Дух спорта
 

190айкидо
539бокс
149дзюдо
238карате
287кикбоксинг
204микс файт
296рукопашный бой
246самбо
201тайский бокс
105тхэквондо
135ушу
78фехтование
103тайцзицюань
106акробатика
561бодибилдинг
226пауэрлифтинг
112аквааэробика
145аэробика
33бодифлекс
594йога
32калланетика
267ЛФК
298массаж
210пилатес
424плавание
1686ОФП
1018стретчинг
1346фитнес
136цигун
31шейпинг
85баскетбол
74волейбол
289футбол
173хоккей
47бильярд
352большой теннис
49горные лыжи
47дайвинг
62конный спорт
265лёгкая атлетика
164настольный теннис
54сноуборд
259балет
173восточные танцы
375клубные танцы
215современные танцы
308латиноамериканские танцы
336спортивные танцы
307фигурное катание
689хореография
199художественная гимнастика
261другие дисциплины
7533все тренеры



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Печерских
Павел Яковлевич
тренер по боксу Мастер спорта России по боксу (2000 г.). Призёр кубка России (1999, 2000 ...

Ратозий
Юлия Владимировна
тренер по бодифлексу Занимается фитнесом с 2000 года. Семинары «Академия Wellness» по пилатесу ...

Пучкин
Геннадий Анатольевич
самооборона, массажист, ОФП, тайцзицюань Занимается тайцзицюань с 1986 года, цигун ...

Лапушкин
Максим Валерьевич
бокс, кикбоксинг, микс файт, рукопашный бой Мастер спорта России по боксу (2008 г.), ...

Климентьева
Ольга Михайловна
тренер по ОФП, бадминтону Мастер спорта по бадминтону (2000 г.). Неоднократная победительница первенств ...

Олюнин
Николай Владимирович
стретчинг, балет, хореограф, художественная гимнастика Дипломант Международного конкурса им. Нуреева ...

Усков
Евгений Анатольевич
тренер по большому теннису 1 разряд по теннису (2009 г.). Неоднократный победитель и призёр турниров ...

Баранов
Максим Анатольевич
массажист Занимается массажем с 1995 года. Образование: Ижевская государственная ...



Тренер Кузьминых Сергей Олегович

Чтобы не перелистывать самостоятельно все 7540 анкет, вы можете просто написать, кого вы ищете, и вам посоветуют оптимальный вариант.
Все тренеры Связаться с этим тренером
Кузьминых Сергей Олегович
Сертификация пройдена
рейтинг
$$$$
Кузьминых Сергей Олегович

Дисциплины: бокс, кикбоксинг, ОФП, самооборона.

Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу (2002 г.).
Занимается кикбоксингом с 1995 года.
Образование: Вятский государственный гуманитарный университет, факультет физической культуры и спорта, квалификация – тренер-преподаватель (2006 г.).
Тренер первой категории.
Опыт тренерской работы – с 2001 года.

Расписание групповых занятий
Возраст / Уровень
Формат занятий
Время занятий
ПнВтСрЧтПтСбВс
группа, дети от 10 лет
Зал 1. м. Ул. Академика Янгеля
17:00-18:3017:00-18:3011:12-12:30
группа, взрослые
бокс (занятия с февраля)
Зал 1. м. Ул. Академика Янгеля
19:0019:0011:00
группа, дети от 10 лет
Зал 2. м. Пражская
18:00-19:3018:00-19:3018:00-19:30

Автор статей «Что такое нокаутирующий удар» и «Боязнь ударов».
Посмотреть видео: На лапах с ребёнком.
Документы, подтверждающие квалификацию.

Один из основателей и учредителей Кировской областной федерации кикбоксинга.
Среди воспитанников имеются чемпионы России по кикбоксингу в разделе «Фулл-контакт».
Награжден почетной грамотой за большой вклад в развитие физической культуры и спорта города Кирова.
Среди клиентов топ-менеджеры, представители малого и среднего бизнеса Москвы.
Автор и создатель первого русскоязычного фан-клуба лучшего боксера среднего веса Геннадия «GGG» Головкина.
Основатель клубов «Школа силового бокса» по Москве.

Район: Ул. академика Янгеля, Тульская, Пражская. Выезд по Москве.

Цены и варианты занятий
Ставка: 2000 руб. / час.
Групповые занятия: 3000 руб. / мес. (12 занятий).



Дополнительное образование: Основы тренерской профессии проходил под руководством тренера сборной Кировской области по кикбоксинга, ныне президента Кировской Федерации Кикбоксинга Пищева Дмитрия Ивановича.

Самообразование: Изучение, разбор и применение трудов заслуженного тренера СССР и заслуженного мастера спорта по боксу, глубокоуважаемого Денисова Борисова Семеновича; Александра Николевича Ковтика, тренера спортивного клуба «Чинук» и других российских и зарубежных специалистов.
Регулярное посещение семинаров ведущих тренеров и спортсменов мирового класса.

Групповые тренировки.
Школа силового бокса проводит занятия по боксу в районах станций метро Улица Академика Янгеля и Пражская.
Приоритетные направления в наших тренировках: бить не по площадям (корпус-голова), а в зоны поражения - низ подбородка, скол челюстей, под сердце, область печени и селезенки.
Мы не изучаем следующий материал, пока вы не закрепили предыдущий. Не нужно изучать много ударов - лучше поставить себе один, но идеальный и нокаутирующий. Именно он будет помогать побеждать, а не набор бессмысленных махов.
Объемы залов позволяют всем и каждому не чувствовать себя "тренирующимся в лифте", толкаясь среди других в малом помещении.
Цены доступны для всех и каждого. Мы за доступность тренировок.
Мы даем домашнее задание после каждого занятия. Это ускоряет прогресс занимающегося.
Фото и видео-отчеты после каждой тренировки выкладываются на сайте.

Чем мы занимаемся в зале?
Первое. Мы работаем над координацией движений, чтобы ребенок умел чувствовать свое тело и управлять им.
Второе. Учим детей «видеть» удары и не бояться их. Используем множество подводящих упражнений, упрощая обучение. Учим уходить от ударов, давая несколько способов защитных действий под один удар. Изучая их все, со временем ученик будет использовать то, что удобно именно ему.
Третье. Ставим удары. Постановка удара идет через объяснение механики движений тела. Мы разбиваем один удар на несколько фаз, чтобы обучение проходило более понятно, легко для понимания и продуктивно.
Четвертое. Работаем на улучшение физических характеристик спортсмена: упражнения на силу, скорость, подвижность, гибкость. Для тренировок физических качеств используем собственный вес тела. Часть упражнений перечислим здесь – отжимания, приседания, подтягивания, подъем ног (на пресс), гимнастический «мостик»; упражнения с теннисными мячами на реакцию; со скакалкой над легкостью ног и выносливостью и т.д.
Пятое. Даем несложные домашние задания для закрепления материала. От 3-х до 5-ти минут в день.

Что это даст Вашему ребенку?
Первое. Умение общаться в коллективе. Уважать старших, помогать младшим/слабым (более опытные ребята ставятся в пример новичкам или младше по возрасту, что дисциплинирует всех).
Второе. Уверенность в своих силах. Умение рождает уверенность. Подростковый период самый сложный для любого человека и боксерские тренировки дают ребенку самоутверждаться в зале под надзором опытных тренеров, а не в сомнительных ситуациях на улице. Переходный возраст проходит безболезненно и для ребенка и для его родителей.
Третье. Мы понимаем, что многие приходят заниматься «для себя» и осознаем это. Общая физическая подготовка, постановка ударов и уход от них, общение в спортивном коллективе и общая дисциплина – хорошие спутники для взрослеющего человека.
Четвертое. Самые лучшие, трудолюбивые и голодные до побед ребята будут выступать на рингах Москвы и вне ее, завоевывая медали и грамоты. Успешно выступающие ребята могут рассчитывать на получение разрядов по боксу и смогут выполнить норму кандидата в мастера спорта и мастера спорта по боксу.

Насколько этот безопасно для Вашего ребенка?
Первое. Мы ставим в пары только тогда, когда они уверенно защищаются от ударов. Задача хорошего бойца не ловить головой удары, а избегать их. Спарринги делятся на два формата «условные» и «вольные». «Условные» спарринги заключаются в том, что ребята боксируют, пользуясь ограниченным арсеналом ударов и защит, отрабатывая определенные «фишки». Вольный же спарринг – это вольная работа, задействуется все то, что наработали.
Второе. Отработка ударов проходит в четырех «режимах»:
a) Медленно-мягко – отработка правильной постановки удара.
b) Медленно-жестко – закрепление правильного нанесения удара, но с напряжением бьющих мышц, дабы ученик чувствовал, какие работающие мышцы сокращаются при ударе.
c) Быстро-мягко – раскрепощение тела, резкость бьющей конечности.
d) Быстро-жестко – боевой режим, включается при работе по мешкам или на вольных спаррингах или соревнованиях. К последним допускаются только тщательно подготовленные спортсмены.
Третье. Спарринги проходят в защитной экипировке, защищающей лицо и губы/зубы занимающегося + самая главная защита – наработанные навыки. Строго под надзором тренера.



Приобретите боевые навыки, которые будут с вами всю жизнь!

Здравствуйте, уважаемые друзья! Рад видеть вас на своей тренерской страничке! Меня зовут Сергей, и всю сознательную жизнь я тренирую, тренируюсь и консультирую по вопросам ударов руками и ногами.

О тренере


Неоднократный участник и призер соревнований по боксу, ушу-саньда, кикбоксингу в разделе «Фул-контакт».

Образование: ВГГУ. Факультет физической культуры и спорта. Специализация – тренер по кикбоксингу.

Доп. образование: основы тренерской профессии проходил под руководством тренера сборной Кировской области по кикбоксингу, ныне президента Кировской Федерации Кикбоксинга Пищева Дмитрия Ивановича.




Самообразование: изучение, разбор и применение трудов заслуженного тренера СССР и заслуженного мастера спорта по боксу глубокоуважаемого Денисова Борисова Семеновича; Александра Николевича Ковтика, тренера спортивного клуба «Чинук» и других российских и зарубежных специалистов. Регулярное посещение семинаров ведущих тренеров и спортсменов мирового класса.

 

Достижения: среди воспитанников — чемпионы России по кикбоксингу в разделе «Фул контакт».

Основные направления моих тренировок

  1. Бокс. Постановка и закрепление ударов руками. Подойдёт для тех, кто хочет освоить боксёрскую технику (удары, передвижения, защиты, комбинации), а также развивает нужные физические качества (абсолютная и взрывная сила, скорость реакции, свобода движений, общая и специальная выносливость, быстрота ударов, гибкость).


  2. Кикбоксинг. Постановка и закрепление ударов руками и ногами, подсечки. Оптимально для тех, кто хочет развивать физические качества и чувствовать себя уверенно на улицах и позаниматься для себя, задействуя руки и ноги.


  3. Общая физическая подготовка. Научиться отжиматься / подтягиваться / избавляться от лишнего веса / подтянуть фигуру? Не проблема. Начнём с подводящих упражнений, потом будем усложнять их и наращивать нагрузку. Всё это произойдёт постепенно, параллельно будут вноситься корректировки в рацион питания.

     

Моё предназначение — повышать качество жизни своих клиентов, делая их сильнее, помогая сохранять им здоровье и прекрасную физическую форму. В моих персональных тренировках сочетаются пять основных направлений: бокс, кикбоксинг, калистеника, crossfit и сбалансированное питание.

Я не обещаю, что выращу из вас чемпиона мира по боксу или по кикбоксингу. Но я гарантирую, что вы научитесь жёстко бить руками и ногами, тренируясь по современным профессиональным методикам, обретёте обоснованную уверенность в своих силах, увеличите мышечную массу и сбросите лишний вес.

Чем мои тренировки отличаются от других?


  • Я всегда даю домашнее задание для закрепления материала для вашего прогресса. Несколько лёгких упражнений на развитие координации, которые не требуют даже разминки. Это не требует ни времени (3-5 минут в день), ни сил, но даёт огромный эффект!
  • Ваши занятия записываются на видео и выкладываются на Облако с доступом только вам. Это даёт вам возможность следить за своим прогрессом со стороны, отслеживать качество тренировок, да и на память неплохо иметь «Как вы начинали» для потомков. Приятно среди своих друзей быть спортсменом.
  • Тренировки проходят по циклам. Две недели подготовительный период, 2,5-3 месяца — основной и 2-3 недели — восстановительный (отдых).
  • Гибкий график занятий. Мы можем перенести запланированное занятие на удобный вам день.
  • Разработка индивидуальной тренировочной программы для каждого занимающегося. Персонализация тренировочного цикла зависит от: роста, веса, возраста, стажа тренировок (или его отсутствия), наличия/отсутствия травм, хронических болезней. Исходя из оценки вышеперечисленных параметров, я составляю для вас программу.
  • Тренировки проходят так, что каждый удар-защита-смещение объясняются подробно. Какая рука-нога куда ставится; какие мышцы при ударах работают, какие отдыхают; когда и куда наносится удар. Вопросов у занимающихся «Как? Почему?/Куда?» не возникает. Мне важно, чтобы тренировка не была на уровне дрессировки («А теперь делайте так, потому что я так сказал»), а полноценным занятием, с осознанием, что мы делаем и к чему мы идём.
  • Для своих клиентов я всегда на связи для советов/подсказок по тренировочному процессу.
  • Разработка индивидуального рациона питания для каждого клиента.

     

Для кого мои тренировки

  • Для тех, кто никогда ничем не занимался или тех, кто давно тренировался и хочет вернуть себе спортивную форму.
  • Кто хочет сбросить вес и поставить себе ударную технику.
  • Или нарастить силу и/или мышечную массу (кстати, это не одно и то же, вопреки распространённому мнению).
  • Для желающих привести себя в форму, но формат фитнеса не подходит.

Обучение проходит так: узнаём — учимся — закрепляем. То, что вы узнали на тренировках, я даю вам закрепить так, чтобы движения были уже на уровне автоматизма. Это как езда на велосипеде: научившись кататься — не забудешь на всю жизнь. Доводим уровень умения до навыков. Чтобы и в 76 лет с вами было то, чему вы научились лет …ать назад.

Персональные тренировки помогут вам:

  • научиться бить руками и ногами;
  • уходить от атак соперника, заставляя того промахиваться;
  • не бояться ударов (подробней об этом вы можете почитать в моей статье «Боязнь ударов»);
  • иметь обоснованную уверенность в себе;
  • укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса;
  • избавиться от болей в спине и суставах.

Многие люди не верят в себя. Я верю в вас: вы можете стать лучше, чем вчера. И завтра лучше, чем сегодня. Ведь если вы на этом сайте, значит, первый шаг сделан!

Где я тренирую

  • в боксёрском клубе в районе станции метро «Тульская» (10 минут пешком).



Тренировки могут проходить как у нас в зале, так и в любом другом удобном для вас месте.

Формат тренировок:
  • один на один с тренером;
  • тренер и два занимающихся;
  • мини-группа (от двух до четырёх человек).

Как проходит тренировочное занятие
  1. Разминка.
  2. Основная часть.
  3. Заминка.

Разминка

Цель разминки — подготовить организм к интенсивной работе. Разминка состоит из двух частей — общей и специализированной. Общая направлена на то, чтобы разогреть мышцы и суставы, переключиться с обыденной жизни на спорт, настроиться на тренировочный процесс. Специализированная разминка включает в себя в основном упражнения на координацию движений того или иного вида спорта. То есть имитация ударов руками, ногами и защиты; подводящие упражнения к ним. Далее я в разминку вношу основы (стойка, основные удары руками, ногами, передвижения, защита). Ученик всё это вспоминает, уже полностью погружается в рабочий процесс, и мы переходим к общей части.

Основная часть

Цель основной части занятия — научиться новому материалу, предварительно закрепив то, что отрабатывали на прошлой тренировке. Сюда входит работа в парах (отработка боевых действий с тренером); работа на лапах (чувство дистанции, точность и своевременность нанесения атак/контратак); если есть готовность, то и спарринги (условные и вольные). Условные — по определённому заданию (к примеру, только левой рукой и левой ногой и т.п.). Вольные — руки или руки + ноги. Лёгкий контакт. Полный контакт. Работа со снарядами (лёгкий мешок, тяжёлый мешок) и работа в силовой зоне (тренировка со штангами, гантелями, набивными мячами и т.д.).

Заминка

Цель заминки — привести уровень сердечных сокращений в норму, в то состояние, которое было до тренировки. Необходимо снизить уровень адреналина в крови и заставить выделяться гормон норадреналин, что запустит восстановительные процессы. Заминкой нельзя пренебрегать, если хотите успеть восстановиться к следующей тренировке. В заминку входят упражнения на гибкость и на пресс. Также мы работаем над укреплением суставов (укреплению запястий, например, хорошо способствуют отжимания на кулаках и на пальцах), тренируем пресс, растягиваем руки, ноги, мышцы спины и груди. Несколько примеров того, что входит в заминку: отжимания от груди на кулаках или на пальцах (сила, выносливость трицепсов и грудных мышц) и в стойке на голове (сила и укрепление плечевых и локтевых суставов); подтягивания (расширение плечевого пояса, укрепление длинных тыльных и широчайших мышц спины); гимнастическое упражнение «Мостик» (укрепляет позвоночник, повышает гибкость); скручивания на пресс (повышают подвижность поясничного отдела, что помогает при ударах и при защите), растяжка ног (свободный вынос коленей при ударах ногами).

В конце мы подводим итоги занятия, обсуждаем то, что получилось, и то, над чем ещё надо поработать. Я даю несложные домашние задания, которые вполне выполнимы в домашней обстановке и на которые затрачивается мало усилий и времени (чтобы вы не перетренировались), и мы прощаемся до следующей тренировки.

Спасибо вам за внимание к моей анкете, и следующая наша встреча состоится уже вживую, в спортзале!

Заявку на первую тренировку нужно оформить внизу страницы, и в ближайшее время администраторы перезвонят вам.

До скорой встречи.
С уважением, ваш персональный тренер Кузьминых Сергей.


Цены и варианты занятий
Бокс
2000 руб. / час
Единоборства
2000 руб. / час
Кикбоксинг
2000 руб. / час
ОФП
2000 руб. / час
Самооборона
2000 руб. / час
Индивидуально / в группе
— // —
Групповые занятия
3000 руб. / мес.
12 занятий


Видео
Тренер Кузьминых Сергей Олегович: на лапах с ребенком

Как бить прямой удар ногой

Групповые тренировки

Тренер Кузьминых Сергей Олегович: тренировки

Тренер Кузьминых Сергей Олегович: тренировки

Персональные тренировки

Тренер Кузьминых Сергей Олегович: Персональные тренировки


Фотогалерея
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


Документы, подтверждающие квалификацию
 
 


Отправка запроса выбранным тренерам:
Ваше имя:
Телефон:
Вид спорта:
Ваш выбор:
    (Очистить список)


    Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва
    Отправка запроса выбранным тренерам:
    Ваше имя: 
    Телефон: 
    Комментарии:  
    Вскоре после отправки запроса вам обязательно перезвонит консультант компании «Дух спорта», чтобы уточнить все детали и ответить на ваши вопросы. Это бесплатно.
    Справочная «Дух спорта»: 8 (495) 669-00-39