Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Вашуркин
Александр Борисович
кроссфит, ОФП, стретчинг, фитнес Мастер спорта международного класса по легкой ...

Матвеенко
Станислав Андреевич
ОФП, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг Занимается фитнесом и бодибилдингом с 2006 ...

Егоркина
Ирина Владимировна
тренер по ЛФК, фитнесу Занимается ЛФК с 1992 года, фитнесом с 2008 года. Окончила Медицинское ...

Кислянских
Михаил Витальевич
ОФП, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг Мастер спорта по пауэрлифтингу (IPF, 2002 ...

Кожедуб
Андрей Геннадьевич
тренер по фитнесу Мастер спорта по становой тяге (2016 г.). Чемпион мира по становой тяге.  ...

Гаврилова
Ирина Николаевна
йога, стретчинг, фитнес, художественная гимнастика Мастер спорта по художественной гимнастике ...

Маркина
Ирина Николаевна
тренер по ОФП, фитнесу Занимается фитнесом с 2007 года. Международный сертификат персонального ...

Дарский
Дмитрий Александрович
тренер по фитнесу Занимается фитнесом и пилатесом с 2005 года. Член европейской ассоциации ...



Библиотека «Дух спорта»Спорт и здоровье → Функциональный тренинг для реальной жизни
Лучшие инструкторы по фитнесу

Бойко
Елизавета Владиславовна
тренер по ЛФК Занимается ЛФК с 2004 года. Образование: Российский национальный исследовательский ...

Елисеева
Елена Николаевна
бодифлекс, пилатес, ОФП, стретчинг Мастер спорта по художественной гимнастике ...

Мороз
Анна Алексеевна
кроссфит, ЛФК, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу и фитнесу (2007 г.). Чемпионка ...

Царёв
Сергей Николаевич
тренер по фитнесу, бодибилдингу Призёр соревнований районного уровня по силовому ...


Функциональный тренинг для реальной жизни

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Вероятно, вы уже знаете, что такое функциональный тренинг, и слышали о его преимуществах, но пока не вполне представляете, как он может помочь нам в реальной жизни. Тогда вот реальная жизненная ситуация. Зима, вы выходите утром из своего подъезда и не успеваете сделать несколько шагов, как поскальзываетесь и падаете. Знакомо?

Или вот еще одна. Вы собираетесь войти в метро и пытаетесь придержать рукой дверь, стремительно распахивающуюся прямо перед вами. В момент встречи руки с дверью вы чувствуете сильную боль в плече.

Или еще. Вы спешите, наклоняетесь, чтобы завязать шнурки или взять что-то с пола… а разгибаетесь уже с трудом. Спину, что называется, «заклинило».

Все это ситуации, взятые из реальной жизни. Поговорите с любым персональным тренером на эту тему, и он вам расскажет еще 20 аналогичных историй о том, как люди получают травму не на тренировке, а занимаясь своими повседневными, обыкновенными делами.

Чего же не хватает нам, чтобы справиться с подобными жизненными ситуациями, и что дает нам функциональный фитнес?

В первую очередь, укрепление мышц-стабилизаторов суставов. На нашем примере с распахивающейся дверью мышцы плеча не смогли противостоять силе инерции и удержать плечевой сустав на месте. Поэтому-то и возникла резкая боль. Чтобы этого не случилось, необходимо их укреплять. Мышцы-стабилизаторы — особенные, обыкновенными упражнениями их не проймешь. Тренировать их нужно в условиях, «максимально приближенных к боевым», то есть тогда, когда вся нагрузка будет приходиться именно на них. Такие условия и создаются на функциональной тренировке специальными упражнениями.

Второй момент — функциональный фитнес развивает чувство равновесия и координацию движений. Ведь именно эти качества помогают нам не упасть на скользкой улице зимой. Или быстрее освоить сноуборд и горные лыжи; почувствовать себя увереннее, катаясь на коньках с друзьями.

Функциональные тренировки укрепляют также глубокие мышцы спины и шеи. Сила и совместная дружная работа этих маленьких мышц имеет огромное значение для нашего с вами здоровья: это и возможность заниматься любимым видом спорта, и прогулки, и игры с детьми, и ясная, быстро соображающая голова (очень важно на работе, правда?), и даже хороший секс, в конце концов!

Мобильная версия © 2008–2018 «Дух спорта» – Москва