↑   арман (0 / 2)   08 ноя 2013 14:45   «« #33 »»   Ответить


арман немеет нога мышцы голени дряблые спасибо!
↓↓ 0 ↑↑   арман (0 / 2)   08 ноя 2013 14:48   «« #34 »»   Ответить


Здравствуйте,а можно выполнять упражнения из йоги,лежа на спине коленкой доставать до пола в противоположн сторону,типа скручивания,так растягиваются поясничный отдел.полезно ли висеть на турнике?
↓↓ 0 ↑↑   шакуров рафик вагизович (0 / 1)   25 дек 2013 21:02   «« #35 »»   Ответить


Здравствуйте. У меня грыжа в районе 3-го шейного позвонка 3мм. Занимался бразильским джиу. Хочу вернуться на занятия.Как вы считаете, стоит ли или все таки заменить плаванием?
↓↓ 0 ↑↑   Скрипничук Денис (0 / 1)   16 мар 2014 21:35   «« #36 »»   Ответить


Здравствуйте, Станислав Иосифович
Мне 26 лет, обнаружилась грыжа поясничного отдела 6мм, особых беспокойств не доставляет, как я понял, для начала, мне необходимы услуги мануального терапевта, могли бы вы подсказать специалиста, в интернете столько предложений, не хочется попасть к некомпетентному человеку. Спасибо!
↓↓ 0 ↑↑   Александр (0 / 1)   15 апр 2014 20:36   «« #37 »»   Ответить


Здравствуйте, Александр. Вполне возможно, что это — грыжа Шморля и в этом случае нужны только физические упражнения для укрепления мышечного корсета. Более точную информацию о грыже и о том как быть даст врач. Тут на форуме запрещена реклама, но поскольку Вы задали вопрос, то отвечу. Мануальный терапевт, с которым я работаю и которому доверяю, так как сам был его клиентом. Сразу оговорюсь, что это ни в коей мере не умаляет других мануальных терапевтов. Но, сами знаете, что сарафанное радио всегда верное. Так вот, мой врач — кандидат медицинских наук Галагуза Владимир Николаевич. Работает он в медцентре Здоровье адрес Варшавское шоссе 75. Телефон легко найти в инете, так как о клинике очень положительные отзывы. Звоните туда, записываетесь на консультацию, желательно МРТ поясничного отдела и Владимир Николаевич Вас проконсультирует. Телефон центра тут дать не могу по выше указанной причине, но я уже отметил, что его легко найти в инете.


Здравствуйте, Станислав Иосифович.
Мне 36 лет, 10 лет назад поставили диагноз небольшая грыжа Л4-Л5. Последние 2 года достаточно усиленно занимался штангой — присед, жим лежа. Никаких особых болевых ощущений не возникало. Скорее наоборот.
Сейчас хочу попробовать позаниматься боксом — как на Ваш взгляд, это реально, или при моей грыже лучще не пробовать?
Спасибо!
↓↓ 0 ↑↑   Михаил (0 / 2)   19 май 2014 15:08   «« #39 »»   Ответить


Здравствуйте, Михаил. Судить об этом однозначно нельзя. В одних случаях физическая нагрузка и штанга вредны для человека, в других, наоборот — выход из ситуации. Вполне возможно, что упражнения помогли укрепить мышечный корсет и Ваше состояние стабильно. В этом случае вполне возможны занятия боксом. Единственно, что может имеет смысл проконсультироваться с мануальным терапевтом или нейро-хирургом с предварительным МРТ поясничного отдела. Каждый человек уникален и каждый конкретный случай с человеком тоже. Тут нет однозначных решений и ответов. Грамотная физическая нагрузка и даже занятия контактными видами спорта без фанатизма никогда не навредят человеку. Главное соблюдать технику безопасности и избегать травматизма. Один мой знакомый имеет несколько грыж позвоночника, но он много лет занимается атлетизмом, тягает очень тяжелые веса и помимо этого серьезно практикует каратэ. На вид — это мощный человек-гора. Он вполне может на соревнованиях по бодибилдингу выступать. Его рука, наверное раза в два толще моей ноги. И в тоже самое время он может двигаться как балерина, нанося мощные удары руками и ногами. И свои занятия атлетизмом он объясняет необходимостью иметь мощный мышечный корсет, чтобы держать позвоночник. Без занятий атлетизмом этот человек скорее всего был бы инвалидом. А другой человек с грыжей, начав качаться мог бы стать инвалидом уже от занятий. Да куда далеко бегать? Я сам месяц назад попал в ДТП. У меня до этого были проблемы с 6 шейным позвонком — последствия неправильной практики йоги в 23хлетнем возрасте. Я тогда делал березку по 20-30 минут. Березка класная асана. Если ее делать по 20-30 минут, то начинаешь худеть. А еще все перевернутые позы омолаживают организм. Вот я и достоялся, что позвонок вышел. Попал в ДТП — компрессионный перелом 6 го шейного позвонка, плюс перелом остистого отростка того же 6го шейного позвонка, сотрясение головного мозга средней тяжести, перелом носа, основания черепа, лобной кости, клиновидной кости, височной кости, травматический гайморит, плюс резанные раны лица и скальпированная рана лба, плюс порвал связки левого колена, ушиб и гематома левого бедра и растяжение связок левого голеностопного сустава. Очнулся в больнице, на шее фиксирующий воротник, двигаться не могу, больно, лежать, сидеть, стоять не могу от боли, только на обезболивающих. Врачи мне прочили 21 день в больнице и два месяца реабилитации с этим самым воротником. То есть два месяца лекарств, физиопроцедур и массажей. Ну и чего? Я уже вечером начал вставать, а на шестой день удрал из больницы. Прошел месяц, я уже хожу на работу, воротник начал снимать на третий день, через две недели стал надевать его только ночью, сейчас, через месяц забросил его на шкаф. У нас тут наметились лекции в РУДН. Встречались с завкафедрой по этому поводу. Он профессор, помимо этого профессионально занимается самбо и боксом, пишет учебники для института физкультуры. Я ему показал некоторые упражнения. Когда он узнал, что я с черепно-мозговой травмой, у него челюсть отвисла, попросил описать какие травмы и какие упражнения использовал для восстановления. По его мнению я в три раза быстрее восстановился. Когда удирал из больницы, лечащий врач и зав отделением на меня как на сумасшедшего смотрели. Да, было тяжело, но грамотно подобранные комплексы упражнений и иголки, которые сам себе ставил, чтобы снять боль и восстановить функции, сделали свое дело. Главное — грамотный подход. Если человек берет все не от фонаря, а использует продуманную систему нагрузки, то все будет ок. Если же человек все делает с дуру, не понимая, что именно он делает, то, конечно, ничего хорошего не получится. Так, что, Михаил, никаких запретов я Вам давать не могу и не буду. Сделаете все грамотно — все поможет и проблем не будет. Сделаете по дури, сами понимаете, что сами себя и накажете.


Молодец Станислав! Это еще не только знания и опыт ,это еще и дух, самое главное пл жизни!Молодец!!!


Спасибо большое за консультацию, Станислав Иосифович. Очень импонирует Ваше отношение к жизни, судя по Вашим постам:).
Кстати, тайцзи и цигун рассматривались мною (много читал положительного у Бадюка). Вот только найти хорошего тренера по восточным искусствам гораздо сложнее, чем по боксу:). Да и с времен подгадать сложнее, ввиду малочислености секций.
↓↓ 0 ↑↑   Михаил (0 / 2)   03 июн 2014 22:19   «« #42 »»   Ответить


Добрый день, Станислав Иосифович!
Подскажите, пожалуйста, расписание занятий.

Спасибо!
↓↓ 0 ↑↑   Сергей (0 / 1)   13 июн 2014 20:26   «« #43 »»   Ответить


Сергей, пока я занимаюсь с группой пенсионеров и людьми с проблемами со здоровьем. Занятия оплачивает спонсор, для людей бесплатные. В Парке Красная Пресня кроме вторника и четверга с 10-11 в летнее время на островке. М. Выставочная или м. Ул 1905г ул. Мантулинская 5. С другими людьми работаю на платной основе и в основном индивидуально. Возможно с августа будут групповые занятия в районе м. Коломенская в досуговом центре Планета молодых. Платно или бесплатно еще не определились с директором центра. Но даже если платно, то не много. Покупается абонемент. По поводу индивидуальных платных занятий свяжитесь с администрацией сайта.


Добрый день,Станислав Иосифович!!! Будьте так добры,расскажите что можно сделать в моем случае. Мое заключение МРТ :Физиологический лордоз сохранен. Позвонок L5 смещен кзади на 1,5-2 мм. В сегменте L5/S1 замыкательные пластинки тел позвонков имеют краевые остеофиты. костная ткань позвонков имеет нормальный уровень сигнала.
Отмечаются дегидратационные изменения и снижение высоты межпозвонкового диска L5,который имеет локальное выпячивание в просвет позвоночного канала на глубину до 5мм,расположенное в левых отделах,сдавливающее дуральный мешок и суживающее левое межпозвонковое отверстие. Переднезадний размер позвоночного канала на этом уровне 12 мм. Другие поясничные диски не изменены. Межпозвонковые суставы не изменены. Крестцовый отдел позвоночника без особенностей. Структура конуса спинного мозга и конского хвоста без особенностей. Паравертебральные ткани без патологии.
Заключение: Остеохондроз в сегменте L5/S1. левосторонняя задняя грыжа диска диска L5 с компрессией дурального мешка и стенозом левого межпозвонкового отверстия.
Была на приеме у невролога,прописали много наименований таблеток(около 6),чтобы снять болевые ощущения и еще консультацию нейрохирурга. Хожу в бассейн. Боль немного притупилась,но каждый вечер напоминает о себе после рабочего дня и с утра начинается боль. Спасибо за помощь в консультации заранее. )))
↓↓ 0 ↑↑   Коростылева Эльвира Рашидовна (0 / 1)   14 июн 2014 00:24   «« #44 »»   Ответить


Пока у Вас идет воспалительный процесс и все зависит от лечащего Вас врача. Когда воспаление купируют, можно спросить у врача можно ли заниматься лечебной физкультурой и в частности цигун. Если да, то можете приходить на занятия на Пресню. Вас должен наблюдать невролог, так как быстро эти вещи не проходят. Потихоньку боли уйдут. Дальше будет видно, как будет складываться ситуация.


Сами по себе эти вещи не проходят. И тут все зависит от грамотного лечения и правильно подобранной физической нагрузки. Как правило плавание хорошо помогает в этих ситуациях. ЛФК и цигун тоже. Просто важно знать когда можно, а когда нельзя этими вещами заниматься. Помогают и физиопроцедуры и мануальная терапия и иглотерапия, если можно. И массаж. Если все делается правильно, то можно на долго стабилизировать ситуацию и живя в определенном режиме, забыть об этой проблеме. Но, бывают ситуации, когда приходиться прибегать и к хирургическому лечению. Тут нет готовых рецептов. Все очень индивидуально. И многое зависит от лечащего Вас врача.


