Дух спорта
 

190айкидо
539бокс
149дзюдо
238карате
287кикбоксинг
204микс файт
296рукопашный бой
246самбо
201тайский бокс
105тхэквондо
135ушу
78фехтование
103тайцзицюань
106акробатика
561бодибилдинг
226пауэрлифтинг
112аквааэробика
145аэробика
33бодифлекс
594йога
32калланетика
267ЛФК
298массаж
210пилатес
424плавание
1686ОФП
1018стретчинг
1346фитнес
136цигун
31шейпинг
85баскетбол
74волейбол
289футбол
173хоккей
47бильярд
352большой теннис
49горные лыжи
47дайвинг
62конный спорт
265лёгкая атлетика
164настольный теннис
54сноуборд
259балет
173восточные танцы
375клубные танцы
215современные танцы
308латиноамериканские танцы
336спортивные танцы
307фигурное катание
689хореография
199художественная гимнастика
261другие дисциплины
7533все тренеры



8 (495) 669-00-39
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Павельев
Александр Сергеевич
тренер по ОФП, бадминтону Мастер спорта по бадминтону (2003 г.). Финалист чемпионата Москвы в возрастной ...

Волова
Лия Александровна
тренер по йоге, ЛФК Практикует йогу с 1999 года. Член Федерации йоги России с 2011 года.  ...

Лудилова
Анна Сергеевна
аэробика, калланетика, пилатес, ОФП Кандидат в мастера спорта по плаванию (1993 ...

Шостак
Наталья Владимировна
стретчинг, фитнес, балет, народные танцы Заслуженная артистка России (2004 г.). Артистка ...

Дзагахов
Константин Валерьевич
тренер по ОФП, футболу Профессиональный футболист: футбольный клуб «Иристон-Владикавказ» (Россия, ...

Новожилов
Денис Алексеевич
ОФП, акробатика, хоккей Мастер спорта по хоккею (2008 г.). Первый чемпион России по скоростному ...

Гончаров
Вячеслав Владимирович
джиу-джитсу, дзюдо, самбо, самооборона Мастер спорта по дзюдо (2011 г.), кандидат ...

Чешуев
Владислав Николаевич
тренер по ЛФК, массажист Вторая квалификационная категория по медицинскому массажу (2009 г.). Образование: ...



Тренер Печерских Павел Яковлевич

Чтобы не перелистывать самостоятельно все 7540 анкет, вы можете просто написать, кого вы ищете, и вам посоветуют оптимальный вариант.
Все тренеры Тренеры на м. «ВДНХ» Связаться с этим тренером
Печерских Павел Яковлевич
рейтинг
$$$$
Печерских Павел Яковлевич

Тренер по боксу.

Мастер спорта России по боксу (2000 г.).
Призёр кубка России (1999, 2000 гг.), финалист первенства России (2000 г.), победитель зонального чемпионата России (2000, 2001 гг.), призёр чемпионата Вооружённых сил России (2001, 2002 гг.); победитель всероссийских турниров класса «А» и международных турниров в Китае, Монголии.
Занимается боксом с 1993 года.
Образование: Иркутский государственный университет, факультет физической культуры и спорта, специальность – тренер-преподаватель (2005 г.).
Опыт тренерской работы – с 2004 года (СДЮШОР, подразделения специального назначения МВД России, ассоциация ветеранов подразделений специального назначения).

Расписание групповых занятий
Возраст / Уровень
Формат занятий
Время занятий
ПнВтСрЧтПтСбВс

м. ВДНХ
21:0021:0021:00

Район: ВДНХ. Выезд по Москве.

Плюс: бокс для начинающих и продолжающих.

Ставка: 2000 руб. / 90 мин.
Групповые занятия: 500 руб. / час.



Мои тренировки

В зал бокса может прийти любой желающий обрести силу, уверенность, физическую и духовную гармонию. Людей, не способных к боксу, нет. Даже в числе боксёров высокого, мирового классов можно встретить очень быстрых и относительно медлительных, мощных и слабосильных, настоящих Гулливеров и коротышек. Бокс развивает точность и координацию движений, учит держать удар и грамотно уклоняться от нападающего. Профессиональный тренер по боксу может помочь вам выработать сокрушительный удар, овладев которым, вы уже не будете чувствовать себя неуверенно при встрече с потенциальной опасностью. Но скорее всего, вам не придётся его применять, так как я на своих тренировках прежде всего учу защищаться и правильно оценивать ситуацию. Мои тренировки доступны для всех, независимо от возраста, пола и опыта. Для всех, кто любит бокс и желает попробовать себя в этом виде единоборства.

Практически первым вопросом для желающих заняться боксом является: насколько отразятся эти занятия на собственной внешности и здоровье? Говоря иными словами — не будут ли меня использовать в качестве боксерской груши?!

При этом предполагается, вероятно, такая картина: приходит новичок в спортзал, там тренер натягивает на него перчатки и, похлопав прощально по плечу, отправляет на растерзание какому-нибудь огромному верзиле (типа Валуева), который, зловеще ухмыляясь, быстро делает из несчастного отбивную.

Особенно это актуально для мужчин старше 30 лет, имеющих работу в сферах управления. С одной стороны, есть желание подтянуть свою физическую форму, получить навыки самообороны, научиться правильным, «поставленным» ударам, чтобы, например, в критической ситуации на улице не оглядываться по сторонам в поисках полицейского, а непринужденно отправить обидчика в нокаут.

С другой стороны, нет совершенно никакого желания приходить домой с «фонарями» под глазами, головной болью. И затем на работе, в ответ на глумливые взгляды коллег, сбивчиво объяснять, что синяки являются не последствиями очередного пьяного дебоша, а получены исключительно на добровольной спортивной основе.

Вообще, да, действительно существуют «школы», где методы тренировок «на выживание» являются нормой.

Но это в корне неправильно!

Во-первых, я работаю не с целью воспитания чемпионов. Большинство посещающих мои занятия имеет возраст 25-40 лет, и изначальные желания как раз из разряда описанных выше. Человек просто желает иметь хороший тонус, уверенность в себе и своих силах, навыки боя, повысить общий физический уровень, уменьшить количество жировых отложений, улучшить реакцию и т.п. По большому счёту бокс в этом плане является, вероятно, наилучшим выбором. Следует исходить просто из того, что ваш возможный спарринг-партнер — такой же человек, как и вы.

Во-вторых, не стоит забывать, что существует тренер и отработанная десятилетиями, разработанная институтом физкультуры и спорта, программа обучения. Так, например, первые несколько тренировок новичок вообще не допускается к парным занятиям, перчаток не надевает и индивидуально отрабатывает технику и правильность основных ударов бокса.

В-третьих, даже после того, как я сочту вашу подготовку достаточной, партнёра для вас подбираю именно я, исходя из личных особенностей, телосложения, опыта и т.д. И далее постоянно контролирую, корректирую процесс тренировок.

В-четвертых, сама схема тренировки примерно такова: изначально 10-15 минут общей физической подготовки, разминка, включающая в себя бег, прыжки, общеразвивающие упражнения. Далее — отработка навыков на реакцию, «школа бокса», два-три раунда «боя с тенью» (бой с воображаемым противником), отжимания и т.п. После этого спортсмены бинтуют руки и надевают перчатки.

Далее, уже в парах, идёт отработка отдельных ударов, их сочетаний, методов защиты. Это проводится в замедленном темпе, без усилий, когда движение партнёра (например, один прямой удар левой) и твои действия в ответ (например, уклон и ответ правой) изначально определены тренером и заранее известны. Грубо говоря — тренажёр.

В общем, один-три раундов «вольного боя» проводятся уже только тогда, когда уровень спортсменов позволяет работать на скорость, точность и технику бокса, показывая хороший бокс. Кроме того, нужно осознавать, что твой партнёр, в принципе, не старается уложить тебя на пол, вы работаете далеко не в полную силу, это не драка, а именно отработка техники бокса. Всё это под контролем тренера.

Конечно, было бы нечестно утверждать, что «фингал» здесь в принципе невозможен. Но это уже скорее исключение. Точно так же, как учёба в автошколе не гарантирует вашу безаварийную езду. С другой стороны, серьёзная травма здесь маловероятна, в отличие, например, от футбола, горных лыж и т.п., где возможны падения, ушибы и переломы.

Кроме того, сам принцип «вольного боя» очень важен именно с точки зрения появления соперника и привыкания к «ощущению боя», появлению некоторой доли адреналина. Это нужно для того, чтобы при встрече с негодяем в тёмном переулке вы рассматривали бы ситуацию не как нечто неподконтрольное, а раздумывали бы только над дилеммой: дать в подбородок снизу или боковой. Это, несомненно, повысит вашу уверенность в себе, а уверенность — это уже половина победы.

Мало того, есть боксёры, «работающие» длительное время в устойчивых парах также и ради определенной дозы адреналина в раундах вольного боя. Это примерно равносильно тому, как любители горных лыж выбирают для себя со временем всё более сложные «чёрные трассы», а в бассейн интереснее не заходить, а нырять и, желательно, с некоторой возвышенности.

Но даже в этом случае спарринг-партнёры проявляют уважение друг к другу, не вкладывая максимальных усилий в удар. Что же касается любителей экстрима — периодически в городе проводятся различные турниры, бои, где любой желающий может «отвести душу».

Честно говоря, тренировки в боксе очень разнообразны и «в двух словах» не объяснить всё многообразие тренировочного процесса, но, пожалуй, я приведу некоторые темы моих занятий, которые я рассматриваю с учениками в зале:

  • техническая и тактическая подготовка боксёра;
  • скоростно-силовые качества в боксе;
  • сильный, акцентированный удар (одиночный и в серии);
  • выносливость — важнейшее качество боксёра;
  • быстрота и точность действий;
  • психологическая подготовка боксёра и т.д.

Если же говорить о возрасте — ограничений нет, даже если вы никогда никаким видом спорта, помимо лежания на диване, не занимались. И прийти ко мне в зал, например, в 35 — правильный выбор.


Отправка запроса выбранным тренерам:
Ваше имя:
Телефон:
Вид спорта:
Ваш выбор:
    (Очистить список)


    Мобильная версия © 2008–2017 «Дух спорта» – Москва
    Отправка запроса выбранным тренерам:
    Ваше имя: 
    Телефон: 
    Комментарии:  
    Вскоре после отправки запроса вам обязательно перезвонит консультант компании «Дух спорта», чтобы уточнить все детали и ответить на ваши вопросы. Это бесплатно.
    Справочная «Дух спорта»: 8 (495) 669-00-39