Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Уловкова
Ольга Владимировна
тренер по йоге Практикует хатха-йогу с 2001 года. Курс Андрея Вербы и школы Oum.ru по ...

Афанасьева
Оксана Викторовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2013 года. Высшее экономическое и высшее юридическое ...

Баранова
Наталия Александровна
йога, ЛФК, пилатес, ОФП Занимается йогой с 2011 года. Образование: РГУФКСМиТ, факультет реабилитации ...

Уварова
Полина Владимировна
тренер по йоге, массажист Практикует йогу с 2006 года. Российский государственный университет физической ...

Ланская
Татьяна Александровна
тренер по йоге Практикует йогу с 2010 года. Образование: инструкторский курс студии «Прана» ...

Васин
Андрей Витальевич
йога, цигун, большой теннис В теннис играет с 1977 года. Опыт тренерской работы – с 1991 года. Практикует ...

Култынов
Александр Юрьевич
тренер по йоге Рекордсмен книги Гиннеса: рекорд в Ченнай (2017 г.) по сарвангасане. Участвовал ...

Литовченко
Александра Владимировна
тренер по йоге Сертифицированный инструктор йоги по стандартам USA Yoga Alliance (2009 ...



Библиотека «Дух спорта»Йога → Виньяса-йога
Лучшие инструкторы по йоге

Логвинов
Игорь Александрович
тренер по йоге Практикует йогу с 1980 года. Образование: Институт Йога Гуру Ар Сантэма, ...

Беляева
Наталья Юрьевна
йога, ЛФК, пилатес, ОФП III ступень Чжунь Юань цигун (2007 г.). 3 место на 5 чемпионате России ...

Зюльманова
Марина Викторовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2004 года. Международные сертификаты The Special Yoga ...

Денисова
Людмила Эдуардовна
тренер по йоге Практикует йогу с 2008 года. Преподаватель по хатха-йоге, Федерация йоги ...


Виньяса-йога

Тема: йога.
Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Аштанга-виньяса-йога — одна из самых эффективных из известных на сегодняшний день систем Хатха-йоги. Она благотворно воздействует на весь организм, дарит легкость, помогает достичь гармонии с самим собой и окружающим миром. Все движения динамичны и очень продуманы: асаны (позы) связаны между собой виньясами (комплексами движений) и выполняются в строгой последовательности друг за другом совместно с дыхательной гимнастикой (пранаямой), а также упражнениями на концентрацию внимания (дришти).

Многие асаны требуют изрядного физического напряжения и сопровождаются обильным потоотделением, что позволяет вывести из организма токсины, улучшить кровообращение и расстаться со всеми гнетущими мыслями. Аштанга-виньяса-йога — это настоящий вызов, который человек бросает самому себе, поскольку в отличие от многих других видов йоги, которые адаптированы под жителей больших городов и славятся своим гуманным и щадящим подходом, здесь все предельно серьезно. Философия Виньяса-йоги построена на том убеждении, что не практика должна подстраиваться под новичков, а новички должны подтягиваться к ее уровню, иначе в занятиях не будет никакого смысла. Руководители центров Аштанга-виньяса-йоги сразу предупреждают: нужно набраться терпения, тренироваться зачастую придется на пределе сил, превозмогая усталость — только так и никак иначе можно достичь поистине высоких результатов.

Все асаны можно условно разделить на шесть основных частей или серий. На освоение каждой требуется от года до пяти лет, а иногда и значительно больше. Первая серия Аштанга-виньяса-йоги позволит узнать о принципах и философии, научиться простейшим упражнениям, получить представление о стиле. Большое внимание уделено растяжке, тренировке силы и выносливости. Занятия оказывают благотворное влияние на весь организм и в особенности — на органы брюшной полости. Освоение следующих серий позволит укрепить нервную систему, очистить энергетические каналы, сделает тело стройным и гибким. Главное — никуда не спешить. Упражнения в Аштанга-виньяса-йоге разбиты по сериям не просто так, и даже если вам кажется, что вы уже достигли определенного мастерства и сможете с легкостью выполнить упражнения из более продвинутого курса, лучше воздержаться от подобного соблазна. Асаны сами по себе мало что значат — важен весь комплекс упражнений, и только в этом случае от них будет толк.

На сегодняшний день Аштанга-виньяса-йога активно практикуется в Москве и во многих других городах России. Но будьте внимательны: прежде чем приступать к тренировкам, поинтересуйтесь, есть ли у тренера соответствующая лицензия, обучался ли он у настоящих мастеров или является самоучкой, имеющим представление об Аштанга-виньяса-йоге исключительно по книгам и роликам в Интернете. Как мы уже говорили, этот вид йоги предъявляет ко всем ученикам весьма серьезные требования, поэтому вести занятия должен настоящий профессионал своего дела, иначе не избежать травм и других неприятных ситуаций. Ну, а если вы попали к настоящему гуру — считайте, что вам крупно повезло. При должном стремлении и упорстве Аштанга-виньяса-йога может навсегда изменить вашу жизнь, оказать благотворное влияние не только на внешний вид, но и значительно укрепить здоровье, повысить иммунитет, избавиться от хронических болезней.

Мобильная версия © 2008–2018 «Дух спорта» – Москва