Здравствуйте! Мне 29 лет, с 2011 года диагностирована грыжа диска L5-S1, протрузия диска L4-5. Никак, кроме массажа и гимнастики не лечила. После вторых родов пол года назад обострилась,но сейчас уже более менее, поясница ноет в стандартной режиме. Начала заниматься в зале, кардио и силовые тренировки, хочется в форме быть, но из тренажеров большинство использовать нельзя! Я так понимаю и беговая и эллипс тоже противопаказаны? После тренировок спина как бы говорит о том, что на нее было воздействие, но не болит сильно.И вообще не зря ли я с этим связалась, может не рисковать, только плавать в бассейне и все...
↓↓ 0 ↑↑   Анастасия Осинцева (0 / 1)   23 июн 2014 21:32   «« #48 »»   Ответить


Боже, какие силовые и кардио?! При неярко выраженном болевом синдроме — лежать на аппликаторе, а при обострении — блокада у умелого врача. И уж потом — правильно подобранная ЛФК. Плаванье на спине, умеренная ходьба. Упражнения на полу. Пилатес. Цигун...
Помню, что когда у меня начинались боли, а упражнения бросать не хотелось, то усиливала тренировки — кардио — бег, и в зале — на гибкость, с лёгкими отягощениями... Пока в одночасьи от жуткой боли не стала обездвижена... Подняла только блокада. С тех пор — корсет, ежедневные упражнения для мышц спины, скндинавская ходьба, и 2 раза в год — карбокситерапия и тёплые источники — санаторное лечение. И это — на всю оставшуюся жизнь. Главное — не навредить и не усугубить...
Пишу, не будучи врачом, но больным-практиком) Получила уже группу инвалидности, пока — 3-ю, но увеличивать её не хочу!
↓↓ 0 ↑↑   Любина Наталья Васильевна (339066 / 36493)   24 июн 2014 00:30   «« #49 »»   Ответить


Вы правы, Наталья! Мне стало немного легче. Я решила сделать отжимание от пола... для начала всего 5 раз (на коленках)... и боль вернулась... Все упражнения только лежа на полу!
↓↓ +5 ↑↑   Света (5 / 1)   07 фев 2015 13:28   «« #61 »»   Ответить


Начинать всегда надо с грамотного врача нейро-хирурга или мануального терапевта, которые не будут сразу предлагать операцию или мануалить. Если есть боль, значит есть воспаление. Его надо снять. Потом уже подобрать грамотную нагрузку. У моего мануального терапевта Галагузы Владимира Николаевича очень хорошие упражнения ЛФК подобраны. Комплексы, я имею в виду. Очень помогает снять боль. У меня ведь 6й шейный пострадал в ДТП и до аварии с ним проблемы были. У жены врожденный сколиоз. Она тоже эти упражнения делает, помогает. Для работы с позвоночником я беру не только упражнения цигун, но и старые системы по атлетизму. Они более продуманы. Там работают и с мышцами и с сухожилиями и дыхание по типу цигун используется. Давал эти упражнения своим подопечным в группе здоровья. У них тоже у многих проблемы с позвоночником. У многих боли проходят. Естественно, все занятия с разрешения врача и под его наблюдением. Из цигун хорошо помогает комплекс 8 кусков парчи, гимнастика До Ин 1 и 3 комплексы по Мантеку Чиа. Можно у него с сайта Целительское Дао скачать. У мануального терапевта надо взять комплексы ЛФК. По атлетизму хорошо идет "Волевая гимнастика Анохина"., "Атлетическая гимнастика без снарядов" Фохтина. С отягощением "Атлетическая гимнастика Евгения Сандова" (она же атлетическая гимнастика Мюллера, или Миллера). Там подобраны комплексы и таблицы по возрасту и полу. Веса небольшие. Очень мощный эффект будет от гимнастики "Железного Самсона", но там есть технические проблемы. У нас гимнастикой Самсона мало народа занимается, хотя эффект от нее мощный. Но система Сандова, Анохина и Фохтина не хуже. И технически проще. Плавание и ходьба тоже хорошо. Но если человек себя до инвалидности довел, или так все сложилось, то тут без врачей никуда не деться.


Здравствуйте! Мне 30 лет, вес 83 кг. Сделали операцию по удалению грыжи в поясничном отделе L5-S1 месяц назад, была 17мм. Хотелось бы узнать сколько должна длиться реабилитация, какой вес можно поднимать, какие упражнения можно делать в спортзале?
До операции год занимался бодибилдингом, хотелось бы опять им заняться, когда можно будет это сделать и какие упражнения можно делать? Если не сложно ответьте пожалуйста на почту. С уважением.
↓↓ 0 ↑↑   Смирнов Максим Петрович (0 / 1)   21 сен 2014 17:04   «« #51 »»   Ответить


Уважаемый Максим Петрович. После таких операций работа с отягощением противопоказана и с силовыми тренажерами тоже. По идее на все эти вопросы должен ответить Ваш лечащий врач. Восстановление функций произойдет относительно быстро, реабилитация займет больше времени. Во-первых тут понадобится ЛФК, допустимо плавание (при разрешении врача). Через какое-то время допустим цигун и тайцзи-цюань Ян, возможно йога (правда под вопросом?). В дальнейшем, когда мышцы спины и живота хорошо укрепятся, можно попробовать систему Анохина или Фохтина, потом гантельную гимнастику по Сандову (Мюллеру), начиная с 0,5-2кг. Потом можно увеличить вес до 5кг. В дальнейшем при практике этих систем и под контролем врачей возможен возврат к бодибилдингу, но давать какие-либо гарантии нельзя. Каждый человек индивидуален и только он сам может или не может, способен или не способен. Если взять усредненный подход, то после таких операций вообще не стоит заниматься силовыми видами спорта и поднимать тяжести. Все остальное зависит от Бога и самого человека.


Важное добавление для всех людей, которых интересует вопрос о межпозвоночной грыже и о том, как ее лечить. Некоторым людям может показаться, что я ратую за то, чтобы люди лечили грыжу хирургическим путем и категорически против физических упражнений. Это в корне не верно. Во-первых я сам являюсь специалистом по цигун терапии. А суть цигун терапии заключается в том, что любые заболевания лечатся с помощью упражнений по системе цигун. По сути, цигун — это своеобразная китайская лечебная физкультура. Точнее цигун терапия. Потому, что еще есть боевой цигун. Но его как правило рассматривают в системе китайских единоборств. Особенно в так называемых внутренних стилях. Что касается цигун терапии, то основная направленность тут на профилактику и лечение различных заболеваний. Даже такая легенда существует о враче-даосе Хуа То. В те времена было запрещено простолюдинам прикасаться к знатным людям, а врачеванием занимались монахи — даосы. Обряд посвящения в даосы заключался в отречении от мирского статуса, отказе от родственных и клановых связей. Человек становился простолюдином даже если он родился в знатной семье. Таким образом монаху даосу было запрещено прикасаться к знати. Наказанием была смерть. А знать болела, как и простые люди. Выручали травы, пилюли и отвары и физические лечебные упражнения по системе цигун. И как раз даосу Хуа То приписывается создание одного из первых лечебных комплексов цигун — "Игра пяти животных". Хуа То так усовершенствовал цигун упражнения, иглотерапию, прижигание полынными сигарами, кровопускание, изготовление травяных настоев, пилюль и отваров, что после него китайские врачеватели отказались от хирургии. Сам Хуа То прежде всего прославился, как искусный хирург.

Иногда только хирургическое лечение способно помочь человеку. Но если человек говорит, что хирургия — самое последнее, чем стоит воспользоваться, то это величайшее заблуждение. Вот Вам простой пример, с которым скорее всего столкнулось большинство из нас. Зуб сломался. Бывает так — сломался и ладно, при улыбке не очень видно, особо не мешает. А потом у человека периостит или остеомиелит или лимфаденит неожиданно или постоянные ангины. А причина в зубе. А бывает женщина рожает. До родов сломанный зуб не мешал, а во время родов и после родов — бац и инфекция вылезает. И ребенка покормить нельзя и сама едва на тот свет не отправилась. А бывает, что сломанный зуб сразу и болит и отек и температура. Вот и гуляйте с таким зубом себе на здоровье, пока остеомиелит или некроз челюстей не начнется. Глупо ведь. А межпозвоночная грыжа, это тот же самый зуб. Можно с ней годами ходить и все пучком, а потом бац — и человек инвалидом стал и передвигается на коляске инвалидной. А бывает и сразу бьет. Ну, и какие упражнения тут помогут? Какие тяжести поднимать надо? Вы штангой зуб заново отрастить можете? А грыжу межпозвоночную убрать? Нет, не сможете. Во всем должен быть здравый смысл и логика. Надеятся на авось и на то, что само пройдет нельзя. И на упражнения надеятся тоже нельзя. Потому, что в одних случаях они помогают, а в других — нет. Зависит и от того, в каком месте грыжа, причины ее появления, в каком она состоянии, есть ли воспалительный процесс, какой возраст человека, его телосложение, вес, физическое состояние, какие у него есть хронические заболевания. Целая куча нюансов, которые надо знать и учесть. Также важно кагого рода деятельностью человек занимается, какие у него нагрузки, какое у него изначальное костное строение.

Есть ситуации, когда только физические упражнения и даже с отягощением могут помочь и поддержать человека. Чаще всего это бывает при грыжах Шморля. Бывает, что только упражнениями человек может себя поддержать. Чаще это связано с возрастом или допустим онкологией или заболеваниями, связанными с нарушением обмена веществ.

Важно понять очень простую вещь — во всем нужно грамотно разобраться и найти оптимальный способ решения проблемы. И в одних случаях реально помогут именно грамотные физические нагрузки как лечебный метод, а в других только операция. И зависит это не сколько от нашего желания или нежелания, а от конкретной ситуации.

Нет универсальных способов лечения, есть универсальные подходы к лечению и стандартные лечебные методы. И не надо пытаться что-то доказывать, прибегая к эмоциям или тому, что у Вас все было хорошо, когда Вы прибегли к тому или иному способу лечения.

Я сам недавно попал в ДТП и получил кучу травм, в том числе и компрессионный перелом 6го шейного позвонка. Но в моем случае я сумел исправить ситуацию с помощью упражнений цигун и гантельной гимнастики. Но это не значит, что это универсальные методы восстановления при компрессионном переломе позвоночника. Сарафанное радио не всегда благо. Нужно еще и своей головой работать. Наша медицина во многом оставляет желать лучшего, но она все таки работает и основана эта работа на логике, здравом смысле и желании врачей, по крайней мере большей их части, искренне помочь людям. С уважением ко всем Вам.


Добрый день! При грыжах межпозвоночных дисков в шейном отделе (С5-С6 3,5 мм; С6-С7 4,1 мм; гемангиома С7) какие силовые упражнения следует исключить? (Сейчас состояние ремиссии.) Невролог говорил ничего не делать вниз головой и исключить ударную нагрузку на позвоночник (бег, прыжки). А, например, приседания с грифом на груди, мертвую тягу можно? Спасибо.
↓↓ 0 ↑↑   Татьяна (0 / 1)   21 окт 2014 14:09   «« #56 »»   Ответить


Нужно с нейро-хирургом проконсультироваться. Чисто теоретически приседать можно, можно все, где не задействован шейный отдел позвоночника. Есть один нюанс — трапециевидная мышца. С одной стороны ее надо укреплять, с другой стороны опасно давать нагрузку на шейный отдел позвоночника. Не могу утверждать на сто процентов, но статико-динамическая нагрузка на мышцы допустима. Попробуйте Волевую гимнастику Анохина и йогу. Возможно поза змеи, где голова откидывается назад. Я думаю тут поможет специалист по ЛФК.


Здравствуйте! Диагностировали грыжу L4-L5 5 мм. Можно ли кататься на горных лыжах в состоянии ремиссии? Катаюсь много лет и практически без падений, для удовольствия и без экстрима(синие трассы)
↓↓ 0 ↑↑   Анна (0 / 1)   14 янв 2015 20:34   «« #58 »»   Ответить


Здравствуйте! Меня зовут Екатерина, мне 30 лет! 2 года назад нашли две грыжи в пояснично крестовом отделе, были большие и сильно страдала правая нога, практически усохла. Сделали 10 блокад, они не помогли, отправили на срочную операцию, грыжи удалили и поставили пластины с винтами ( транспедикулярная уонструкция кажется называется). После операции сильно поправилась, подскажите пожалуйста какие упражнения можно делать в моем случае для снижения веса и укрепления мышечного каркаса? Сейчас сильно страдает шейный отдел , поставили шейный остеохондроз, жутко немеют руки.
↓↓ 0 ↑↑   Екатерина (0 / 1)   27 янв 2015 23:33   «« #59 »»   Ответить


В первую очередь нужно ЛФК, для снижения веса необходимо пересмотреть диету и уменьшить количество принимаемой пищи, так как основная причина увеличения веса тела — ограничение подвижности. Вы привыкли есть в таком объеме, потому, что больше двигались. Сейчас, по причине ограничения подвижности, необходимо ограничение в еде. Надо есть в 2-3 раза меньше. Помимо ЛФК полезно плавание, затем нужно укрепить мышцы тела. Тут могут помочь упражнения с тренажерами, с небольшими весами, цигун и мягкие стили ушу. Очень хорошие упражнения для суставов во вьетнамской системе хонгза. Но все это после курса ЛФК и под контролем невролога.

И еще одна важная вещь — нет упражнения для похудения, как нет упражнения для устранения какой-либо проблемы. Это — всеобщее заблуждение. Наше тело — целостная система и когда у него возникает проблема, то она есть у всего тела и у всего человека. Просто всегда бьет по слабому звену. Поэтому если у человека проблемы с сердцем, то бьет по сердцу, если с позвоночником, то бьет по позвоночнику, если есть склонность к полноте, то человек поправляется. Но причину надо искать в самом человеке, его образе жизни, его отношении к себе и своему телу, его отношению к жизни и к людям. Просто так ничего не бывает. Человек же чаще видит не причину, а следствие. Даже Вы сейчас больше думаете о том, как похудеть, чем о том, как восстановить свой позвоночник и свою жизнь. Если Вы хотите добиться успеха в любом деле, очень важна правильная мотивация. в данном случае мотивация похудеть говорит о том, что Вы пока не усвоили тот жизненный урок, который принесла Вам эта ситуация. Причина не в полноте, она глубже. Устраните эту причину и вес сам придет в норму. Естественно, что тут нужны усилия и физические и ментальные. Измените свою жизнь и изменитесь сами.


У меня меж позвонков греха 9 мм а вторая 5 мм прошол курс лечения капельницы и электрофорез боли всего-то остались поможетли мне физические упражнения ?
↓↓ 0 ↑↑   именов Магомет аскадинович (0 / 1)   16 мар 2015 11:31   «« #62 »»   Ответить


Уважаемый Магомет, Вы только начали лечение. Вам сняли воспаление, но грыжи остались. Что делать дальше? Будет решать Ваш лечащий врач. Что касается физических упражнений, любых, то их можно делать только после курса лечения у врача. Грыжи очень большие. Если лечение будет консервативным, без операции, то врач назначит Вам курс лечебной физкультуры, потом будет видно. Если будет операция, то в период восстановления после операции тоже обычно назначают лечебную физкультуру. Вообще во всех таких ситуациях лучше всего начинать именно с лечебной физкультуры. И исключительно по назначению и под контролем врача. А после будет видно. Потом можно и плавание и цигун и тренажерный зал и много чего. Но не сейчас. Сейчас важно пройти полный курс лечения.


Здравствуйте, Станислав Иосифович.
Мне 35 лет. Давно мучался со спиной , был признан остеохондроз воротничковой зоны и поясничного отдела. На днях прошёл МРТ.
Заключение : Дегенеративно — дистрофические изменения пояснично — крестцового отдела позвоночника : спондилёз , спондилоартроз и остеохондроз L2-L3,L3-L4,L4-L5 и L5-S1, 2-й период. Картина дегенеративного ретроспондилолистеза L5, 2-й ст. Парамедианная дорсальная грыжа диска L3-L4, справа. Задне — боковая грыжа межпозвонкового диска L5-S1, слева. Диффузные дорсальные протрузии дисков L2-L3 и L4-L5, с фораминизацией на уровне L4-L5, с обеих сторон.
Пожалуста скажите что делать и каким спортом занятся чтобы это исправить. Сейчас нахожусь на дневном стационаре. Колят кеторол и витамин B , а так же капельницу и магнитотерапию .
Зарание спасибо за ответ!
↓↓ 0 ↑↑   Чепцов Алексей Валерьевич (0 / 1)   06 июл 2015 16:12   «« #64 »»   Ответить


Здравствуйте, Алексей Валерьевич. Сейчас ничем заниматься нельзя. Пока Вы проходите курс противовоспалительной терапии. Затем будет видно, что делать дальше. Возможно лечение у мануального терапевта. Все это определится врачами в процессе лечения. Теперь, важно знать причину. Это результат механических нагрузок, врожденное или результат общих заболеваний? Затем, как правило, после курсов противовоспалительной терапии и мануальной терапии, или, всякое бывает, хирургического вмешательства, обязательно идет курс восстановительной терапии в виде лечебной физкультуры, массажа и физиотерапевтических процедур. Тут действует принцип — от простого к сложному. После курса ЛФК уже можно подумать и о других вещах. В общем то тут могут быть полезны и плавание и даже тренажерка. Ну, и мой любимый цигун. Тут на одном из форумов Восточного портала один товарищ выставил материалы (фактически выписки из историй болезни) 20летних клинических наблюдений китайских госмедучреждений по практике "столбового стояния" "Жан жуан"среди пациентов. В Китае в системе здравоохранения есть такой раздел медицины, как цигун терапия. В какой-то степени цигун терапию можно назвать аналогом лечебной физкультуры. Хотя и ЛФК там тоже используется. Китайцы — прагматики и поэтому они используют все, что может помочь, у них нет в этом плане предвзятого отношения к чему-либо. При условии, что оно работает. Практика — критерий истины. Так вот, там некоторые пациенты стояли в этом столбе по 2-3 часа и даже некоторые стояли по 6 часов ежедневно. Естественно, человеку показывали и объясняли как правильно выполнять это "столбовое стояние", потому, что если делать неправильно, то получится, как в старой пословице — "пошли дурака молиться". Но, дело не в этом. Это все можно найти, это не проблема. Важно то, что люди с различными серьезными заболеваниями и в том числе и с грыжами позвоночника, излечивались в результате "столбового стояния". При чем за достаточно короткие сроки. И понятное дело, что это было под контролем врачей и специалистов по цигун терапии. Это не самолечение было со стороны больных. И сразу скажу, что столбовое стояние — вещь сложная. В общем цигун тут может помочь. На счет йоги не знаю. Тут должен быть очень грамотный инструктор йоги. Специалиста по цигун найти легче и по ЛФК тоже, чем опытного инструктора йоги, знающего, как тут помочь человеку. А вот после столбового стояния можно и в тренажерку пойти, чтобы укрепить мышцы туловища в первую очередь. Это — крупные мышцы спины и живота, особенно пресс. Примерно так.

Про столбовое стояние скажу, что оно бывает трех типов — статическое (классический вариант, что-то типа асан йоги), статико-динамическое (это что-то типа йоговских виньяс, когда человек передвигается из одного статического положения в другое с помощью медленных движений и это короткие перемещения, не больше 1-3 шагов). и динамический. Примером динамического столба могут быть три внутренних системы ушу — синъицюань, багуачжан и тайцзи-цюань. Но, чаще, особенно вначале, используется именно статика. Некоторым людям опасно двигаться, при тех же межпозвоночных грыжах. В статике легче взять свое тело под контроль. Но, статический столб — вещь очень сложная. Моей первой учительнице по цигун было 46 лет, когда я начал у нее заниматься. Она говорила, что вместе со своим учителем она спокойно стояла в столбе по часу и больше, а самостоятельно она стоять не могла. Она говорила, что она будет стоять в столбе, когда ей исполниться 50 лет, когда ее ум станет более спокойным. Но, у нее не было проблем со здоровьем и плюс, она практиковала цигун и 3 внутренних стиля ушу — дачен, тайцзи-цюань, багуачжан. То есть она практиковала динамические столбы. Их легче практиковать. Что касается меня лично, то у меня тоже недостаточно устойчивый ум, чтобы практиковать столбик, но я планирую начать его делать, когда уйду на пенсию. Пока же ограничусь динамикой и статико-динамикой. Да и времени маловато на все. На пенсии его будет вагон. Что же касается Вашего случая, то тут как раз статический столбик для Вас — необходимость.

Еще одна интересная вещь про столбик. Мы как-то разговорились на эту тему с моим хорошим другом и учителем (хотя он всячески от учительства отнекивается) Геннадием Анатольевичем Пучкиным. Он может читать на древнем китайском языке. И в каком-то древне-китайском тексте он прочел о том, как правильно стоять в столбике. И он рассказал об этом и сейчас может тоже нас просветить. Я думаю, нет смысла играть в "испорченный телефон", если сам Геннадий может обо всем этом рассказать. И очень хорошо описано столбовое стояние в семейном внутреннем стиле илицюань (мастер А. Скалозуб). Это можно найти на ютубе. Еще, примером статико-динамического столба может быть комплекс цигун "8 кусков парчи". Он сейчас приобретает широкую популярность. Его даже включают в систему предварительной подготовки учеников, изучающих тайцзи-цюань. Особенно стиль Ян. Условно считается, что стиль Чень — это более боевая система, а стиль Ян — более оздоровительная. Как там на самом деле, разобраться сложно. Да и не нужно, наверное. Очень хороша для позвоночника гимнастика До Ин. Методическое пособие по До Ин можно скачать на сайте Целительского Дао Мантека Чиа. Очень мне понравилась вьетнамская система хонгза. Там очень классный начальный разминочный комплекс. Он как раз для позвоночника и суставов. "Гимнастика волнования", которую дает Геннадий Анатольевич, тоже очень эффективна.

Что касается лично меня, то последние 6 лет я как раз занимаюсь проблемами позвоночника и опорно-двигательного аппарата. И я составил лечебно-оздоровительную программу на базе различных направлений. Когда речь идет о лечении, я не придерживаюсь традиции и стиля, а использую все, что может помочь. Я использую и гимнастику волнования и хонгза и тайцзи-цюань и даже атлетизм. В первую очередь я использую систему Мюллера (Сандова) и " Волевую гимнастику Анохина". Плюс, массажи и иголки. Помимо этого при необходимости я направляю человека к мануальному терапевту, с которым мы постоянно сотрудничаем. Когда я подхожу к проблеме здоровья, то использую стандартный врачебный подход, когда речь идет о преподавании тайцзи и цигун, я использую более традиционный подход и даю только то, что давали мне мои учителя.

В прошлом году мы с другом были у М.В. Рябко. Там у него тоже достаточно мощные упражнения для позвоночника и вообще для укрепления здоровья.


Здраствуйтк!у меня межпозвоночная грыжа поясничного отдела размером 4мм и 6мм..занимался борьбой.сейчас,в 15 лет нашли эти грыжи.при этом у меня еще нестабильность позвонков.Смогу ли я вернуться к тренирлвка?можно ли заниматься другими видами спорта?может ли в моем возрасте грыжа рассасаться?
↓↓ 0 ↑↑   Михайлов Руслан Владимирович (0 / 3)   26 июл 2015 18:11   «« #66 »»   Ответить


Здравствуйте, Руслан. Во-первых надо знать являются ли грыжи врожденными, то есть грыжами Шморля или она — результат занятий. Второе, при нестабильности позвонков физические нагрузки и резкие движения опасны. Надо обязательно укреплять мышечный корсет. При этом динамическая нагрузка опасна, только статика. О том можно ли чем-то заниматься, решает Ваш лечащий врач. Но вначале необходимо стабилизировать позвонки, иначе Вам грозит операция. При условии, если лечащий врач разрешит Вам статические нагрузки с целью укрепления мышечного корсета, можно начать практиковать столбовое стояние по системе цигун, о чем я уже писал выше на этом посте. Подробную информацию о правильном стоянии столбом можно найти у А. Скалозуба на ютубе, по семейной внутренней системе илицюань, либо у Мантека Чиа. Есть информация и на ютубе и есть книга мастера — "Цигун — железная рубашка". В книге все очень подробно описано. Лучше, конечно, взять несколько уроков у мастеров цигун и внутренних стилей ушу. Солбик хорошо укрепляет мышцы и сухожилия, и в дальнейшем поможет Вам заняться другими видами спорта. При грыжах Шморля для человека единственный способ выжить — укреплять мышечный корсет. То есть всю жизнь посещать качалку. Что не так плохо, если не перекачиваться и не гоняться за большой мышечной массой. При обычных грыжах стояние столбом может полностью их убрать. При неоперационном лечении, грамотном лфк и избегании поднятия тяжестей и резких движений, грыжа рассасывается за 5 лет примерно. Грыжа Шморля не рассасывается, она остается с Вами на всю жизнь. Потому этот вид грыж опасен.


Грыжи Шморля как правило неоперабельны, так как любое вмешательство в этом случае может привести к инвалидности. Для сравнения, если позвоночник представить как полую трубу, то грыжа Шморля — это фактически дырка в трубе. При этом огромная дырка. И в месте этой дырки труба может переломиться. Если нанести даже легкий удар в это место или просто надавить, то перелом позвоночника неизбежен. При этом в этом месте позвоночник не заживет, не срастется.


Это не врожденная,в результате нагрузок.А вот нестабильность позвонка (именно 5 вроде)врожденное
↓↓ 0 ↑↑   Михайлов Руслан Владимирович (0 / 3)   29 июл 2015 23:28   «« #69 »»   Ответить


Нестабильность пятого позвонка.можете ли подсказать упражнения ЛФК для грыжи,потому что у нас нет тренеров по лфк
↓↓ 0 ↑↑   Михайлов Руслан Владимирович (0 / 3)   30 июл 2015 17:18   «« #70 »»   Ответить


Столбовое стояние или Столб Тайцзи, он же Небесный Столб. При нестабильности позвонка возможна только статика. По крайней мере в начале. Динамика в обострении и при нестабильности позвонка может быть опасна. В столбе надо стоять от 10 до 30 минут и до часа ежедневно. Вообще при обострении воспалительного процесса никаких упражнений делать не стоит. Когда воспалительный процесс купируют, тогда и надо начинать упражнения. Еще один вариант — пассивное вытяжение позвоночника. В данном случае, при грыже поясничного отдела фиксируется грудной отдел под мышками. Берется широкая доска, можно дверь, есть и тренажеры в спорт и фитнес клубах. Кладется под небольшим углом, Вы на нее ложитесь, закрепляя подвязками себя под мышками, чтобы зафиксировать грудной отдел. Угол наклона доски относительно небольшой, но, чтобы под действием силы тяжести Ваше тело стремилось вниз. Таким образом растягивается позвоночник. Упражнение выполняется по 15-20 минут ежедневно, но под контролем врача. То есть надо показываться неврологу-мануальному терапевту, если нет специалиста по ЛФК. Еще одна хорошая вещь — детензор терапия. Это — специальный детензор матрас. Можно найти в инете. Купить такой матрас немного сложно и цена у него 40000р, но у нас в стране в лечебных учреждения, особенно платных, такие матрасы должны быть. На таком матрасе Вы лежите 45 минут и он также помогает вытянуть позвоночник и снять мышечный спазм. Потом можно плавание. Только нужно прояснить как лучше, на спи не или на животе. Я всегда тут путаюсь, та как не очень хорошо плаваю. Но можно посмотреть сайт школы массажных технологий Галагузы Вл. Ник. Там в разделе видео есть ролики, где он рассказывает, как надо плавать при той или иной грыже. Или посмотреть ролики "обо всем" с Агапкиным. В одном из первых роликов Владимир Николаевич Галагуза как раз говорит о том, как правильно плавать при грыжах позвоночника. Галагуза является официальным консультантом у Агапкина и его часто снимают в его передачах.


Ну и добавлю по поводу столбового стояния...Есть еще один вариант его освоения, который совершенно неожиданно нашелся недавно. Я на закрытой части форума, сейчас уже не вспомню где, упоминал об этом в связи со снятием нагрузки с позвоночника, связанной с работой репетиторов. Но здесь это тоже будет более чем уместно. Действительно, полностью соглашусь со Станиславом Иосифовичем, при внешней простоте столбового стояния, сам этот процесс не так то прост.И нагрузка, которая бывает возникает у начинающих знакомиться с этим чудесным методом восстановления покачнувшегося здоровья, тоже бывает не малая. Происходит это по целому ряду причин, одной из которых является неверное распределение усилий и ,как следствие ,борьба с силой земного притяжения, которую никто не отменял. И насколько здорово и прекрасно, когда в результате практики и кропотливо работы, следуя за постоянным уточнением положения тела в пространстве, утоньшением дыхания и погружением в покой, становятся ясными и понятными все эти простые требования , от подвесить макушку, до пустоты в центре стопы. Тело становится оживленным и легким. И в сознании сигналом возникает наконец-то что- то вроде Архимедовской ""эврики""- так вот оно как, оказывается! А я то думал!
И вот за тот период, пока я думал, пришлось испытать немало боли и трудностей, осваивая такое вроде простое столбовое стояние. И через это проходили очень многие, если не все. И здоровые и не очень. Что уж говорить о тех, у кого те или иные задачи по восстановлению здоровья. Ну не люблю я слово проблема. Задача. А задачи жизнь ставит перед нами и вынуждает искать решение. И для такой непростой столбовой работы сейчас это решение нашлось. Когда тело выстроено определенным образом, естественно выравнено дыхание и в сознании покой, возникает ощущение, что мы висим непонятно на чем, но находясь в глубоком и устойчивом равновесии между небом и землей. Да это потребует труда, труда постоянного, но благодарного. Это потребует времени. Это и есть то, что называется ""внутренней работой""
И тут вдруг, совсем недавно нашелся очень легкий способ попадания в это желаемое правильное состояние, обойдя возможность сбиться в практике и случайно себе навредить. Один из моих учеников пригласил меня недавно в свою фирму на Добрынинской и познакомил с тем, чем они там занимаются. Называются они ""smartstool"" ну и занимаются соответственно стульями. Но какими, друзья! В общем сейчас мои ученики, на своей шкуре знакомятся с этими стульями с большой пользой для здоровья и для устойчивого результата в наших порою весьма специфических, вот Станислав Иосифович не даст соврать, практиках. Без избыточного напряжения и боли, тело сидя, или стоя на этом стуле занимает настолько удобное и физиологически выверенное положение, что ему после очень легко или намного легче находить это положение в своих повседневных делах и заботах.


А сознание, оно очень чувствительно к легкому и к хорошему. Оно помнит те ощущения, которые приводят к увеличению жизненности. Посидев какое- то время, ощутив по новому работу своего тела, мы встаем со стула и продолжаем изучать столбовое стояние ,уже основываясь на новых полученных ощущениях. Ну и здесь уместно подсказать некоторые очевидные вещи. Не сбивайтесь на мышцы, они и так у вас укрепятся естественным образом, -висите на сухожилиях. Ну и не стоит держать шар,-включите опять же мышцы, лучше держитесь за него. Как нам с Катей, о которой говорил выше Станислав Иосифович, объяснял в свое время товарищ Хо, президент пекинской ассоциации по Да Чен цюань, у вас в руках воздушный шарик и если руки сожмете сильнее , то он лопнет, а чуть отпустите,- улетит. Ну вот более предпочтительно, именно не держать, а держаться за этот воздушный шар, как будто он вас чуть тянет вверх, крестец соответственно мягко протягивает позвоночник в противоположном направлении ну и колени хорошо разгружаются и раскрываются суставы. Там много всего хорошего. Надо искать.
Вплоть до таких специфичных вещей, как движение на больших скоростях. Много всего....Можно книги писать. Но лучше заниматься. Здоровья вам и всяческих успехов!


Геннадий Анатольевич, огромное спасибо!!! Тажке рекомендую посмотреть на ютубе ролик Александра Скалозуба "Илицюань — китайские оздоровительные практики". Это система, которая использует те же принципы, что и тайцзи-цюань, но является абсолютно самостоятельным направлением во внутренних стилях. И Катя и Геннадий Анатольевич занимались у носителя этой традиции мастера Чин Фансена. Этому искусству обучил его отец. Если не ошибаюсь, то отец Чин Фансена стоял в столбике по 8-10 часов и достиг такого мастерства, что его никто не мог победить. Он говорил, что главное — это столбовое стояние, остальное не нужно. Кстати, есть еще один внутренний стиль, точнее направление — синъи-цюань. В своей книге, посвященной этому направлению, мастер Ян Цзюньмин писал, что в древности практика этого направления состояла в столбовом стоянии. Правда, в синъи эта позиция несколько специфична и называется саньтиши — "поза трех кругов". В древности вся практика синъи-цюань сводилась к стоянию в саньтиши.

По поводу столбового стояния. Это не какая-то конкретная позиция, а это принцип работы с сухожилиями. По сути, любая позиция во внутренних стилях есть все тот же столбик. В ролике А. Скалозуб говорит о том же. Он говорит, что есть три типа столбовой работы или три типа столбов — статические, динамические и статико-динамические. Наверное, сложно понять, как это столб может быть подвижным? Но это будет понятным, если понять физические принципы, на которых выстраивается столбовая работа. В первую очередь — это работа с сухожилиями. Что такое сухожилия и чем они отличаются от мышц? Вопрос сложный. Если смотреть на это проще, то мышцы, связки, фасции, апоневрозы и сухожилия представляют собой своеобразную мышечно-связочную перчатку, как-бы натянутую на скелет. И эту перчатку нельзя разделить. Она цельная. То, что мы делим эту перчатку на соединительно-тканные образования и мышечные волокна — весьма условное деление. Но, тут есть очень важный нюанс, который разделяет западный подход к тренировке и восточный. На Западе мышечную перчатку разделяют на отдельные мышечные волокна по функциям и называют их мышцами. Типа, каждая мышца выполняет свою работу, поэтому и тренировать надо мышцы в зависимости от того, как они работают. Правда, есть упражнения на отдельные группы мышц с учетом работы мышц-антагонистов. Все мышцы рассматривают как конгломерат антагонистов. Восточный подход иной. Поскольку речь идет о перчатке, то есть цельной структуре, то и работает перчатка по силовым линиям и все ее отдельные компоненты (мышечные волокна и сухожилия) работают в унисон, создавая определенные силовые линии или рычаги. Эти линии называют сухожильными меридианами. Общее число этих меридианов — 72000. Отголоски этого знания можно встретить, например в практике тайского массажа, корни которого уходят на Тибет, в Индию и Китай (ведь 40 процентов населения Тайланда составляют китайцы). В теории тайского массажа говорится о так называемых зонах "сен". Именно по этим зонам и проводится массаж. И общее число зон "сен" как раз равно 72000. Это и есть сухожильные меридианы. В столбовом стоянии 72000 линий не нужны, нужно овладеть базовыми линиями. Но, если Вы хотите овладеть столбовой работой или внутренним стилем в полном объеме, надо научиться чувствовать и уметь напрягать и расслаблять все 72000 сухожильных меридианов. Базовые меридианы при столбовой работе: задняя поверхность позвоночника от макушки до копчика, две параллельные линии, проходящие через головку плечевого сустава, угол лопатки, головку тазо-бедренного сустава, заднюю поверхность ноги по середине, ахилово сухожилие, пятку, по внутренней стороне стопы через большой палец ноги, головку плечевого сустава, локоть, угол ладони, образованный ладонными складками, указательный палец (его подушечку по наружной стороне руки), передняя поверхность тела — средняя линия тела через грудину до лобка и копчика, две параллельные линии — головка плечевого сустава, внутренняя поверхность руки через локтевую ямку к основанию ладони через указательный палец. Головка плечевого сустава, сосок на одноименной стороне груди, головка тазо-бедренного сустава, колено, наружная поверхность стопы через голеностопный сустав в большой палец ноги. Дополнительные базовые меридианы: через большой палец и мизинец, через большой и указательный палец, через пять пальцев рук и ног с каждой стороны — внутренней и наружной с соответствующим захватом правой и левой выше описанных линий на туловище и по одной боковой линии, проходящих по боковым поверхностям туловища и через наружные боковые поверхности больших пальцев и мизинцев рук и ног. Когда Вы стоите в столбике, надо научиться создавать равномерное мышечное напряжение по всем этим линиям. Важно, чтобы не появлялось точек и зон боли, перенапряжения по этим линиям и важно, чтобы Вы научились их ощущать, чувствовать. Должно возникать состояние комфортности и удобства. По началу будут точки и зоны излишнего напряжения — это области с мышечным гипертонусом, или как выражается Геннадий Анатольевич, зажатостями. Эти зажатости или напряжения говорят и о Ваших болезнях и о психологических зажатостях и проблемах. Убирая эти точки и создавая равномерное контролируемое напряжение по этим линиям, Вы убираете напряжение и боль и болезнь из тела и расслабляетесь психологически. При этом, чтобы добиться равномерного усилия или напряжения, Вы можете смещать вес чуть вперед, чуть назад, чуть влево, чуть вправо, или повернуть себя чуть влево или вправо, немного присесть или привстать. То есть на самом деле Вы не просто неподвижны, а совершаете определенные смещения или микродвижения, добиваясь одновременно расслабления и напряжения по сухожильным линиям. А напрягаете, Вы, естественно, свои мышцы. Таким образом, Вы выстраиваете структуру тела, выравнивая ее за счет выравнивания мышечного тонуса. То есть, напряжения-расслабления. Стоять по началу достаточно 10-15 минут, потом доводить минимум до 30 минут. А потом, если Вы практикуете внутренний стиль, Вам надо научиться выстраивать эти сухожильные линии во время выполнения форм (тао или ката) или отдельных движений. Теперь можно понять, почему А. Скалозуб говорит, что есть динамические столбы? Столбик — это принцип движения или построения положения тела в пространстве.

Есть еще такое понятие, как запирание. Например, запирание ноги будет выглядеть так: создание напряжения в стопе за счет надавливания подушечками пальцев ног на пол, напряжение в голеностопном суставе, фиксация связок колена и тазо-бедренного сустава за счет поворота бедра внутрь по оси к паху. Это так называемые замки. Рука запирается через напряжение кончика указательного пальца, локтя и межлопаточной области. Позвоночник запирается за счет напряжения в области 7го шейного, 5го грудного и 5го поясничных позвонков. 7й шейный запирается за счет утапливания подбородка и вытяжения макушки за счет напряжения боковых и задних мышц шеи и небольшого наклона подбородка к груди. 5й грудной запирается за счет разведения лопаток и закругления спины. 5й поясничный запирается за счет закругления поясничного отдела позвоночника и подтягивания промежности, напряжения сфенктеров ануса и агодиц, а также напряжения мышц живота в области пупка и чуть ниже. Также важно, чтобы кончик языка находился у основания нижних передних зубов. Вообще в полости рта имеется 5 точек замыкания, но в столбовой работе важно замыкание именно в точке основания нижних передних зубов.

По поводу микросмещений вниз-вверх, вправо-влево и вперед-назад. Это так называемые 6 шагов. Интересно, что в древности тайцзи-цюань называли стилем "8ми врат и 6ти шагов". Эти смещения и есть эти самые 6 шагов. А 8 врат — это построение движений по 8ми кругам внутри сферы или 8 триграмм багуа или 8 сторон света — юг, север, восток, запад, северо-восток, северо-запад, юго-восток, юго-запад. Все вполне логично и основано на триграммах "Книги Перемен".


Кстати, на фото поясничка выстроена неправильно. Все поясничные позвонки должны быть выстроены в одну линию или находиться на одной линии своими задними отростками. У Мантека Чиа есть описание выстраивания позвоночника с опорой на стенку в книге "Цигун Железная рубашка". Поясничные позвонки на одной линии — очень важный момент, если Вы не хотите заработать проблемы с позвоночником.


На фото, кстати, поясничка вообще не выстроена, равно как и другие части тела. Задача была рассказать о возможности выстраивания телесной, в том числе структуры и ее отладки. Я рассказал. Ничего более. Задача была показать процесс и прямую короткую дорогу. Это не значит и не отменяет любителей наматывать долгие версты и годы. В добрый час! По мне чем проще, тем лучше и легче. Вообще, друзья, — проверяйте и примеряйте все к себе как обувь. Бумага все стерпит, а вот в тесной обуви далеко не пройдешь. Да и долго тоже. Всех Благ!


Да, по поводу сухожильных дел и соединительной ткани, есть очень интересная книга "Анатомические поезда", автора не помню к сожалению сейчас


Геннадий Анатольевич, так ведь никто не спорит. Я потому и привел Вас в пример в качестве эксперта по всем этим вещам и Ваши подсказки всем полезны. Так было и так будет. Вы многим людям помогли и помогаете во всем этом разобраться. И лично я без Вас тем более мало что бы тут понимал. За что Вам огромное спасибо!!! Ведь это очень трудно, когда не к кому обратиться, чтобы получить нужные разъяснения и информацию. Потому Ваша помощь, подсказки и поддержка неоценимы. И никто не призывает людей отказываться от этих стульев. Хотя можно привести некоторые примеры из того же Дао дэ Дзин, когда идет мужик и видит, как другой мужик лазает в колодец, черпает в ковш воду и потом с этим ковшом вылезает из колодца и поливает огород. И мужик посоветовал огороднику привязать ведро, на что тот ответил, что нельзя изменять "изначальный порядок вещей".

Но ведь мир не стоит на месте. Все меняется, потому, если есть способ чему-то научиться быстрее, то почему бы не попробовать? Хуже то не будет. А "изначальный порядок вещей" и так уже давно нарушен и без нашей помощи, а может и с нашей. Кто знает?


Много людей Станислав, стремится к пониманию, еще больше стремиться в обратную сторону. А подсказать, конечно надо, если есть такая возможность. Собственно этим мы здесь и можем как — то делиться. Кто услышал и принял, глядишь и найдет.


Я думаю, что если человек задает вопрос, то это уже показатель того, что он стремиться к пониманию. Конечно, есть праздные вопросы, есть провокационные, но не тут, не на этой теме. Тут у людей есть проблемы, которые они хотят разрешить. Поэтому помощь таких людей, как Вы — Геннадий Анатольевич, очень важна. Говорю об этом, как человек, имеющий проблемы и задававший вопросы и получивший ответы от Вас. Наши старички в группе Здоровья постоянно Вас вспоминают. Им Вы тоже помогли. У них не было вопросов, но после встречи с Вами появились. И им Вы тоже помогли разобраться и разрешить свои проблемы со здоровьем. Еще раз огромное Вам спасибо за подсказки и советы!!!!!


Здраствуйте,у меня около месяца болит косточка сзади на шее,при повороте влево боль в косточек усиливается,затылок немного болит,бывает немного кружится голова .что это может быть/?
↓↓ 0 ↑↑   Михайлов Руслан дмитриевич (0 / 1)   07 сен 2015 20:17   «« #81 »»   Ответить


На шее, это где конкретно? Во-первых, надо обратиться к врачу. Для начала терапевту, потом при необходимости к неврологу. Во-вторых, тут не клуб знатоков и не Шерлоки Холмсы сидят. Если есть проблема конкретного характера, необходимо обратиться к специалисту и не через форум, прийти на прием.

Когда я работал стоматологом, была такая ситуация. Приходит молодая девица на плановый осмотр. Я ее посмотрел, зубы там, слизистые оболочки полости рта. Вроде все на месте. Как положено спрашиваю: "Что Вас беспокоит?" Она говорит: "У меня лимфатические узлы увеличены". Смотрю ее лимфоузлы, подчелюстные, шейные, все как положено. Ничего у нее не увеличено, все в норме. Я ей говорю: "У Вас лимфоузлы в норме". А она мне: "Так они у меня в паху увеличены". Это нормально, когда стоматологу жалуются на увеличенные паховые лимфоузлы? Да, я тут тоже могу погадать по поводу того, а что это может быть? Для начала, сифилис может быть. При нем могут быть увеличены паховые лимфоузлы. Может быть, чума. Здорово, правда? А может это у девицы приступ шизофрении был? И такое возможно. И что делать будем? Ни в коем случае не гадать. Увеличены паховые лимфоузлы? Для начала к терапевту. Он, как специалист широкого профиля определит к кому конкретно нужно обращаться и нужно ли вообще.

Теперь понятно? Ваш вопрос — вопрос конкретный и ответ на него можно получить только в конкретном месте и у конкретного специалиста. А гаданием на кофейной гуще пусть экстрасенсы занимаются.


Сдраствуйте помогите пожалуйста я всего 2 дня назад узнал что у меня грыжа позвоночника (на уровне VL4-5 медианная грыжа диска 6 мм которая сдавливает дуральный мешок СМН) и ещё (на уровне VL5-S1 медианная грыжа диска 5 мм которая сдавливает дуральный мешок СМН ) ответе пожалуйста какие угрозы и какие можно делать упражнения я занимаюсь тайским боксам 6 лет и только хочу начать качатся вес 93 кг возраст 24 жду вашего ответа заране спасибо ?
↓↓ 0 ↑↑   Абдурахманова Алихан (0 / 1)   28 ноя 2015 18:43   «« #84 »»   Ответить


Это вопрос не к тренерам, а к врачу. Только врач может сказать об угрозах и опасностях и о том, какие физические нагрузки возможны. Сдавление дурального мешка, во-первых, это боли. Две рядом расположенные грыжи такого размера и в таком месте, это уже запрет на поднятие тяжестей и нанесение резких ударов ногами. По всей видимости, к этим вещам привели именно занятия тайским боксом. Видимо, неправильно выстроили структуру тела и удары наносились слишком жестко и резко и на выносливость. Надо знать, что анатомия тайцев и вообще азиатов устроена несколько иначе. Тем более раньше тайским боксом занимались строго мужчины. У женщин таз устроен иначе, у них более он развернут и тазобедрегнные суставы более выкручены наружу, чтобы вынашивать плод и рожать легче было. Анатомически лоукики более подходят для мужчины, чем для женщины. То есть для мужчины более подходят удары ногами к себе, а для женщины от себя. Для мужчины более подходит закрутка тазобедренного сустава внутрь, для женщины — наружу. Это не только у тайцев. Особенности же анатомии тайцев и восточно-азиатских народов в том, что у них не такие крупные мышцы, как у европейцев и даже средне-азиатов, но очень крепкие и сильные сухожилия. Плюс тот факт, что у них мало кто сидит на стульях и спит на кроватях, делает их связочный и сухожильный аппарат более крепким, а суставы ног и позвоночника более гибкими. Плюс у них как правило тело длинее конечностей. За счет этого сами суставы конечностей более гибкие и их связочный аппарат более крепкий. Чтобы европейцу заниматься тайским боксом, ему надо очень сильно укрепить сухожильно-мышечный и связочный аппарат, а также укрепить и разработать суставы и позвоночник. То есть нужна продуманная тренировка в системе йоги или сухожильного цигун. Только тогда можно приступать к отработке ударов и прочей техники. И сила удара будет либо за счет сильных крепких больших мышц, либо за счет мощно развитых вздутых сухожилий. Такого можно добиться практикой Изцинь-цзин или железной рубашкой.


Советую практиковать небесный столб жан жуан, но с разрешения лечащего врача. У китайцев есть неплохие результаты по лечению межпозвоночных грыж с помощью столбового стояния.


остеохондроз поясничного отдела позвоночника в сегменте L4-L'5 С образованием грыжи диска
Размер грыжи 8мм!
Подскажите пожалуйста,метод лечения и можно ли заниматься спортом!(футбол и тренажерный зал
↓↓ 0 ↑↑   сахаров Руслан Сергеевич (0 / 1)   03 дек 2015 10:28   «« #87 »»   Ответить


Скорее всего оперативное лечение, если речь не идет о грыже Шморля. В этом случае только тренажерный зал, так как позвоночник будет держаться только за счет крепкого мышечного корсета. Резкие движения и контактные виды спорта исключены. Столобовое стояние по методу цигун. И снова повторюсь, что более точную информацию можно получить только у лечащего врача.


Здравствуйте Станислав! Несколько месяцев назад поставили диагноз умеренный болевой синдром компрессия дисков L4 L5, L5S1. Проводилось лечение, но не помогло. Мне 26 лет. Скажите пожалуйста, насколько опасен этот диагноз ? Спасибо!
↓↓ 0 ↑↑   Малахова Таисия Максимовна (0 / 3)   13 дек 2015 16:36   «« #89 »»   Ответить


Спондилогенная люмболгия вроде так написано, и возможно ли полное излечение, при правильном лечении?
↓↓ 0 ↑↑   Малахова Таисия Максимовна (0 / 3)   13 дек 2015 16:39   «« #90 »»   Ответить


Здравствуйте, Таисия. На этот вопрос может ответить только лечащий врач. Причин для возникновения спондилогенной люмбалгии может быть несколько и в зависимости от причины, лечение будет положительным или отрицательным. Это может быть от почек, опухоли в области малого таза, остеохондроза, сколиоза или грыжи позвоночника. Это могут быть и миозитные боли, если застудили поясницу. Если причина в остеохондрозе, то идет противовоспалительная терапия с фиксацией поясничного отдела, потом при необходимости мануальная терапия, физиотерапия и лфк. Особое внимание уделяется укреплению мышечного корсета. И в принципе этого достаточно для устранения болевого синдрома. Если причина более сложная, то, сами понимаете, что легко и просто с этим не справиться. То есть, надо знать причину возникновения боли. Если, к примеру, речь идет о врожденном искривлении позвоночника, то такие боли будут всю жизнь сопровождать человека. Так, что надо провести четкую диагностику. И исходя из ситуации, подбирать лечение. У нас в клинике на Варшавке бывали случаи, когда причиной боли была скрытая инфекция и буквально после первой капельницы с противосопалительными средствами люди оживали на глазах. Иногда врач в следствие узости своей специализации не догадывается поискать другую причину болезни, не связанную с его специализацией и тогда лечение получается отрицательным. Помочь человеку можно только в том случае, если знаешь причину его болезни и то, не всегда. Но, на пессимистичной ноте не хочу заканчивать ответ. Могу лишь рекомендовать грамотного невролога, мануального терапевта. Это Владимир Николаевич Галагуза. Медцентр "Здоровье" на Варшавское шоссе 75 А. Тел. в регистратуру на запись на консультацию 84996100209


Здравствуйте еще раз. Сегодня сделала МРТ и мне поставили вот такой диагноз МР-признаки дегенеративно-дистрофических изменений в сегменте L5-S1 с наличием срединной дорсальной протрузии диска на этом уровне. Фасеточная артропатия на уровне L5-S1. Статические нарушения. Поскольку на носу новогодние праздники к врачу я смогу попасть не скоро. Скажите пожалуйста Станислав что значат эти мед.термины? Объясните простым языком. Спасибо.
↓↓ 0 ↑↑   Малахова Таисия Максимовна (0 / 3)   29 дек 2015 14:29   «« #92 »»   Ответить


Таисия, Вы, понимаете, это специфические медицинские термины, которые наиболее понятны врачам-специалистам. И только они могут знать, на сколько все плохо или хорошо. Что касается лично меня, то моя первоначальная специализация — стоматология. Вторичная специализация, или переквалификация — рефлексотерапия. При этом надо учитывать, что я не являюсь врачом-неврологом. Потому мои познания в этой области и этих терминах на уровне медицинского института, а не на уровне специалиста, который всем этим занимается. Моя роль в помощи таким людям, как Вы сводится либо к ЛФК на базе цигун и ушу, либо к методам иглоукалывания, прижигания и массажа. То есть, мое лечение является вспомогательным на уровне физиотерапии. По сути, проблемы позвоночника не входят в сферу моей специализации. Я лишь помогаю снять болевой синдром человеку и восстановить на сколько это возможно, функции его организма после лечения, проведенного врачом-специалистом. Потому я могу говорить об этом с точки зрения своей специализации, то есть с точки зрения ЛФК, цигун терапии и рефлексотерапии. Многие термины означают целый симптомокомплекс, описание которого даже в медицинских учебниках может занимать не одну страницу. По своей прошлой специализации, как стоматолога, могу привести пример. Если, к примеру, пациент спросил бы меня, что такое дисфункция височно-нижне-челюстного сустава и об изменениях в этом самом суставе, которые есть на рентгеновском снимке, и к чему это приведет, если своевременно не посещать стоматолога, то объяснение простым языком займет, наверное полдня. А вот было бы что-нибудь при этом понятно — не известно. Есть вещи очень специфические, имеющие отношение к профессиональной деятельности врача, но ничего не дающие самому пациенту. В крайнем случае у нас всегда под рукой интернет и достаточно забить в поисковик то, что Вас интересует — всегда можно найти ответ. У меня были пациенты, которые узнав о том, что они чем-то больны, тщательно изучали огромное количество литературы по поводу их заболевания и знали об этом даже больше, чем лечащий их врач. Правда самому процессу лечения это нисколечки не помогало. Для пациента в этих случаях важно знать следующее: 1) На сколько это опасно 2) Каковы последствия 3) Что надо делать. И все эти вопросы надо задавать непосредственно своему врачу во время приема, а не после него. И уж тем более после приема у врача, где, по идее, должно быть все досконально объяснено, не стоит обращаться к менее компетентным в этих вещах людям. В крайнем случае, если Вы сомневаетесь, то к специалисту такого-же или более высокого уровня. Но, это снова речь идет о посещении врача-специалиста и консультации у него. Популяризировать медицину можно только на том уровне, на котором ее могут понимать люди без медицинского образования. И чем меньше специальных терминов, тем лучше. Но, увы, не все вещи можно объяснить без этих самых терминов. Иногда в них даже врачи-специалисты не могут до конца разобраться. Кстати, в соответствии с правилами минздрава, пациенту на приеме должна быть предоставлена полная информация о его заболевании и должны быть даны максимально полные ответы на все его вопросы. Это входит в создание правильного психологического настроя пациента, избегания излишней его нервозности и беспокойства. Потому все Ваши вопросы, Вы должны были задать своему врачу на приеме у него, а не после того.


здравствуйте . мне 32 года занимаюсь бодибилдингом лет 10 в прошлом году поставили диагноз С5С6 грыжа или протузия позвоночника шейного отдела с давлением на нервные корешки/ лечили. все затихло ни что не беспокоит. и решил я в этом году сделать повторное мрт. диагноз без изменений. вопрос хорошо это или плохо и можно ли продолжать тренировки (в прошлом году врачи запретили сторо на строго а я занимался) прошу прощения за ошибки
↓↓ 0 ↑↑   павлунин валерий (0 / 2)   04 янв 2016 22:34   «« #94 »»   Ответить


Здравствуйте, Валерий. В принципе к мнению врачей стоит прислушаться. Однако, иногда запреты можно обходить. Первое, как Вы сами себя чувствуете? Второе, вызывают ли у Вас тренировки боли, неприятные ощущения и прочее? Испытываете ли Вы дискомфорт во время тренировок и после? Если в Вашем состоянии нет никаких негативных ощущений во время и после тренировки, то можно потихоньку тренироваться дальше. Мышцы шеи надо укреплять, но избегать большой нагрузки и перегрузки. Стоит использовать упражнения ЛФК для шеи и позвоночника и сочетать их с основной тренировкой. То есть во время тренировки по бодибилдингу надо между подходами выполнять упражнения ЛФК для шеи и позвоночника. То есть надо тянуться. Сочетание растяжки и силовой нагрузки дадут хороший результат и в бодибилдинге и для позвоночника. Еще один момент, я бы не рекомендовал в Вашем случае увеличивать массу и объем мышц. То есть лучше больше работать на рельеф и укрепление мышечного корсета, чем на объем и массу. Если Вы занимаетесь непрофессионально, а для себя, то ничего страшного в этом нет. Как я уже отмечал выше, у меня самого проблемы в шейном отделе позвоночника. Был компрессионный перелом 6го шейного позвонка. Меня увеличение мышечного объема и мыссы не интересуют, потому я работаю чисто на укрепление мышц и сухожилий. И тут очень хорошо подходит система Сандова-Мюллера — папы современного бодибилдинга. Хоть и гвоворят, что Сандов рекомендовал специальное питание для атлетов, но сам питался нормально, вводя лишь ограничение на мясо. Он предпочитал вегетарианство. Я сам не вегетарианец, но мясо ем редко. Сам Сандов весил 80 кг при росте 170 см. Мускулатура у него была очень не хилая. Бицепс 46 см. Поэтому, если Вы грамотно подберете схему тренировок и нагрузку, будете сочетать с элементами лфк и время от времени показываться врачу, при условии, что у Вас не будет дискомфорта и боли, то потихоньку можно заниматься.


спасибо большое за ответ и можно еще вопрос
дозальная левостороняя грыжа диска глубиной до 0.42 шириной основания 1.3 распостроняеться на левое межпозвоночное отв. деформирует дуральный мешок компремирует левый нервный корешок кадуально на 0.4 см с5с6 .
это очень серьезно и не вылечиваеться?
и чесно говоря есть дискомфорт в левой лопатке и ноющая в плече и локте тоже левой руки . появились буквально как начались праздники т.е. полный отдых от тренировок и работы
с наступившим вас новым годом
↓↓ 0 ↑↑   павлунин валерий (0 / 2)   08 янв 2016 21:41   «« #96 »»   Ответить


Не могу говорить на сто процентов авторитетно, но скорее всего тут наиболее эффективно оперативное вмешательство, так как идет постоянное сдавление нервного корешка и боли будут периодически возникать или даже быть постоянными, плюс есть условия для увеличения грыжевого мешка. Однако, тут многое зависит от лечащего врача. Есть разные методы и способы. Возможно, что тут можно решить вопрос и без операции. Просто если такая ситуация есть, то путем операции она точно решаема. Если рассматривать консервативное лечение, то иногда помогает мануальная терапия в сочетании с физио процедурами. Также возможно для снятия болей проведение лидокаиновой блокады нерва. В принципе, грыжа пока небольшая. Возможно, что можно будет обойтись мануальной терапией с предварительной противовоспалительной терапией и блокадой нерва. Если есть боль, то есть и воспаление. Поэтому в любом случае имеет смысл провести противовоспалительную терапию и при необходимости нервную блокаду. Но на период воспаления занятия не желательны. Нужен покой. Если просто ничего не делать, это тоже не хорошо. Тут нужен грамотный подход со стороны лечащего врача. Мануалку надо делать мягкую. Есть разные методы манульной терапии. В данном случае лучше именно мягкие методы. И это дело можно сочетать с детензор- терапией. Это специальный матрас. Некоторые мануологи его имеют в своем арсенале. Во всяком случае у моего манульного терапевта, с которым мы работаем, У Галагузы Владимира Николаевича, этот матрас есть. Результаты хорошие. После сеанса мякгой мануалки человека минут на 45 помещают на детензор-матрас. Где-то из 10 человек 8ми это помогает. Результат в общем неплохой. Эти матрасы есть лечебные, есть даже для сна. Дорогие, заразы, где-то от 40000 до 100000р в зависимости от назначения, веса человека и есть односпальные и двухспальные. Они хорошо растягивают позвоночник и снимают боли. Но в любом случае при болях, которые косвенно говорят о наличии воспалительного процесса, занятия нежелательны, они могут привести и к усилению болей и распространению воспалительного процесса. С болью вообще надо осторожно. Например, когда у меня идут боли, я не занимаюсь или использую только дыхательные упражнения. предварительно ставлю себе иголки или делаю прогревание сигарами. После уже можно немного заниматься и увеличивать нагрузку. обычно достаточно 2-3 сеансов и уже после первого можно заниматься. Или иду к мануальному терапевту и он проводит сеанс мунуальной терапии. на следующий день уже можно заниматься, постепенно увеличивая нагрузку. если же речь идет о воспалительном процесс и длительных болях, то заниматься можно не раньше, чем купируют воспалительный процесс. а это от 3 до 7 дней. К счастью я уже давно не доводил себя до такого состояния, но раньше такие вещи были.


Здравствуйте!

Хочу Вашему вниманию предложить Комплекс упражнений, который решил вопросы спинного болевого синдрома у многих людей.
Ссылка на данный комплекс :
https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY

Перейдите по ссылке и почитайте коментарии людей, которым данный комплекс помог. Они очень благодарны. И я очень рад что им помогло.
И Вам того желаю.

Будьте Здоровы!
↓↓ 0 ↑↑   Вадим Танасьев (0 / 2)   16 фев 2016 12:06   «« #98 »»   Ответить


Лечебная физкультура и вообще физическая культура — это основа нашего здоровья. И это замечательно, что эти упражнения помогают, но не надо забывать такую вещь. Каждый человек индивидуален и каждое заболевание тоже, не смотря на общие моменты и единые физические процессы. Поэтому одному человеку помогут упражнения, другому массаж, третьему только операция. Нет универсальных средств лечения. Каждому человеку поможет что-то свое, индивидуальное. Потому, что лечат не только тело, но и душу. Лечат не болезнь, а человека. Мы все, бывает болеем, но причины болезни у каждого свои. И причины эти не только физического характера, но и психологического и ментального и иного. Универсальных методов лечения нет и не может быть, есть только индивидуальный подход и составление программы лечения под каждого конкретного человека. Подгонка процесса лечения под стандарты привела к тому, что медицина потеряла свое человеческое лицо и превратилась в некий конвейер. Именно поэтому сегодня многие люди разочаровались в медицине. Медицине нужно вернуть человеческое лицо, нужно в каждом пациенте видеть в первую очередь человека, а уже потом воспринимать его, как пациента. И снова — лечить надо не болезнь, а человека. И снова — у каждого своя причина, по которой он болеет. Даже в том случае, если у разных людей одно и то же заболевание, причина того, что они заболели, у каждого своя. а, значит, и лечение для каждого будет свое с учетом причины, по которой он заболел.


здравствйте.дочери 9 лет.с 6 лет занимается художественной гимнастикой.сделали мрт грудопоясничного отдела.обнаружены грыжи шморля.являются ли такие грыжи противопоказанием к занятиям художественной гимнастикой?спасибо за ответ.
↓↓ 0 ↑↑   татьяна (0 / 1)   20 фев 2016 08:55   «« #101 »»   Ответить


Ответ на этот вопрос могут дать врачи. Если смотреть на эти вещи по-бытовому, то представьте, что внутри позвонка — дырка и эта дырка врожденная, она никогда не зарастет. Позвонок имеет плотную костную структуру. У ребенка 6 лет это еще не кость, а хрящ. То есть достаточно непрочная конструкция. Позвоночник выдерживает колоссальные нагрузки даже без гимнастических упражнений, а тут и на излом и прыжки и сальто и шпагаты и растяжка. Еще одно сравнение. Представьте себе ножку кухонной табуретки, внутри которой вдруг образовалась дырка. Внешне этого не видать, но через относительно небольшое время такая ножка подломится. Или грузный человек на такую табуретку сядет или кто с размаху на нее плюхнется. И все, табуретке каюк.Но, у табуретки ножку можно заменить, а позвонок заменить нельзя. Его можно только удалить, но проблема в том, что грыжи Шморля как правило не удаляют. Позвоночник в этом месте не срастается.Это — системное заболевание и таких грыж в позвоночнике может быть не одна. Также они могут возникнуть при каких-то нарушениях во время беременности. В общем, даже с бытовой точки зрения гимнастикой заниматься нельзя. Может, плаванием. Тут надо советоваться с врачами. Может пока ограничится лфк с целью укрепления мышечного корсета, так как такой позвоночник могут только крепкие мышцы удерживать.


Добрый день! Подскажите пожалуста!? Сделала мрт там написано: пояснияно-крестцового отделапозвонояника взешаныйх по Т1 Т2 в трех проэкциях физиологический поясничный лордоз сглажен.Правостороннее отклонение оси поясничного отдела позвон. Опредиляются признаки дегенеративно- дистрофических изминений в сигментах L1-S1 в виде неравномерного снижение интенсивности МР сигнала по Т2-ВИ и понижение высоты межпозвонковых дисков ( наиболее выражэно L5-S1 c умереным снижением высоты) . Наличие заострений задних краев тел L1-L5 позвонков.
В сегменте L3-L4 опредиляется дорзальная диффузная протузи диска размером 2,5мм незначительно деформирущая переднюю стенку дурального мешка. Компрессии корешковых нервов не выевлино. Срединый переднезадней размер позвоночного канала на уровне диска составляет 17,5мм .
На фоне диффузной протузии межпозвонкового дискаи L5-S1 размерами до 3,0мм ) опредиляется дорзальная медианная грыжа межпозвонкового диска размером 3,6мм умерено деформирущая переднюю стенку дурального мешка. Межпозвонковые отверстия сужэны. Достоверных признаков компресии корешков L5 нервов не выявлено. ОтмечаетсЯ близкое росположение корешков транзитных S1нервов к грыже к грыже , с их вероятной денамической частичной компресией ( больше с права) . Срединный переднезадний размер позвоночного канала на уровне диска составляет 15,9мм .
На уровне L4-S1 отмечается не ровность фасеток дугоотросчатых суставов.
Видимые отделы спиного мозга и конский хвост в размерах не увеличены, имеют чоткие контуры.
Пожалуста помогите ? ОбьЯсните мне по простому чтоб я понела!? Я только понела что есть грыжа! А как же? L3- L4 ? Что там тоже все плохо?? Уже две недели мучаюсь нерв болит. Это можно выличить? И как ? Пью мовалис. Мажусь , . болит особено когда сплю и когда встаю хожу по квартире не сгинаюсь . можно ли при таких болях делать зарЯдку??? Спасибо! Очень жду ответа
↓↓ 0 ↑↑   Пташок ольга валерьевна (0 / 1)   02 мар 2016 16:39   «« #103 »»   Ответить


По-простому, что такое грыжа? В частности, меж позвоночная. Позвонок состоит из костной структуры и мягкотканной. Условно назовем эту ткань пульпой. Позвоночник устроен так, что он может выдерживать нагрузку в определенных направлениях. Если нагрузка идет не в этих направлениях, то возникает внутреннее давление между позвонками и они начинают смещаться. В результате смещения возникает сдавление пульпы, что приводит к ее смещению. Смещается она в межпозвоночное пространство , образуя так называемый дуральный мешок. Там скапливается кровь и лимфа. В результате растет давление в мешке и он начинает потихоньку расти. Это и есть грыжа. Плюс, при смещении позвонков происходит сдавление корешков позвоночного нервного столба. Отсюда боли. Помимо этого позвоночник держат межпозвоночные мышцы и крупные мышцы тела. Некоторые из них спазмированы, что тоже приводит к боли. То есть боль имеет два компонента — мышечный и корешковый, то есть нервного позвоночного столба. Ко всему этому присоединяется воспаление. Так устроен наш организм, когда он ослаблен, сразу возникает воспаление и добавляется инфекция.

Болевой синдром при грыже никакими мазями не снимается. Нужно, первое — поставить на место позвонки, что достигается либо путем мануальной терапии, либо хирургическим путем, то есть с помощью хирургической операции. Но, прежде, чем мануалить, надо снять воспалительный процесс. В начале проводят противовоспалительную терапию. Чаще всего делают капельницы с противовоспалительными и обезболивающими препаратами, убирают воспалительный и травматический отеки, снимают мышечный спазм, после курса противовоспалительной терапии, идет мануальная терапия, если речь не идет о хирургической операции. После мануальной терапии идет курс физиотерапии в сочетании с лечебной гимнастикой и иглорефлексотерапией. Когда у человека боль — это показатель наличия воспалительного процесса. Если есть воспаление, нельзя ни мануалить, ни выполнять каких-либо упражнений, то есть зарядку делать нельзя. Только после снятия воспаления, убирания отеков и после мануальной терапии, можно потихоньку начинать делать физические упражнения. Обычно начинают с ходьбы и плавания, как правило, потом добавляют лечебную физкультуру и дальше по нарастающей — йога, цигун, тренажерный зал, велосипед.


Добрый день. Рост 192. Вес 106 кг. Деятельность — офисный сотрудник (сидячая работа). Удалена щитовидная железа (6 лет) — гипотиреоз. Ранее проблем со спиной не было. Диагностирована МРТ межпозвоночная грыжа позвонков L4 — L5 4 мм и 4,5 мм. Болевой синдром снят за месяц. Во время него было нарушение функции ходьбы. На сегодня боль отсутствует но изредка (как правило после долгого сидения) есть ощущение — легкое состояние тянет в спине. Как только вертикальное положение или скручивание лежа на полу — проходит. Занимался спортом для себя — жим лежа, армейский жим, приседания со штангой — вес отягощения был постояно одинаков — 50 кг. Бегал два раза в неделю по 5 км. Сейчас понятно все старое исключено — никакой старой активности. Вопроса два: 1) как базовое упражнение для укрепления корсета — подъем ног в висе на турнике — как считаете? Оно вроде не создает нагрузки осевой? Но — может смещать позвонки? Пресс грузит и мышцы спины тоже — хорошо. 2) Скручивания лежа на полу при грыжах? У меня четкое ощущение что если я регулярно скручиваюсь начинают щелкать позвонки! Вроде на место ставлю! Но в то же время — болевого синдрома нет — скручивают — щелкает — нужно ли это делать? Заметил что если неделю не скручиваться то и не щелкает первые несколько дней при скручиваниях. Делаю медлено и аккуратно. Только лежа. Одна нога прямая — вторая согнута в колене — и тяну ее через выпрямленную.
↓↓ 0 ↑↑   Платон Ейсмонт (0 / 1)   09 мар 2016 18:35   «« #105 »»   Ответить


Есть такая вещь, как лфк, начинать надо с нее. Чистый вис на турнике и подтягивание на турнике будет лучше. Укреплять мышечный корсет лучше через статику. Жим лежа не пойдет, скручивания не пойдут. Щелчки могут означать, что позвонок туда-сюда ходит, а не встает на место. Лфк, цигун, плавание, статические упражнения. А перед этим курс мякгой мануальной терапии с последующими физио процедурами и, возможно, иголками. А потом можно и лфк. Не надо заниматься самолечением. Для работы с тренажерами и отягощением нужен грамотный тренер с медицинским образованием, а лучше врач — лфк инструктор методист. Для укрепления мышечного корсета безопасными способами смотрите Фохтина " Атлетическая гимнастика без снарядов", там есть программы для позвоночника, "Волевую гимнастику Анохина" и тренировочную систему Сандова-Мюллера. Везде надо исключить наклоны и скрутки на первое время. Если Вы правильно те же бицепсы-трицепсы качаете, мышцы спины-живота тоже укрепляются, только воздействие на них непрямое будет, то есть эффект ниже, времени больше уйдет, но укрепляться они будут. Секрет в том, чтобы полностью не распрямлять руки и полностью не сгибать, создавая стойкое напряжение в работающей мышце.


.··· .··.: ....·· .:.· :: ...·:: · ::····..: :.:: ·:.·.::.:·· :, ::·:. ·...··...·· ·: .·:·.:·. .::.·, ·:·..:. .::::·· .:::: ·:·:, ··. ··.::: ··.: ·.·:· .·:·::::·. :··:..., ··: :.· : .: .·: ..:· · .:.. :.:·::·..·· ·. ·:··.., .:·.·:: ·: ·.···· ··. .:·., ·:· .:. . ..:·. :·:··.··.· .: : ...: :::, :.··.. ::: :·: ·:···.· ·: .:·, ··: :.·: ::· :..::· . ..:··:· ·:.::· .: ··:·:. ··: :·.:, : :··. ··.. .··.:::. ·:..··. :.· ·:··· ..:· ..:.: : .:: ··:.: ..: ·.· . . .:··.::·..: .. · ....:··.. :···:, ·.::·.: :· ··.·.· ·:, ·:: :· :: ·::..· ::·:: :·., ·.: ····.·: :·.··· :.·.· : ·... ·· :.·:, ... :·: ..., :..:·.· .::..· :..:. : :.:: ::... : ·:·· :····, ..:·.·. .· ..··::.· ::·:· ...:.· . ·.···..:., · ::.: .·..·:·..: :··· . ···:.··.::, :·: .·. .·:·:.: ·::.:: :...·, .: . ··::. .:. .··. .:·:, ·. ·· ·: ::·:·· :.::.: ::.·, ·:·:. .·::·: :··· ::·.: :::.. ·.·.., · :.·:·, ::·:.::, ····.:. ::·. ·:. .·.:. · ::..·.::.:, :.· :.. ::··: :.:·:..·... , . :·· .:· :···· ·.:·:.: :· ·:·::: ·.··.: :·:·. : .·.:..· :·.. :.:·... ::··.· ::. ·::.:·:, ·· · :· ··. .::::·::::: ·:: ·:.:, ::·:.·: ·:··... ::: .:·:::, ·.· .··::· :·:. ··..: :··· · :·.·, ·.:::· ... : :·:: ·.: .:::···. . .::·· :::·. ·.:::. ::.. : :·:. · .·:·· · ::: : .:.·:· ·.:.., ::..· ·· ·:.·..·· :: ···, .·.· : ::·: :::.··::.. :·:: : ·: :...· ·.:.: :::.·:·: ·..··, :·.:·.: .·:. .·: · .··.. :.·.:··:, ·:. · :, :· ·. :..··:.: ·..· :· .·...· :·::.:·: . ... .:.: .·:·:.:::.. :. :··::·:··:. : . ·..·:::·. ·..:· .· .·:. ·.·....::·: ·:.: : .·:·. ··: ···:..: ·.., ·:. ..: ··. :.··:·:.· ·.·..: . :: ·.:·. ·:::....::: . .· ·:.., .:·.:.: : ::.:::·, ... .:·. :.·::·. :·:· :··.·:. · .:· ·:. ·::. ::·..·. ..·:··.:.·: .:.:: ··..·.: :····.:···. ::·...·@:·. .:...·::~~· :··. ·.· :·:: .:.:.·.·., :·.· .·:· ..::.·. ·.: :·:·.:.:, :·.·:: :.: · .·..:·.:· :·. .:··: ·...:.:::· ·:..·: .:··..·:, .. ..::·. ·:.· :·. ···.:: · .·::·.. ·: .:...:·· ·:. ·:.:, .·.:..· · ·:..··:· . :.:. ·::.:·. .·:.··:.., : .·.·:· :.:, ...·· .:·..:· ::., . ., .:. :.·:..· :··, ··: .. .....· :··, ·:··· ::.:.. :. :·:··, . :·· ..: :.:.:: :··:·: :· :.· .·:.:. ·· ·...·: .·:..: :.· ·..··:··, ..· .··.: ·.··.· .:, ..· ·..· .:..·:· ·::.::: ·..·:::: ··:. .::.::. :, .:·...:, .:.:: ·· ·:·.· ··..:.: ::.. · :···., : .:::: : .··.·:: :.·.: . ·.·.·.: ::·::..:·:: , .·. · ··.··: : ·. .:·.:· .. .:.:::, : : .:··:·. :·: :.:·, :..:: :. ·.:..· :::., :·., ··. ·. ::..:, ··..·· · ····:: :.:.::·: . .·:· :.·, ..: ·:·. : ·..::. . ::··:· ·.:: ·.:.·, · ::: ·:., : . ··· ·.. : ·.· .:·.::·.·:· . :·.:·.:.··: :· .·:::.... ·:·..:· ::·.· :·:..·· . :::. ····.:. .····:· ·.····. :·:··:: ::.:.· ···: :·..:·. ·....:. ::· ··· .:.:.:, ·.· ... :· ..::·..: :. :·.:. ..··., :·· ·:· ·.·..·:: ....:.. ·.. ·: ::·:···:.·, ..·. .· :.·..·, ··· ··. :: ..·····. .:: .:... .:.:···· ::. ·.·.:·, · .: ·.··:·::·.: ::· ·...::.·:· . .··.· :.···:: :.·.. .:. .·.:::.: :..·:···:·. :·.·...@·:: ··:..:..~~· ... . :. :.·.: :··. ..·:.:·.
↓↓ −111 ↑↑   cynthia (-27 / 2)   12 мар 2016 17:18   «« #107 »»   Ответить


Здравствуйте,у меня боли в пояснично-крестцовом отделе позвонка что нужно сделать для этого,я даже не мого ездить на авто.Какая хорошая гимнастика так что бы позабыть про эту мучительную боль.
↓↓ 0 ↑↑   Елин Сергей Иванович (0 / 1)   18 июл 2016 17:42   «« #108 »»   Ответить


Очень хорошо помогает мануальная терапия у врача-невролога мануолога и врач нейро-хирург. Замечательная гимнастика на массажном столе у мануальщика. А для начала нужно провести противовоспалительную терапию. Что касается физических упражнений, то если Вы не хотите стать инвалидом, Вам прийдется на время забыть о любых упражнениях, кроме посещения грамотных врачей и упражнений с ними.


Уже получила 3 группу. Посему — термальные источники, грамотная лечена я физкультура и рефлексотерапия. Всё! Лечусь в Словакии. Там — дешевле, нежели на наших именитых курортах, и прекрасная минеральная термальная вода...
↓↓ 0 ↑↑   Любина Наталья Васильевна (339066 / 36493)   21 июл 2016 17:24   «« #111 »»   Ответить


Здравствуйте, Наталья Владимировна!
Понравилось ваше отношение к лечению своей проблемы. Я тоже пришла к такому пониманию. Не могли бы вы написать мне на имейл где конкретно в Словакии вы лечились и какие цены.
Спасибо.
P.S. Первый раз пишу на форум и не знаю, увидите ли вы мой имейл?
↓↓ 0 ↑↑   Зелендинова Нелля Газизовна (0 / 1)   14 янв 2017 21:57   «« #114   Ответить


Можно ли заниматься тхэквандо при грыже поясничнего отдела 7 мл.
↓↓ 0 ↑↑   Рома .узун (0 / 2)   01 сен 2016 15:16   «« #112 »»   Ответить


Ответ дан в другом разделе.


Форум «Дух спорта»  →  Тема «упражнения при грыжи позвоночника»

Чтобы ответить на конкретное сообщение, нужно нажать на ссылку «ответить» справа под самим сообщением.
Эта форма — для ответов на исходное сообщение темы (на всю тему в целом).

Ваше имя (ФИО)
Email
Текст ответа
Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва