Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Беляева
Ольга Александровна
аэробика, пилатес, плавание, ОФП Мастер спорта по полиатлону (2003 г.), кандидат ...

Чебан
Сергей Иванович
джиу-джитсу, дзюдо, карате, кикбоксинг Черный пояс по джиу-джитсу (2010 г.); кандидат ...

Мельникова
Анастасия Вячеславовна
аквааэробика, ЛФК, плавание, стретчинг Мастер спорта по синхронному плаванию (2001 ...

Де Оливейра Карлос Альберто тренер по капоэйре, самообороне Занимается капоэйрой с 1988 года. Школа ...

Полонников
Виталий Олегович
ОФП, футбол, лёгкая атлетика Первый взрослый разряд по футболу (2003 г.). Чемпион Урала и Западной ...

Волова
Лия Александровна
тренер по йоге, ЛФК Практикует йогу с 1999 года. Член Федерации йоги России с 2011 года.  ...

Максимов
Евгений Олегович
тренер по дзюдо, самбо Мастер спорта международного класса по самбо (2016 г.). Мастер спорта ...

Лисицин
Тарас Анатольевич
ОФП, баскетбол, бадминтон, большой теннис 1 взрослый разряд по баскетболу (2003 г.), ...



Форум «Дух спорта»

Форум «Дух спорта»  →  Тема «Помогите похудеть»
Помогите похудеть
Всем привет. Мне очень нужна помощь. 3 года в дисперсии дали 15 лишних кг. Денег на фитнес тренера нет, но уже не могу жить в такой форме , хочу прийти к прежней форме, но сколько не пробовала начинать заниматься , воля пропадает. Живу в Р-не Вешняки на Ул.вешняковской. Есть ли рядом тренер готовый мне помощь в тренировке, ребята помогите.
↓↓ +3 ↑↑   Наталья (3 / 1)   24 фев 2016 01:29   »»


Физические тренировки могут помочь только в том случае, если будут изменения в голове человека. Не тело определяет нашу жизнь, а разум. Тело лишь инструмент для разума. Многие люди делают липоксацию, косметические операции по удалению лишних кг, садятся на диету, измываются над собой в спортзале. Все бессмысленно и бесполезно. Все сидит у нас в голове. Поэтому нужно составить жесткий план. Тренировки -довольно важная часть этого плана, но не главная. Начать надо с депресняка. Надо найти цели и приоритеты и отказаться от пребывания в депресняке и беге по кругу с погружением в свои мысли. Второе — надо изменить питание. Свести его к минимуму. Не есть после 6 часов вечера, не есть под телевизор и книжки и прочие вещи, не есть в кафе. Не есть, когда общаетесь с людьми. Не есть сладкого, мучного, кондитерского, не есть салаты и винегреты. Надо перейти для начала на раздельное питание. Есть не больше 1-2 раз в день, минимум воды. Никаких компотов и сладких водичек, чаев и прочего. Пищи должно быть ровно столько, сколько необходимо, чтобы не умереть с голоду. Организм приспособится. Если есть нервяк, нельзя ни пить, ни есть. Из физухи начните с ходьбы. Проходите в день по 5-10 км, а лучше 20. Шаолиньские монахи говорят: "После еды сделай 3000 шагов". Просто ходите. Можете дышать во время ходьбы. 4 шага вдох, 4 шага задержка дыхания, 4 шага выдох, 4 шага задержка. 2-3 раза в неделю посещайте бассейн. Будет теплая погода начните ездить на велосипеде не менее 10-15 км 3-4 раза в неделю. Этого для начала достаточно. Никакой тренер не поможет, если Вы не откажетесь от старых привычек, которые ведут Вас к болезни, и не приобретете новых, которые ведут Вас к здоровью.


Революция всегда приводит к разрушению. Рекомендации в теории правильные,особенно что касается "головы". Мой совет: выберите из списка физических упражнений те которые впринципе вам нравятся, и начните регулярно их делать,питание ограничте на 10% от текущего, включая "вкусняшки", только их кушайте до обеда на завтрак. Этого вам хватит на пару месяцев. Потом можно будет двигаться дальше.
↓↓ +3 ↑↑   Александр Падалец (6 / 3)   29 фев 2016 17:59   «« #3 »»   Ответить


Ну и еще такое дело, Наталья. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте только с собой. Каким образом--очень просто. Допустим, гипотетически, что вчера у вас одышка наступила после дыхательных упражнений, а сегодня, после дыхательных упражнений и 3-х кругов вокруг клумбы. Почувствуйте разницу и вкус к этим внешне незаметным победам. А это самая настоящая победа. Победа над своей ленью, над своей слабостью и беспомощностью. Пусть этой победы не разглядит ни одна живая душа, кроме одной- вашей Наталья! Ну и похвалите себя за это. Порадуйтесь этому небольшому и внешне неброскому шажку к здоровью. Масштаб этого шажка или шага, или прыжка в общем не так уж и важен. Важна неуклонная поступательность, важна регулярность и определенный ритм.Тогда и воли хватит и сил. Ведь каждый день вы будете понемногу, но неуклонно осознанно идти вперед, восстанавливая покачнувшееся здоровье. И эта каждодневность вернет живость и крепость сначала телу, а потом и окрепнет дух! Здоровья Вам, Наталья и всего самого хорошего!


..·· ···:···.:.· . ::.··· ·.·-.: ·.·-...:./ :.·. ::.····::·· .:..·:. . ..··.·:·. :.:.·:.: .::·..···:: · .:::.·.:. :·..··.::: : ·.:··.·. .·· .: :·.· ·.·..···.·. ·.· ..::.:. :: ·:::··:.· .· ·.·..
↓↓ −111 ↑↑   FitGo (0 / 1)   03 апр 2017 17:38   «« #5   Ответить


Форум «Дух спорта»  →  Тема «Помогите похудеть»

Чтобы ответить на конкретное сообщение, нужно нажать на ссылку «ответить» справа под самим сообщением.
Эта форма — для ответов на исходное сообщение темы (на всю тему в целом).

Ваше имя (ФИО)
Email
Текст ответа
Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва