Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Беляева
Ольга Александровна
аэробика, пилатес, плавание, ОФП Мастер спорта по полиатлону (2003 г.), кандидат ...

Головачёва
Кристина Андреевна
стретчинг, балет, хореограф Артистка балета (Московский академический музыкальный театр им. К.С. Станиславского ...

Зеленский
Георгий Дмитриевич
тренер по горным лыжам Кандидат в мастера спорта по беговым лыжам (1985 г.). Занимается лыжным ...

Скрипко
Ирина Геннадьевна
бодифлекс, ЛФК, пилатес, ОФП Мастер спорта по художественной гимнастике. Персональный тренер категории ...

Сторожев
Алексей Владимирович
тренер по боксу, ОФП Мастер спорта по боксу (1997 г.). Окончил Волгоградскую государственную ...

Григорьева
Анна Николаевна
аквааэробика, плавание, ОФП Мастер спорта по плаванию (1991 г.). Неоднократный победитель чемпионата ...

Климова
Ника Шотовна
тренер по йоге Образование: МГОПУ, квалификация – практический психолог (1998 г.). Повышение ...

Яцевич
Вадим Евгеньевич
тренер по ЛФК, массажист Образование: Московский государственный открытый педагогический университет ...



Форум «Дух спорта»

Форум «Дух спорта»  →  Тема «Бодибилдинг. Растёт живот.»
Бодибилдинг. Растёт живот.
Здравствуйте. Занимаюсь бодибидлингом с января этого года — хожу в тренажёрный зал 3 раза в неделю, занятия индивидуально с тренером.
В последнее время замечаю (причём не только я), что живот начал слегка выпирать. Тренер говорит, что при наборе массы это неизбежно.
Но ходить накачанным и пузатым тоже не хочется. Посмотрел в интернете — проблема распространённая, многие жалуются. Причём даже у профессиональных бодибилдеров живот часто совершенно некрасиво выпирает.
Собственно вопрос: так ли уж это неизбежно? Или я что-то неправильно делаю?
Мне 28 лет. Я эктоморф, вес сейчас 74 кг, прирост мышц идёт очень с большим трудом — за полгода прибавил 5 кг. Поэтому пью гейнеры и протеины, а так же креатин и аминокислоты. Стероиды и тому подобное не принимаю. Жирную пищу ем редко, в основном дневной рацион — утром бобовые (фасоль, горох), днём — куриная грудка или рыба с рисом. Ем 3-4 раза в день (плюс 2-3 раза гейнер или протеин).
↓↓ +5 ↑↑   Георгий (5 / 2)   13 июл 2012 00:04   »»


Если Вам нужна большая мышечная масса, то ничего делать не надо и когда бросите занятия живот продолжит расти. Если Вам нужны сильные мышцы, но вес и большие мышцы нужны не особо и не нужен живот, то уберите из рациона бобовые, не пейте гейнеры, протеины, креатин, аминокислоты и прочую, извините, гадость. И еще, если нужны крепкие мышцы и стабильный рельеф, от которого живот не растет, то займитесь жестким цигун с набивкой, то есть тренируйте сухожилия и мышечные фасции. Какие виды спорта? Шаолиньский жесткий цигун, вьетнамский хонг за, цигун железная рубашка, набивка в тайском боксе, нейгун, гимнастика До-Ин. Питание должно быть богато белком и долго играющими углеводами. Раньше наши бодибилдеры применяли гречневую диету, особенно перед соревнованиями.


На данном этапе мне нужны мышцы, которые были бы видны. В дальнейшем планирую заняться единоборствами, но сейчас цель — именно масса. Причём мышечная, а не жировая.
Что касается протеинов и "прочей гадости" — тут мнения очень разные, потому хотелось бы услышать мнение специалистов по фитнесу и бодибилдингу.
↓↓ 0 ↑↑   Георгий (5 / 2)   14 июл 2012 02:00   «« #4 »»   Ответить


Георгий, вы можете оставить заявку на сайте или позвонить по телефону +7(495)669-00-39, наши администраторы порекомендуют для консультации профессионального тренера по бодибилдингу, который сможет ответить на все интересующие вас вопросы, в том числе по спортивному питанию и тренировкам.
↓↓ 0 ↑↑   Вахренев Сергей Васильевич (113799 / 3646)   14 июл 2012 12:45   «« #5 »»   Ответить


Я бы пока хотел получить ответ на общий вопрос: правильно ли то, что говорит мой тренер — "при наборе мышечной массы неизбежно увеличивается жировая прослойка"? Если это утверждение в принципе правильное, значит мне не нужна консультация, и всё так и должно быть.
Ответить на этот общий вопрос можно вполне в рамках форума. Если мой тренер не прав, тогда я обращусь за консультацией.
↓↓ +5 ↑↑   Мутафян Георгий Семёнович (25413 / 1653)   15 июл 2012 00:07   «« #6 »»   Ответить


Для прироста мышечной массы используйте белок из натуральных яиц. Варите 2-4 яйца и едите их без желтка.


