Дух спорта
 



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Якубовская
Ольга Владимировна
тренер по йоге Диплом медсестры медицинского училища (1992 г.). Обучение: Курс йоги в ...

Юсупов
Айдар Ингельевич
бокс, кикбоксинг, тайский бокс, ЛФК Кандидат в мастера спорта по боксу (1990 ...

Лапушкин
Максим Валерьевич
бокс, кикбоксинг, микс файт, рукопашный бой Мастер спорта России по боксу (2008 г.), ...

Беляев
Дмитрий Валентинович
массажист Окончил медицинское училище (г. Нальчик, 1996 г.). Курсы: МГГУ им. М.А. ...

Хаханов
Артём Игоревич
тренер по футболу Кандидат в мастера спорта по футболу (2010 г.). Занимается футболом более ...

Кладова
Екатерина Владимировна
тренер по йоге Образование: Высшая школа психологии (институт), специальность – психология, ...

Фёдоров
Артём Александрович
тренер по самбо, ОФП Мастер спорта международного класса по самбо (2003 г.), мастер спорта по ...

Поярков
Алексей Сергеевич
ушу, тайцзицюань, цигун Призёр международных соревнований по ушу-таолу в Китае (Санья, 2007 г.).  ...



Форум «Дух спорта»

Форум «Дух спорта»  →  Тема «Помогите похудеть»
Помогите похудеть
Всем привет. Мне очень нужна помощь. 3 года в дисперсии дали 15 лишних кг. Денег на фитнес тренера нет, но уже не могу жить в такой форме , хочу прийти к прежней форме, но сколько не пробовала начинать заниматься , воля пропадает. Живу в Р-не Вешняки на Ул.вешняковской. Есть ли рядом тренер готовый мне помощь в тренировке, ребята помогите.
↓↓ +3 ↑↑   Наталья (3 / 1)   24 фев 2016 01:29   »»


Физические тренировки могут помочь только в том случае, если будут изменения в голове человека. Не тело определяет нашу жизнь, а разум. Тело лишь инструмент для разума. Многие люди делают липоксацию, косметические операции по удалению лишних кг, садятся на диету, измываются над собой в спортзале. Все бессмысленно и бесполезно. Все сидит у нас в голове. Поэтому нужно составить жесткий план. Тренировки -довольно важная часть этого плана, но не главная. Начать надо с депресняка. Надо найти цели и приоритеты и отказаться от пребывания в депресняке и беге по кругу с погружением в свои мысли. Второе — надо изменить питание. Свести его к минимуму. Не есть после 6 часов вечера, не есть под телевизор и книжки и прочие вещи, не есть в кафе. Не есть, когда общаетесь с людьми. Не есть сладкого, мучного, кондитерского, не есть салаты и винегреты. Надо перейти для начала на раздельное питание. Есть не больше 1-2 раз в день, минимум воды. Никаких компотов и сладких водичек, чаев и прочего. Пищи должно быть ровно столько, сколько необходимо, чтобы не умереть с голоду. Организм приспособится. Если есть нервяк, нельзя ни пить, ни есть. Из физухи начните с ходьбы. Проходите в день по 5-10 км, а лучше 20. Шаолиньские монахи говорят: "После еды сделай 3000 шагов". Просто ходите. Можете дышать во время ходьбы. 4 шага вдох, 4 шага задержка дыхания, 4 шага выдох, 4 шага задержка. 2-3 раза в неделю посещайте бассейн. Будет теплая погода начните ездить на велосипеде не менее 10-15 км 3-4 раза в неделю. Этого для начала достаточно. Никакой тренер не поможет, если Вы не откажетесь от старых привычек, которые ведут Вас к болезни, и не приобретете новых, которые ведут Вас к здоровью.


Революция всегда приводит к разрушению. Рекомендации в теории правильные,особенно что касается "головы". Мой совет: выберите из списка физических упражнений те которые впринципе вам нравятся, и начните регулярно их делать,питание ограничте на 10% от текущего, включая "вкусняшки", только их кушайте до обеда на завтрак. Этого вам хватит на пару месяцев. Потом можно будет двигаться дальше.
↓↓ +3 ↑↑   Александр Падалец (6 / 3)   29 фев 2016 17:59   «« #3 »»   Ответить


Ну и еще такое дело, Наталья. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте только с собой. Каким образом--очень просто. Допустим, гипотетически, что вчера у вас одышка наступила после дыхательных упражнений, а сегодня, после дыхательных упражнений и 3-х кругов вокруг клумбы. Почувствуйте разницу и вкус к этим внешне незаметным победам. А это самая настоящая победа. Победа над своей ленью, над своей слабостью и беспомощностью. Пусть этой победы не разглядит ни одна живая душа, кроме одной- вашей Наталья! Ну и похвалите себя за это. Порадуйтесь этому небольшому и внешне неброскому шажку к здоровью. Масштаб этого шажка или шага, или прыжка в общем не так уж и важен. Важна неуклонная поступательность, важна регулярность и определенный ритм.Тогда и воли хватит и сил. Ведь каждый день вы будете понемногу, но неуклонно осознанно идти вперед, восстанавливая покачнувшееся здоровье. И эта каждодневность вернет живость и крепость сначала телу, а потом и окрепнет дух! Здоровья Вам, Наталья и всего самого хорошего!
↓↓ +3 ↑↑   Пучкин Геннадий Анатольевич (39420 / 3121)   18 мар 2016 23:13   «« #4   Ответить


Форум «Дух спорта»  →  Тема «Помогите похудеть»

Чтобы ответить на конкретное сообщение, нужно нажать на ссылку «ответить» справа под самим сообщением.
Эта форма — для ответов на исходное сообщение темы (на всю тему в целом).

Ваше имя (ФИО)
Email
Текст ответа
Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва