Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Саломатин
Владимир Александрович
армрестлинг, самбо, кроссфит, ОФП Мастер спорта по жиму штанги лежа (русский ...

Федорова
Марина Анатольевна
пилатес, стретчинг, фитнес Третий взрослый разряд по спортивной гимнастике. Занимается спортом с ...

Гончаров
Вячеслав Владимирович
джиу-джитсу, дзюдо, самбо, самооборона Мастер спорта по дзюдо (2011 г.), кандидат ...

Соловьёв
Юрий Алексеевич
ОФП, стретчинг, фитбол, фитнес Образование: Московский городской педагогический университет (МГПУ), квалификация ...

Краснов
Борис Владимирович
ЛФК, ОФП, фитнес, бодибилдинг Мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике (2006 г.). Чемпион ...

Вашуркин
Александр Борисович
кроссфит, ОФП, стретчинг, фитнес Мастер спорта международного класса по легкой ...

Саргсян
Даниел Араратович
карате, ЛФК, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по кекусинкай карате (2016 г.), 1 дан (2017 г.).  ...

Хамидулин
Тимур Рафаилович
кроссфит, массажист, ОФП, фитнес Опыт работы массажистом – с 2006 года, мануальным ...



Библиотека «Дух спорта»Спорт и здоровье → Беременность и фитнес. Совместимы ли?
Лучшие инструкторы по фитнесу

Галкина
Юлия Владимировна
кроссфит, ЛФК, ОФП, стретчинг Занимается фитнесом более 15 лет. Федерация фитнес-аэробики России, инструктор ...

Краснов
Борис Владимирович
ЛФК, ОФП, фитнес, бодибилдинг Мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике (2006 г.). Чемпион ...

Балясников
Александр Сергеевич
ЛФК, ОФП, стретчинг, фитнес Мастер спорта по пауэрлифтингу (2017 г.). Чемпионат России по пауэрлифтингу, ...

Мороз
Анна Алексеевна
кроссфит, ЛФК, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу и фитнесу (2007 г.). Чемпионка ...


Беременность и фитнес. Совместимы ли?

Автор: Шиманская Екатерина Михайловна.
Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Все будущие мамы очень трепетно относятся к своему положению, оберегают свой «животик», а как следствие — много времени проводят в постели или лёжа на диване перед телевизором с какими-нибудь вкусностями, избегают длительных прогулок и посещения бассейна, опасаясь инфекций. И тем более не ходят в тренажёрный зал.

А ведь все акушеры-гинекологи и фитнес-тренеры в один голос кричат, что физические нагрузки пойдут на пользу как маме, так и малышу. Естественно, в идеале лучше начать заниматься собой задолго до беременности, но если этого не произошло, то лучше поздно, чем никогда. Занятия нужно начинать только после консультации со своим врачом и под руководством опытного тренера. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно — ведь торопиться некуда.

Занимаясь фитнесом во время беременности, женщина максимально защитит себя от болей в спине, снизит нагрузку на позвоночник и суставы, не поправится больше, чем нужно. К тому же фитнес — отличная профилактика от отёчности и варикоза, особенно на большом сроке беременности.

Ваш врач обязательно скажет, что регулярные занятия средней интенсивности принесут вам только пользу.

Лучше всего для беременной женщины подойдут: плавание в бассейне, стретчинг, йога, аквааэробика и лёгкая силовая нагрузка в тренажёрном зале (обязательно с квалифицированным тренером).

Плавание отлично избавляет от болей в спине, повышает тонус мышц, настроение, снижает стресс. И если вы плохо плаваете, то начать учиться плавать во время беременности — лучшее решение. Если вы плаваете хорошо, то разнообразить своё времяпрепровождение в бассейне можно с помощью аквааэробики. Просто замечательно, если есть группа для беременных — ведь это новые знакомства, общие интересы, обмен знаниями по общей «проблеме».

Также хочу сказать пару слов о йоге и растяжке. С помощью этих занятий вы приобретёте кошачью грацию, гибкость, эластичность мышц, умение концентрироваться и расслабляться. Все движения в йоге и стретчинге плавные, мягкие, что является безопасным для беременной женщины.

А теперь о самом главном: как вы думаете, что объединяет бассейн, йогу и стретчинг? Это правильное дыхание! Пожалуй, это самое главное для будущей мамы.

В заключение хочу сказать, что, несмотря на пользу всех этих занятий, положение женщины обязывает её быть внимательной и осторожной. Вы несёте ответственность за своего малыша. Необходимо слушать свой организм и обязательно заниматься под строгим контролем врача и персонального (квалифицированного) тренера.

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности?

Ответ: нужно!

Мобильная версия © 2008–2018 «Дух спорта» – Москва