Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Суркова
Юлия Владимировна
тренер по йоге, стретчингу Практикует йогу с 2002 года. Мастер Рейки Системы естественного исцеления ...

Кладова
Екатерина Владимировна
тренер по йоге, массажист Образование: Высшая школа психологии (институт), специальность – психология, ...

Сиротина
Мария Александровна
тренер по йоге, стретчингу Практикует йогу с 2012 года. Международный альянс йоги, инструктор по ...

Зюльманова
Марина Викторовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2004 года. Международные сертификаты The Special Yoga ...

Максимова
Анна Геннадьевна
тренер по йоге Практикует йогу с 2010 года. Федерация йоги России, квалификация – инструктор ...

Переплеснина
Надежда Игоревна
тренер по йоге Практикует йогу с 2008 года. Международный открытый йога университет, ...

Горулева
Екатерина Владимировна
тренер по йоге Практикует йогу с 2006 года. Сертификат Special Yoga for Special Children, ...

Солдатова
Вера Викторовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2000 года. Образование: Московский государственный лингвистический ...



Библиотека «Дух спорта»Йога → Дыхание в ритме города
Лучшие инструкторы по йоге

Климова
Ника Шотовна
тренер по йоге Образование: МГОПУ, квалификация – практический психолог (1998 г.). Повышение ...

Зюльманова
Марина Викторовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2004 года. Международные сертификаты The Special Yoga ...

Кулакова
Татьяна Анатольевна
йога, ЛФК, пилатес РГУФКСМиТ (второе высшее образование), специальность – физическая реабилитация ...

Тухватулина
Виктория Ильясовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2004 года. Образование: высшее педагогическое (ЯГПУ ...


Дыхание в ритме города

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Каждый из нас, дорогие друзья, с радостью проводит время в отпуске. Сколько удовольствия дарит нам отдых на морском побережье, путешествие в горах или даже прогулка в лесу. «Как же хорошо!» — улыбаемся мы. И, если Вы будете внимательны, то заметите, что перед тем, как сделать это замечательное открытие, Вы дышали глубже. Так, как делают это йоги — и на природе, и в городе.

«Дыхание управляется мыслью, а мысль управляется дыханием», — гласит древняя мудрость. Под действием наших эмоций ритм и глубина дыхания постоянно меняются. В напряженном ожидании мы замираем от волнения и страха. И выдыхаем с облегчением, когда опасность нам уже не грозит. Эмоции управляют нашим дыханием, это факт. Но верно и обратное. Обретая контроль над дыханием, мы можем влиять на свое состояние, порой весьма напряженное, которое вполне соответствует ритму городской жизни.

Житель мегаполиса переполнен «эмоциональными токсинами»: от накопившегося раздражения до неосознанных стрессов, вызванных избытком негативной информации вокруг (в теленовостях, в прессе). Эти стрессы делают нас уязвимее перед лицом внешних агрессий и слабостей. Оказавшись за бортом равновесия, мы ищем спасательный круг, прибегая к первым попавшимся «успокоителям»: сладкому, сигаретам, алкоголю и т.д. Но они, ненадолго расслабляя, влекут за собой болезни тела и духа. Самое время вспомнить опыт тысячелетий.

Осознанное дыхание — одно из главных наследий йоги, мудрость которой начинает признавать современная медицина. В нашем организме действуют две автономные нервные системы. Физиологи описывают их так — симпатическая и парасимпатическая нервная система. Симпатическая нервная система направляет внимание нашего организма на внешний мир и приводит его в состояние боевой готовности. Выбрасывается адреналин, учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление, напрягаются мышцы. Парасимпатическая нервная система обращает внимание организма вовнутрь и ослабляет защитное напряжение: высвобождается ацетилхолин (медиатор нервного возбуждения), биение пульса замедляется, снижается давление, мышцы расслабляются, наступает состояние покоя…

Оказывается, наш способ дышать в нужный момент может помочь одной из этих систем возобладать над другой. Так, йоговское дыхание — медленное и глубокое — поднимает и опускает диафрагму, брюшная полость сжимается и расширяется, а легкие наполняются до самого дна. В этом случае доминирует парасимпатическая система, блокируя беспокоящее воздействие симпатической. Выдох служит метафорой освобождения от ненужного, поэтому в практике йоги мы уделяем ему много внимания, удлиняем, стремясь сделать его более полным, более качественным.

С каждым осознанным выдохом ослабевает напряжение, словно оно только и ждало, когда откроется эта дверь, чтобы нас покинуть. Это — один из ключей к искусству медитации. Так мы обретаем мир и красоту внутри себя, единение души, разума и тела. Страх, гнев, мешающие мысли, развеиваются в легких потоках этого дыхания, даже в ритме жизни в большом городе.

Мобильная версия © 2008–2019 «Дух спорта» – Москва