Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Травина
Мария Юрьевна
тренер по аквааэробике, пилатесу Занимается аквааэробикой с 2007 года. Федерация ...

Шмак
Вера Владимировна
аквааэробика, ЛФК, пилатес, ОФП Кандидат в мастера спорта по спортивной аэробике ...

Шепталова
Олеся Александровна
пилатес, стретчинг, фитнес, балет В 2002 году в составе балета «Профи» заняла ...

Лудилова
Анна Сергеевна
аэробика, калланетика, пилатес, ОФП Кандидат в мастера спорта по плаванию (1993 ...

Матвеевская
Наталья Павловна
ЛФК, пилатес, ОФП Занимается фитнесом более 5 лет. Образование: Российский национальный ...

Пимоненко
Алевтина Михайловна
ЛФК, пилатес, стретчинг, клубные танцы Танцор-профессионал в театре танца «Звездный ...

Аксёнова
Евгения Викторовна
пилатес, стретчинг, балет, народные танцы Заслуженный артист Республики Северная Осетия ...

Кулакова
Татьяна Анатольевна
йога, ЛФК, пилатес РГУФКСМиТ (второе высшее образование), специальность – физическая реабилитация ...



Библиотека «Дух спорта»Спорт и здоровье → Что же такое пилатес?
Лучшие инструкторы по пилатесу

Мороз
Анна Алексеевна
кроссфит, ЛФК, ОФП, фитнес Образование, спортивные звания: 2007 — Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу ...

Власова
Елена Анатольевна
йога, пилатес, ОФП, фитбол Занимается спортом с 2015 года (силовые тренировки, йога, танцы, групповые ...

Воронова
Татьяна Станиславовна
калланетика, ЛФК, пилатес, стретчинг Занимается ЛФК с 1993 года. Образование: ...

Амочкина
Юлия Петровна
калланетика, пилатес, ОФП, стретчинг Образование, спортивные звания: 2010, Окончила ...


Что же такое пилатес?

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Пилатес является системой, разработанной в 1920-х годах легендарным тренером-физиотерапевтом Джозефом Х. Пилатесом. Это система полной координации работы тела, разума и души. Метод включает более 500 упражнений, которые совершенствуют и ум, и тело. Кроме основной задачи, пилатес нацелен на укрепление так называемого центра силы, который состоит не только из мышц брюшного пресса, но также включает мышцы спины и поясничные стабилизаторы, мышцы тазового дна и ягодицы. Метод пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни.

Пилатес-упражнения выполняются в низком темпе на специально разработанных аппаратах и контролируются специалистами, что делает их безопасными для всех суставов и особенно для позвоночника. Метод идеален как реабилитационный, поскольку никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Система пилатеса используется для восстановительной терапии травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, в неврологической и терапевтической реабилитации. Пилатес сосредотачивается на качестве движения, а не на количестве и интенсивности — количество повторов одного упражнения от 3 до 10 раз, не более. Зачем делать 100 травмоопасных неосознанных скручиваний, когда можно сделать 10 чистых интенсивных повторов, от которых вы почувствуете жжение в мышцах брюшного пресса вместо напряжения в шее и плечах?

Пилатес состоит из мягких, плавных движений, благодаря чему мышцы становятся длинными, сильными и выносливыми, без чрезмерной гипертрофии, как у бодибилдеров. Упражнения определённым образом затрагивают и ум, продвигая нас к осознанию того, как разум может подчинять себе движения тела, управлять ими. В результате вы получаете улучшение осанки и координации движений, а также укрепление внутренних, постуральных мышц и мышц-стабилизаторов, что ведёт к полноценной жизни без боли в суставах и позвоночнике.

Пилатес развивает новое понимание мышечных функций и их контроля, что является необходимым всем без исключения, будь вы хоть новичком, никогда не занимавшимся спортом, или профессиональным спортсменом.

Пилатес — это баланс между силой и гибкостью для создания максимально эффективного движения.

Пилатес — это программа тренировок, которую вы с нетерпением ждёте. Она затрагивает и разум, и тело, помогает избавиться от напряжённости и тревоги и оставляет вас с чувством физического и умственного благосостояния.

Мобильная версия © 2008–2019 «Дух спорта» – Москва