От бобовых жировая прослойка и увеличивается, Георгий Семенович. Американские исследователи проводили анализ костей римских гладиаторов и установили, что тех кормили бобовыми, от чего все гладиаторы были толстяками. Зато бобовые укрепляли и утолщяли кости, что позволяло им выдерживать большие нагрузки и сильные удары. Была передача по тв на канале Дискавери.


А что может содержаться в костях такого, из чего можно сделать вывод о том, что пища была именно бобовая? да еще в двухтысячелетних костях!
↓↓ +27 ↑↑   Абрамов Виктор Алексеевич (63258 / 2419)   31 июл 2012 08:05   «« #8 »»   Ответить


Я не исследователь, но если даже учебники почитать по истории Древнего Рима, то там часто упоминается широкое употребление в пищу бобовых среди римских легионеров и гладиаторов. Римских легионеров чаще всего кормили горохом с мясом, а гладиаторов бобовой похлебкой и кашей. В большинстве случаев гладиаторам не давали мяса, насильственно делая из них вегетарианцев. Все остальные вопросы стоит задать организаторам канала Дискавери. В крайнем случае к диетологам.


Не обязательно ходить к организаторам Дискавери. Достаточно иметь критичность в сборе информации и воздерживаться от копирования неправдоподобных историй из телевизора. Ведь помилуйте — следы бобовых в двухтысячелетних костях... Право же!
Дискавери, это, конечно, не ТНТ, но я и там встречал ОЧЕНЬ много вымыслов.
↓↓ +15 ↑↑   Абрамов Виктор Алексеевич (63258 / 2419)   31 июл 2012 12:17   «« #10 »»   Ответить


Возможно, не буду отрицать, но то, что от бобовые способствуют жировым отложениям довольно известный факт.


Если нужны ссылки — обратитесь к "Кремлевской диете". Я понимаю, что это для Вас тоже может быть не факт, но эта диета реально работает. Я на ней полтора года сижу и на себе вижу реальные результаты, особенно когда нарушаешь эту диету. Все очень четко. Я не призываю к этой диете, но в контексте обсуждаемой темы, предложенной Георгием Семеновичем, лично я как врач и как бывший культурист-любитель с пятнадцатилетним стажем, а также как врач и практикующий тренер по цигун, посоветовал бы ему обратиться к врачу-диетологу или спортивному врачу, занимающемуся спортивным питанием для составления продуманной диеты с учетом особенностей его организма и пожеланий, то есть индивидуальную диету.

Если же исходить из моего практического опыта и многолетних теоретических изысканий, то могу сказать следующее. Я начал заниматься культуризмом в 13 лет. У меня были узкие плечи и таз в полтора раза шире плеч, то есть женская фигура, я всегда был толстячком. Примерно через три месяца активных занятий по специальной программе гантельной гимнастики, размер плеч увеличился до размера таза. Потом у меня получилась атлетическая фигура. О питании особо никогда не задумывался. Массы было более, чем достаточно. Однако лет через 13 активной практики, я заработал себе остеохондроз и хронический подвывих плечевых суставов. К этому времени я практиковался с 32 кг гирями.

А потом я стал заниматься спортивным ушу и цигун и практика культуризма стала мешать. Суставы постоянно вывихивались. Естественно, начал толстеть, заплывать жирком. Зато суставы стали работать нормально. А примерно года два назад задумался над тем как соединить занятия цигун и красивое стройное тело. Допустим, в жестком цигун это все хорошо увязано, но я не могу практиковать жесткий цигун. Во-первых, возраст, во-вторых ревматизм. У меня есть ограничения по занятиям. И выход был найден. Во-первых я предпринял шаги для приведения своего веса в норму. За два года сбросил в общей сложности 14 кг. Естественно, потеря мышечной массы, никакого рельефа. Но изучив вопрос восточного атлетизма, открыл много интересного. И начал восстанавливать рельеф и форму, приводя свое тело в атлетический вид. Удалось привести себя в норму процентов на 70. И на стадионе мало кто поверит, глядя на меня, что я вообще не качаюсь. У восточного атлетизма есть сильные преимущества по отношению к западному. Могу одновременно дать ссылки на серьезную литературу по этому направлению. И тут никакой ложной инфы. Уверяю Вас, Виктор Алексеевич. В первую очередь я практик. И все проверяю на своей собственной шкуре.

