Дух спорта
 

203айкидо
610бокс
160дзюдо
267карате
328кикбоксинг
239микс файт
321рукопашный бой
273самбо
234тайский бокс
118тхэквондо
155ушу
85фехтование
110тайцзицюань
126акробатика
698бодибилдинг
275пауэрлифтинг
121аквааэробика
158аэробика
32бодифлекс
740йога
30калланетика
321ЛФК
342массаж
236пилатес
518плавание
2324ОФП
1326стретчинг
1705фитнес
145цигун
35шейпинг
97баскетбол
81волейбол
333футбол
210хоккей
56бильярд
417большой теннис
60горные лыжи
52дайвинг
63конный спорт
334лёгкая атлетика
183настольный теннис
68сноуборд
329балет
181восточные танцы
415клубные танцы
239современные танцы
323латиноамериканские танцы
398спортивные танцы
347фигурное катание
840хореография
237художественная гимнастика
281другие дисциплины
8889все тренеры



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Добрый
Павел Александрович
ОФП, стретчинг, балет, народные танцы Занимается балетом с 2000 года. Образование: ...

Моргунова
Любовь Васильевна
тренер по ОФП, лёгкой атлетике Мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике (1996 г.). 23 место ...

Полянский
Дмитрий Андреевич
плавание, ОФП, лёгкая атлетика Заслуженный мастер спорта по триатлону (2015 г.). Занимается триатлоном ...

Скрипко
Ирина Геннадьевна
бодифлекс, ЛФК, пилатес, ОФП Мастер спорта по художественной гимнастике. Персональный тренер категории ...

Лапушкин
Максим Валерьевич
бокс, кикбоксинг, микс файт, рукопашный бой Мастер спорта России по боксу (2008 г.), ...

Соловьёв
Павел Сергеевич
тренер по футболу Первый взрослый разряд по футболу. Победитель первенства Москвы в ЛФЛ ...

Коротков
Руслан Вячеславович
тренер по латиноамериканским танцам, спортивным танцам А-класс, европейская программа (St, 2011 ...

Мороз
Анна Алексеевна
кроссфит, ЛФК, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу и фитнесу (2007 г.). Чемпионка ...



Тренер Кузьминых Сергей Олегович

Чтобы не перелистывать самостоятельно все 8890 анкет, вы можете просто написать, кого вы ищете, и вам посоветуют оптимальный вариант.
Все тренеры Связаться с этим тренером
11 5 5.2 1
Кузьминых Сергей Олегович
Сертификация пройдена
рейтинг
5,0
$$$$
Кузьминых Сергей Олегович

Дисциплины: бокс, кикбоксинг, ОФП, самооборона.

Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу (2002 г.).
Занимается кикбоксингом с 1995 года.
Образование: Вятский государственный гуманитарный университет, факультет физической культуры и спорта, квалификация – тренер-преподаватель (2006 г.).
Тренер первой категории.
Опыт тренерской работы – с 2001 года.
Автор статей «Что такое нокаутирующий удар» и «Боязнь ударов».
Посмотреть видео: Тренировка.
Документы, подтверждающие квалификацию.

Один из основателей и учредителей Кировской областной федерации кикбоксинга.
Среди воспитанников имеются чемпионы России по кикбоксингу в разделе «Фулл-контакт».
Награжден почетной грамотой за большой вклад в развитие физической культуры и спорта.
Среди клиентов – топ-менеджеры, представители малого и среднего бизнеса г. Москвы.
Автор и создатель первого русскоязычного фан-клуба лучшего боксера среднего веса Геннадия «GGG» Головкина.
Основатель клуба бокса, г. Москва.

Скидка 50%
Для двоих (формат сплит-тренировки).

Район: Ул. академика Янгеля, Тульская, Пражская. Выезд по Москве.

Цены и варианты занятий

Ставка: 2000 руб. / ч

Индивидуальные занятия: 3000 руб. / 90 мин.



Стаж занятий – с 1995 года.
Тренерский стаж – с 2001 года.
Тренер первой категории.
Работа с детьми, подростками, взрослыми.
Образование:
Вятский государственный гуманитарный университет, факультет физической культуры и спорта.

Дополнительное образование: основы тренерской профессии проходил под руководством тренера сборной Кировской области по кикбоксингу, ныне – президента Кировской федерации кикбоксинга Пищева Дмитрия Ивановича.

Самообразование: изучение, разбор и применение трудов заслуженного тренера СССР и заслуженного мастера спорта по боксу Денисова Бориса Семеновича и других российских и зарубежных специалистов.
Регулярное посещение семинаров ведущих тренеров и спортсменов мирового класса.

Пошаговое обучение боксу за три месяца.

С нуля до человека, умеющего ударить и уйти от удара. И эти навыки на всю жизнь.

Если Вы хотите:

• За короткое время с гарантией (!) овладеть основами бокса;
• Узнать биомеханику нокаутирующего удара;
• Привести себя в форму;
• И Вам нужны конкретные сроки, то …

Приглашаю на экспресс-обучение основам бокса за три месяца.

• Узнайте, как быстро научиться наносить мощные удары, используя не только руки, а все тело.
• Получите навыки бить прицельно.
• Научитесь управлять своим телом и «видеть», а значит, и реагировать на удары соперника.
• Укрепите мышцы, используя собственный вес.
• Начните тренироваться по авторской методике «Экспресс-обучение основам бокса за 3 месяца», и первые результаты не заставят себя ждать!
Персональные тренировки.
• Для тех, кому важно, чтобы тренер концентрировался только на нем.
• Формат обучения: один на один с тренером.
• Внимание тренера только на одного человека. Правильная и точная постановка техники, подробнейший разбор механизма удара. Не понять невозможно!
• Тренировочный процесс фиксируется на видео. Весь урок рассказан и показан, а значит, дома Вы сможете смотреть корректировки и закреплять материал самостоятельно!
• Работа с тренером на лапах и в парах при отработке технических материалов. Учитывается Ваш рост, вес, длина рук, скорость реакции. Составляется индивидуальная программа.
• Корректировка рациона питания. Сжигание жира и укрепление сухой мышечной массы.

В программе обучения:

• Постановка основ боксерской техники: стойка, передвижения, защита, удары, атаки, контратаки;
• Создание мышечного каркаса;
• Упражнения на моторику, координацию движений, развитие вестибулярного аппарата;
• Работа на лапах;
• Оттачивание техники в работе в парах с тренером;
• Работа с боксерскими снарядами;
• Упражнения на развитие гибкости (стретчинг);
• Мотивация и разбор психологических аспектов тренировки.
_________________________________________________________________________

Тренировки по ОФП – общей физической подготовке.

Имеете проблемы со здоровьем и ищете терпеливого тренера? Вам сюда. Ознакомьтесь и закажите тренировки по ОФП.

В программе тренировок:

+ Работа с собственным весом.
+ Уменьшение жировой прослойки с гарантией результата.
+ Упражнения на координацию движений.
+ Кроссфит.
+ Растяжка.

Приобретите боевые навыки, которые будут с вами всю жизнь!

Здравствуйте, уважаемые друзья! Рад видеть вас на своей тренерской страничке! Меня зовут Сергей, и всю сознательную жизнь я тренирую, тренируюсь и консультирую по вопросам ударов руками и ногами.

О тренере


Неоднократный участник и призер соревнований по боксу, ушу-саньда, кикбоксингу в разделе «Фул-контакт».

Образование: ВГГУ. Факультет физической культуры и спорта. Специализация – тренер по кикбоксингу.

Доп. образование: основы тренерской профессии проходил под руководством тренера сборной Кировской области по кикбоксингу, ныне президента Кировской Федерации Кикбоксинга Пищева Дмитрия Ивановича.




Самообразование: изучение, разбор и применение трудов заслуженного тренера СССР и заслуженного мастера спорта по боксу глубокоуважаемого Денисова Борисова Семеновича; Александра Николевича Ковтика, тренера спортивного клуба «Чинук» и других российских и зарубежных специалистов. Регулярное посещение семинаров ведущих тренеров и спортсменов мирового класса.


Достижения: среди воспитанников — чемпионы России по кикбоксингу в разделе «Фул контакт».

Основные направления моих тренировок

  1. Бокс. Постановка и закрепление ударов руками. Подойдёт для тех, кто хочет освоить боксёрскую технику (удары, передвижения, защиты, комбинации), а также развивает нужные физические качества (абсолютная и взрывная сила, скорость реакции, свобода движений, общая и специальная выносливость, быстрота ударов, гибкость).


