Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Виноградова
Оксана Алексеевна
йога, ЛФК, пилатес, ОФП 1 взрослый разряд по лёгкой атлетике (бег на 800 м, 2003 г.). Занимается ...

Семёнов
Александр Сергеевич
ЛФК, пилатес, ОФП, фитнес Занимается фитнесом с 1999 года. Сертификат Wellness Company (Wellcom) ...

Кофанов
Александр Вячеславович
кроссфит, ЛФК, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике (2003 г.). Марафон «Белые ...

Панфилова
Наталья Александровна
аквааэробика, плавание, ОФП, фитнес Мастер спорта международного класса по плаванию ...

Григорьев
Сергей Александрович
тренер по фитнесу, бодибилдингу Мастер спорта международного класса по бодибилдингу ...

Громова
Маргарита Валерьевна
стретчинг, фитнес, шейпинг, клубные танцы Мастер спорта по художественной гимнастике ...

Каретников
Михаил Юрьевич
ЛФК, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг Мастер спорта по пауэрлифтингу (2005 г.).  ...

Фадеева
Алина Игоревна
ОФП, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг Мастер спорта международного класса по жиму ...



Библиотека «Дух спорта»Спорт и здоровье → Функциональный тренинг для реальной жизни
Лучшие инструкторы по фитнесу

Бойко
Елизавета Владиславовна
тренер по ЛФК Занимается ЛФК с 2004 года. Образование: Российский национальный исследовательский ...

Маркина
Ирина Николаевна
тренер по ОФП, фитнесу Занимается фитнесом с 2007 года. Международный сертификат персонального ...

Антонов
Кирилл Александрович
ЛФК, массажист, ОФП, фитнес Мастер спорта по греко-римской борьбе (2005 г.), кандидат в мастера спорта ...

Вольская
Наталья Александровна
ЛФК, фитнес, бодибилдинг Занимается фитнесом и бодибилдингом с 2007 года. Сертификаты FPA, квалификация ...


Функциональный тренинг для реальной жизни

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Вероятно, вы уже знаете, что такое функциональный тренинг, и слышали о его преимуществах, но пока не вполне представляете, как он может помочь нам в реальной жизни. Тогда вот реальная жизненная ситуация. Зима, вы выходите утром из своего подъезда и не успеваете сделать несколько шагов, как поскальзываетесь и падаете. Знакомо?

Или вот еще одна. Вы собираетесь войти в метро и пытаетесь придержать рукой дверь, стремительно распахивающуюся прямо перед вами. В момент встречи руки с дверью вы чувствуете сильную боль в плече.

Или еще. Вы спешите, наклоняетесь, чтобы завязать шнурки или взять что-то с пола… а разгибаетесь уже с трудом. Спину, что называется, «заклинило».

Все это ситуации, взятые из реальной жизни. Поговорите с любым персональным тренером на эту тему, и он вам расскажет еще 20 аналогичных историй о том, как люди получают травму не на тренировке, а занимаясь своими повседневными, обыкновенными делами.

Чего же не хватает нам, чтобы справиться с подобными жизненными ситуациями, и что дает нам функциональный фитнес?

В первую очередь, укрепление мышц-стабилизаторов суставов. На нашем примере с распахивающейся дверью мышцы плеча не смогли противостоять силе инерции и удержать плечевой сустав на месте. Поэтому-то и возникла резкая боль. Чтобы этого не случилось, необходимо их укреплять. Мышцы-стабилизаторы — особенные, обыкновенными упражнениями их не проймешь. Тренировать их нужно в условиях, «максимально приближенных к боевым», то есть тогда, когда вся нагрузка будет приходиться именно на них. Такие условия и создаются на функциональной тренировке специальными упражнениями.

Второй момент — функциональный фитнес развивает чувство равновесия и координацию движений. Ведь именно эти качества помогают нам не упасть на скользкой улице зимой. Или быстрее освоить сноуборд и горные лыжи; почувствовать себя увереннее, катаясь на коньках с друзьями.

Функциональные тренировки укрепляют также глубокие мышцы спины и шеи. Сила и совместная дружная работа этих маленьких мышц имеет огромное значение для нашего с вами здоровья: это и возможность заниматься любимым видом спорта, и прогулки, и игры с детьми, и ясная, быстро соображающая голова (очень важно на работе, правда?), и даже хороший секс, в конце концов!

Мобильная версия © 2008–2018 «Дух спорта» – Москва