Первое, что важно — грамотная диета. Второе — восточный атлетизм связан с практикой цигун. Особенно жесткого. Китайские мастера считают, что работа мышц в первую очередь определяется фасциями и сухожилиями. Потому помимо обычной мышечной нагрузки, применяется работа с сухожилиями. Это так называемая сухожильная гимнастика или сухожильный цигун. Он включает в себя несколько методов. Один из них — набивка, другой метод — статические упражнения, затем статико-динамические упражнения и массаж. Сочетание этих методов дает результат, вполне сравнимый с посещением тренажерного зала. Эффект рельефности сохраняется дольше. Плюс сила.

На Западе есть аналогичные тренировочные методики, но с менее выраженным по длительности эффектом. Это "Гимнастика железного Самсона". У гимнастики Самсона есть недостаток — с возрастом теряется сила и рельеф. В цигун все это сохраняется до смерти. То есть и в 50 и в 60 и даже в 90 лет восточный атлет сохраняет свой рельеф и силу. Самсон в 60 уже всю свою силу растерял.

Что лично делаю я для возврата атлетического мощного тела без увеличения мышечной массы? Первое — режим питания, второе — гимнастика До Ин, третье — набивка фасций и сухожилий с помощью мешочка с фасолью (есть и другие методы, но фасоль как наполнитель самый безопасный из них, вот Вам снова фасоль всплыла), четвертое — силовые упражнения с использованием веса тела и со специальным ритмом. Пример силового упражнения — отжимания и поддтягивание на турнике, плюс качание пресса на турнике, круговые вращения ногами и уголок, пятое практика статических упражнений по типу "Столб Тайцзи", " поза охватывания дерева", саньтиши, практика статико-динамических упражнений в виде форм тайцзи-цюань и сухожильный цигун в виде специального комплекса по цигун "Белый журавль", также комплекс "5 тибетских жемчужин". За месяц практики рельеф начал восстанавливаться, плюс получился омолаживающий эффект. И никаких вымыслов. Просто грамотно составленная программа по достижению конкретной цели.


Литература: Ян Цзюньмин "Исскуство молодости. Цигун укрепления мышц и сухожилий и цигун промывания головного и костного мозга", Мантек Чиа (Цзя) "Цигун Железнай рубашка" и "Нэйгун", "Гимнастика До Ин". Дано очень четкое описание и перевод древних китайских текстов. Все обоснованно даже с точки зрения западной медицины. И Мантек Чиа и доктор Ян Цзюньмин специально обучались в западных медицинских колледжах, чтобы дать современное объяснение древних китайских практик, понятное западному человеку.

Резюмирую — практикуя цигун, Вы можете решать любые задачи и цели. В том числе и вопросы атлетизма и культуризма и таким образом сделать свое тело не только здоровым, но и атлетически красивым. И при этом без неприятных последствий, вызываемых приемом различных специальных пищевых добавок и проблем с позвоночником, связанных с работой на тренажерах и с отягощением. Все остальное — дело Вашего выбора и вкуса, а также личного отношения.


По поводу того, что можно найти в костях. Как я уже отметил — я не исследователь, потому могу только предположить. Первое — многие считают, что кости — это некая твердая структура, внутри которой ничего нет. Но это не так. Кость состоит из нескольких слоев и имеет внутренние полости. Особенно это касается крупных костей, таких как бедренная, берцовые, плечевая и кости предплечья. Кость только снаружи имеет плотную структуру, а внутри она представлена структурой, напоминающей сито, то есть внутри основного костного вещества полно тонких канальцев. И через эти канальцы проходит множество мелких сосудов и нервов. Внутри крупных костей имеется красный костный мозг, который участвует в кровеобразовании, то есть включен в кровеносную систему и кровеносную сеть. Поэтому любые вещества, поступающие в кровь, обязательно проникнут и в кости. И даже если со временем костный мозг выветрится, но в тонких костных канальцах губчатого вещества останутся следы крови и содержащихся в ней веществ. Соответственно, при проведении спектрального анализа, вполне допустимо получение необходимой информации о том, чем питался данный индивидуум.


Например, используя подобные исследования костей царя Ивана Грозного Четвертого установили, что он был отравлен свинцом. Правда, стоит оговориться. Дело в том, что цари и бояре ели из серебрянной посуды, в которой содержалось большое количество свинца. В те времена свинец добавляли в краску. Но поскольку концентрация свинца в костях Ивана Грозного была очень высокой, сделали предположение, что он был отравлен. Версию об отравлении выдвигает Карамзин в "Истории Государства Российского". Так, что и из костей можно извлечь много полезной информации.


Мне следует объяснить, чем отличается свинец от бобовых?
Всем ясно, что все, принимаемое с пищей, потом может откладываться в разных тканях, в т.ч. и костных. Но в каком виде откладываться? В виде бобов?
Свинец, это химический элемент. В пищу мы элемент не употребляем, поэтому если в костях найдут свинец в количествах больших, чем следовые, значит можно с некоторой уверенностью утверждать, что человека отравили свинцом. Бобовые же состоят из тех же самых элементов, что и другая еда. Разница лишь в соотношениях этих элементов а также тех аминокислот, моносахаридов и других мономеров, которые там находятся, но на кости это соотношение не влияет.
↓↓ +9 ↑↑   Абрамов Виктор Алексеевич (63258 / 2419)   01 авг 2012 13:08   «« #16 »»   Ответить


Вам виднее.


Боже что за странные люди тут .. причем тут бобовые свинец и простите кости Ивана Грозного ? Демагоги .. организм может работать в двух режимах — набор веса и сброс веса . Набор веса происходит когда калорийность дневного рациона превышает (иногда в несколько раз) энергетические затраты .. набрать вес без жира невозможно! Можно постараться минимизировать набор именно жира но полностью исключить рост жировой прослойки нельзя .. Поэтому все без исключения бодибилдеры сначала набирают сырой вес а потом сушатся — низко(без)-углеводная диета,увеличение аэробных нагрузок и тд .. протеины гейнеры и другое спортпитание — необходимость,без них для набора массы придется ЖРАТЬ столько,что как минимум желудок растянется вдвое .. качественно спортпитание делается по тому же принципу что и сухие смеси для грудничков,так что никакая это не бяка а помощь спортсмену .
↓↓ +1 ↑↑   Миша (1 / 1)   15 ноя 2012 20:05   «« #18 »»   Ответить


А в трех не может? А в десяти? А в пятидесяти? Организм может работать в любом режиме. Все зависит от ферментов и скорости биохимических реакций. Есть люди, у которых эти реакции протекают быстрее. Такие люди могут есть очень много, но у них все быстро расщепляется и выводится из организма. А есть люди, у которых реакции протекают медленно. Тогда и получаются жировые отложения.

Что касается набора мышечной массы, то с моей точки зрения — это абсолютно не нужно и даже вредно. Большая мышца не сделает Вас более сильным. Я вот 19 кг за год сбросил, а силы меньше не стало, даже наоборот. Позавчера в метро меня пытался сбить с ног 185 роста и 120 кг весом боров. Еще и плечом в грудь ударил, а после отлетел от меня на 1,5 метра и шмякнулся об вагон электрички. И это при моих нынешних 75ти и 175.

Не в размерах мышцы дело, а в ее структуре — чем выше плотность волокон, тем она сильнее. И жира никакого нет и выгляжу атлетически.

И не в еде дело и не в добавках. Лично я уже лет 10 никаких витаминов не принимаю. Даже фруктов не ем. Сижу в основном на твороге, кефире и сметане. Плюс мед немного. Дело в тренировке. Все зависит от того, в каком режиме, какая нагрузка и самое главное — какая ее цель. Хотите красивое сильное тело? Извольте — гимнастика Железного Самсона. Нет кожанного мешка? Извольте — Изометрическая гимнастика Анохина. Можете вообще никаких добавок не есть и по тренажерным залам не ходить — будет Вам сильное здоровое красивое тело без грамма жиринки. А на худой конец займитесь жестким цигун. Хонгза, например. И тут все в одном флаконе. А про режимы, в которых тело работает, оставьте спортивным врачам и физиологам. Пускай они мозгами скрипят и научные диссертации себе выдумывают, а мы — практики и даем только практические советы.


Никогда не верил в так называемое спортивное питание и еще ни одного здорового спортсмена, после окончания его спортивной карьеры, не видел. А вот мастеров каратэ, ушу и цигун в преклонном возрасте — целое море без берегов.


Ни один чемпионат Киева, например, одной из разновидностей каратэ, не проходил без серьезных травм.(переломы, вывихи, растяжения и т.д.). Это я к тому, что профессиональный спорт и здоровье — имеют мало общего. С дуру и писю сломать можно.

А на счет правильного питания — я вот,например, за год тренеровок набрал 18 кило. Добавок никаких не ел (дорого).
В основном ел курицу, рыбу,медленные угли(каши всякие), творог кефир,(витаминов, кстати, в мясе предостаточно, а в капусте вообще больше чем в лимоне).
Так вот более-менее стабильно начал расти когда осознал правильную диету по БЖУ и калорийности.
На счет мышечной массы не соглашусь, силовые показатели падают при не правильном (дефиците калорий в осн.) и наоборот растут при профиците.
И да жир при росте мышечной массы как правило тоже растет — трудно подобрать баланс( те самые БЖУ и калорийность), что бы мышцы росли, а жир нет.
↓↓ +7 ↑↑   Dima (7 / 1)   09 янв 2014 17:34   «« #21 »»   Ответить


Никогда не связывал настоящих мастеров каратэ и ушу со спортом. С другой стороны и в традиционном ушу были травмы и переломы, но у них были специальные программы по восстановлению. В них входил, к примеру вибрационный массаж туйна. С его помощью вправляли вывихи и переломанные кости, останавливали кровотечение, а потом восстанавливали человека полностью. Были и травки и иглы и прочее. Нашей современной медицине др этого далеко. У японцев тоже такие вещи практиковались. Там также вправляли кости, убирали синяки и отеки после травмы. То же самое есть и у индусов и тибетцев и так далее. Мы об этих вещах вообще мало что знаем. И еще одна очень важная вещь. Поскольку на Востоке все завязано на цигуне, то там акцент ставится не на мышцы, а на сухожилия. Да и там уважали крупных людей с большой мускулатурой. Но там развивали сухожилия. Самый простой вариант их развития — набивка. Когда сухожилие вздувается как тесто, то оно оборачивается вокруг костных образований и суставов и пробить или сломать их невозможно. Железная рубашка называется. Более сложный вариант это техника костного дыхания и стояние в столбе. Мастер илицюань Чэн Фансюн стоял в столбе по 6-8 часов в день. Теперь ему невозможно что-либо сломать. Да он ни разу себе ничего не сломал. Весит мастер 120 кг. Чем питается не знаю.

Мастер Чэнь Цзие по телосложению как 10летний ребенок, очень худенький, но мышцы, точнее сухожилия как из камня. Он тоже за свои 60 с лишним лет ничего себе не ломал, хотя пальцы в дерево втыкает и ударов предплечья практически прямой рукой складывает двухметровую тяжелую грушу пополам. Да и на тело, хоть и десятилетнего ребенка, ему 60 с лишним не дашь. Если на лицо не смотреть, то за подростка или ребенка и примешь. Кстати, Чэнь вообще почти не ест. Стакан чая на двое-трое суток растягивает.

За счет чего растет живот? Первое — мы питаемся не тем, что едим, а кишечной микрофлорой — бактериями и их продуктами жизнедеятельности. А то, что мы едим — едят они. В нашем желудке имеется от 1 до 3 кг бактерий. Именно они определяют наш рацион или то, что мы любим есть. Мясо усваивается в кислотной среде. При этом образуется много токсинов и много межтканевой жидкости, которая не усваивается клетками. И именно за счет межтканевой жидкости образуется живот, и там потом накапливается жировая ткань. Если хотите, чтобы не рос живот при накачке, откажитесь от белковой диеты. Это для начала.


Здравствуйте, Георгий! Проблема среди бодибилдеров действительно распространенная. Большая вероятность того, что тренируя поверхностные мышцы (крупные, ближе к коже) вы упускаете из вида глубокие мышцы живота, околопозвоночные, тазовое дно. Так называемые мышцы центра, core.
Например, плоский живот и относительно тонкая талия (уже плеч) возможно только благодаря работающей, развитой поперечной мышце живота.
Действительно включать эти мышцы (а не говорить "застегните живот",...) могут только особо профессиональные тренеры по йоге и пилатесу.

Успехов вам!