  2. Кикбоксинг. Постановка и закрепление ударов руками и ногами, подсечки. Оптимально для тех, кто хочет развивать физические качества и чувствовать себя уверенно на улицах и позаниматься для себя, задействуя руки и ноги.


  3. Общая физическая подготовка. Научиться отжиматься / подтягиваться / избавляться от лишнего веса / подтянуть фигуру? Не проблема. Начнём с подводящих упражнений, потом будем усложнять их и наращивать нагрузку. Всё это произойдёт постепенно, параллельно будут вноситься корректировки в рацион питания.


Моё предназначение — повышать качество жизни своих клиентов, делая их сильнее, помогая сохранять им здоровье и прекрасную физическую форму. В моих персональных тренировках сочетаются пять основных направлений: бокс, кикбоксинг, калистеника, crossfit и сбалансированное питание.

Я не обещаю, что выращу из вас чемпиона мира по боксу или по кикбоксингу. Но я гарантирую, что вы научитесь жёстко бить руками и ногами, тренируясь по современным профессиональным методикам, обретёте обоснованную уверенность в своих силах, увеличите мышечную массу и сбросите лишний вес.

Чем мои тренировки отличаются от других?


  • Я всегда даю домашнее задание для закрепления материала для вашего прогресса. Несколько лёгких упражнений на развитие координации, которые не требуют даже разминки. Это не требует ни времени (3-5 минут в день), ни сил, но даёт огромный эффект!
  • Ваши занятия записываются на видео и выкладываются на Облако с доступом только вам. Это даёт вам возможность следить за своим прогрессом со стороны, отслеживать качество тренировок, да и на память неплохо иметь «Как вы начинали» для потомков. Приятно среди своих друзей быть спортсменом.
  • Тренировки проходят по циклам. Две недели подготовительный период, 2,5-3 месяца — основной и 2-3 недели — восстановительный (отдых).
  • Гибкий график занятий. Мы можем перенести запланированное занятие на удобный вам день.
  • Разработка индивидуальной тренировочной программы для каждого занимающегося. Персонализация тренировочного цикла зависит от: роста, веса, возраста, стажа тренировок (или его отсутствия), наличия/отсутствия травм, хронических болезней. Исходя из оценки вышеперечисленных параметров, я составляю для вас программу.
  • Тренировки проходят так, что каждый удар-защита-смещение объясняются подробно. Какая рука-нога куда ставится; какие мышцы при ударах работают, какие отдыхают; когда и куда наносится удар. Вопросов у занимающихся «Как? Почему?/Куда?» не возникает. Мне важно, чтобы тренировка не была на уровне дрессировки («А теперь делайте так, потому что я так сказал»), а полноценным занятием, с осознанием, что мы делаем и к чему мы идём.
  • Для своих клиентов я всегда на связи для советов/подсказок по тренировочному процессу.
  • Разработка индивидуального рациона питания для каждого клиента.


Для кого мои тренировки

  • Для тех, кто никогда ничем не занимался или тех, кто давно тренировался и хочет вернуть себе спортивную форму.
  • Кто хочет сбросить вес и поставить себе ударную технику.
  • Или нарастить силу и/или мышечную массу (кстати, это не одно и то же, вопреки распространённому мнению).
  • Для желающих привести себя в форму, но формат фитнеса не подходит.

Обучение проходит так: узнаём — учимся — закрепляем. То, что вы узнали на тренировках, я даю вам закрепить так, чтобы движения были уже на уровне автоматизма. Это как езда на велосипеде: научившись кататься — не забудешь на всю жизнь. Доводим уровень умения до навыков. Чтобы и в 76 лет с вами было то, чему вы научились лет …ать назад.

Персональные тренировки помогут вам:

  • научиться бить руками и ногами;
  • уходить от атак соперника, заставляя того промахиваться;
  • не бояться ударов (подробней об этом вы можете почитать в моей статье «Боязнь ударов»);
  • иметь обоснованную уверенность в себе;
  • укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса;
  • избавиться от болей в спине и суставах.

Многие люди не верят в себя. Я верю в вас: вы можете стать лучше, чем вчера. И завтра лучше, чем сегодня. Ведь если вы на этом сайте, значит, первый шаг сделан!

Где я тренирую

  • в боксёрском клубе в районе станции метро «Тульская» (10 минут пешком).



Тренировки могут проходить как у нас в зале, так и в любом другом удобном для вас месте.

Формат тренировок:
  • один на один с тренером;
  • тренер и два занимающихся;
  • мини-группа (от двух до четырёх человек).

Как проходит тренировочное занятие
  1. Разминка.
  2. Основная часть.
  3. Заминка.

Разминка

Цель разминки — подготовить организм к интенсивной работе. Разминка состоит из двух частей — общей и специализированной. Общая направлена на то, чтобы разогреть мышцы и суставы, переключиться с обыденной жизни на спорт, настроиться на тренировочный процесс. Специализированная разминка включает в себя в основном упражнения на координацию движений того или иного вида спорта. То есть имитация ударов руками, ногами и защиты; подводящие упражнения к ним. Далее я в разминку вношу основы (стойка, основные удары руками, ногами, передвижения, защита). Ученик всё это вспоминает, уже полностью погружается в рабочий процесс, и мы переходим к общей части.

Основная часть

Цель основной части занятия — научиться новому материалу, предварительно закрепив то, что отрабатывали на прошлой тренировке. Сюда входит работа в парах (отработка боевых действий с тренером); работа на лапах (чувство дистанции, точность и своевременность нанесения атак/контратак); если есть готовность, то и спарринги (условные и вольные). Условные — по определённому заданию (к примеру, только левой рукой и левой ногой и т.п.). Вольные — руки или руки + ноги. Лёгкий контакт. Полный контакт. Работа со снарядами (лёгкий мешок, тяжёлый мешок) и работа в силовой зоне (тренировка со штангами, гантелями, набивными мячами и т.д.).

Заминка

Цель заминки — привести уровень сердечных сокращений в норму, в то состояние, которое было до тренировки. Необходимо снизить уровень адреналина в крови и заставить выделяться гормон норадреналин, что запустит восстановительные процессы. Заминкой нельзя пренебрегать, если хотите успеть восстановиться к следующей тренировке. В заминку входят упражнения на гибкость и на пресс. Также мы работаем над укреплением суставов (укреплению запястий, например, хорошо способствуют отжимания на кулаках и на пальцах), тренируем пресс, растягиваем руки, ноги, мышцы спины и груди. Несколько примеров того, что входит в заминку: отжимания от груди на кулаках или на пальцах (сила, выносливость трицепсов и грудных мышц) и в стойке на голове (сила и укрепление плечевых и локтевых суставов); подтягивания (расширение плечевого пояса, укрепление длинных тыльных и широчайших мышц спины); гимнастическое упражнение «Мостик» (укрепляет позвоночник, повышает гибкость); скручивания на пресс (повышают подвижность поясничного отдела, что помогает при ударах и при защите), растяжка ног (свободный вынос коленей при ударах ногами).

В конце мы подводим итоги занятия, обсуждаем то, что получилось, и то, над чем ещё надо поработать. Я даю несложные домашние задания, которые вполне выполнимы в домашней обстановке и на которые затрачивается мало усилий и времени (чтобы вы не перетренировались), и мы прощаемся до следующей тренировки.

Спасибо вам за внимание к моей анкете, и следующая наша встреча состоится уже вживую, в спортзале!

Заявку на первую тренировку нужно оформить внизу страницы, и в ближайшее время администраторы перезвонят вам.

До скорой встречи.
С уважением, ваш персональный тренер Кузьминых Сергей.
Цены и варианты занятий
2000 руб. / ч
Единоборства
2000 руб. / ч
2000 руб. / ч
2000 руб. / ч
2000 руб. / ч
Индивидуально / в группе
— // —
Индивидуальные занятия
3000 руб. / 90 мин.


Видео
Тренер Кузьминых Сергей Олегович: тренировки


Фотогалерея
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


Документы, подтверждающие квалификацию
 
 


Фото зала
 
 
 


Отправка запроса выбранным тренерам:
Ваше имя:
Телефон:
Вид спорта:
Ваш выбор:
    (Очистить список)


    Мобильная версия © 2008–2018 «Дух спорта» – Москва
    Отправка запроса выбранным тренерам:
    Ваше имя: 
    Телефон: 
    Комментарии:  
    Вскоре после отправки запроса вам обязательно перезвонит консультант компании «Дух спорта», чтобы уточнить все детали и ответить на ваши вопросы. Это бесплатно.
    Справочная «Дух спорта»: 8 (499) 649-14-97