А при неладах с питанием эти мышцы просто хуже включаются в работу.
Чаще вопрос не в этом, а в том, работают ли они вообще. Участвуют ли в вашей жизни и тренировке.


.···.·. .·.·:.:.·.· ::·:·:: .. .:··: ·:...· ::.··
<: :·:·=":.:·: //·:.::·.:: " :::="·::..: ..">·.·::// .::::..·:
.-:.:- :··- ·.- ·:.
. ····::.:
. · ·:·····::
·: ::·::.··. ::.: ·.::... .:.··: ..·:::- .:·:·::
.: ·.. ..:··.-· ·...:·- ··:..:·
.: ::·::.. .:·:.·.:· .::% .::· .··: .:.::·.: ·...·· — ::··.·.
.: .·.: ·::: ::·..:. ·.:··. — ·::···.
.: ····:·.: :.·:.:·..:: · .:.:·· ·.·:·. :··... — ·.·:·:.
·. ·::..:: ...···::. ·:.·.. :.·: :,::·- ··:.···
.. .·::·: ···.·.··:·· .. ·.: ···. ·:··:.·. .:· :. :·.··:.. :.··:··.-·. ::···
.: ·::::·:.·:: ··.··· :··:·..· ·.·.·: :::.··.: :·· ···::·.:· ·..· :. ··:...:. — ·.··:..
·· :··. .·.: :::·: . ·::::·.:, .·:·.····. — ::···..
. :::::: ··:.:· ·· ..··::: .::·.!!!
. .···:..·::. .. .····. .····:.:::. :.·.··· : :.·.····.:: .::·.: ···.:..:::. · : ::·::::· :.·.:·..:., ·.:.·:.:·.: .. .:·:..:·:.
:···.··.: .:· ···..... :. ::..:: : :·::.:., . ··· .: :·.:.: : .:·:··.::.· .: .::.:··.·· :· ·.:· ··:··· .
.:..·: , :··.···..:. .::·, :.::·::., ·.::·.., ·..·.·::·, ....··.:. — ...··.·: .::.··:·:!
↓↓ −111 ↑↑   МАГАЗИН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ по САМЫМ низким ценам (0 / 6)   22 ноя 2015 03:55   «« #25 »»   Ответить


Я тренируюсь уже третий год пошел сначала я худил весил 80 кг потом 69 после стал набирать массу щас вешу 97кг жру как слон когда сидел на диете мышцы не хера не росли стал жрать часто и много мышцы выросли но и жир тоже заметно выросли плечи руки и грудь бецуха стала 40 см и я спорт пит не жру куручку молочко рис гречку не люблю я ее обажрался в свое время картошку овсянку утром творок с молоком и медом бывает с вареньем ем хлеб теперь су что начну ъхудеть все мышцы сольются ( и да всех учителей русского языка шлю нахуй .I._.I.)
↓↓ −5 ↑↑   Алефанский Гоергий Бедаданосец (-5 / 1)   27 апр 2016 14:18   «« #26 »»   Ответить


Гоергий, Фы обратились не по адресу. Надо в Кщенко, а не на фрум. Тут не для сридних мумов.


Что касается реальных вопросов по бодибилдингу и набору массы. Я тут в одном фитнес клубе, довольно известном, провел всю зиму. Посмотрел и на тренеров из качалки и тех, кто туда ходит. И, честно говоря, был в шоке. Да, бицепсы там у дядек большие по объему, а вот рельефности никакой. Плечи, там, фигура мощная у дядек, да, но рельеф на нуле и животы есть у всех и они очень некрасивые. Никаких квадратиков — мешки какие-то. Девушки, Боже мой, это отдельный разговор. Если у дядек все идет в живот и там мешки висят, то у девушек все идет в пятую точку и бедра. Это коровушки какие-то. Ужас! И все они сидят на добавках и специальном питании. И вообще, процентов 90 людей, что посещают этот клуб имеют ужасные фигуры. Даже из молодых. В общем, мне вообще не понятно, зачем ходить в качалку, есть всякие добавки и специальное питание и при этом выглядеть хуже, чем люди, которые вообще ничем не занимаются?


Форум «Дух спорта»  →  Тема «Бодибилдинг. Растёт живот.»

Чтобы ответить на конкретное сообщение, нужно нажать на ссылку «ответить» справа под самим сообщением.
Эта форма — для ответов на исходное сообщение темы (на всю тему в целом).

Ваше имя (ФИО)
Email
Текст ответа
Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва