Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Пашкина
Ольга Сергеевна
пилатес, фитнес, художественная гимнастика Мастер спорта по художественной гимнастике ...

Бабушкина
Юлия Владимировна
аквааэробика, аэробика, бодифлекс, калланетика Кандидат в мастера спорта по художественной ...

Воронина
Светлана Викторовна
пилатес, стретчинг, шейпинг Образование: Российская государственная академия физической культуры, специальность ...

Габидуллина
Асия Фаизовна
йога, пилатес, ОФП, стретчинг Мастер спорта по спортивной аэробике (2006 г.). Мастер спорта по жиму ...

Лудилова
Анна Сергеевна
аэробика, калланетика, пилатес, ОФП Кандидат в мастера спорта по плаванию (1993 ...

Абраменко
Олеся Геннадьевна
пилатес, ОФП, стретчинг, балет Занимается хореографией с 2002 года. Образование: Колледж культуры и искусств, ...

Травина
Мария Юрьевна
тренер по аквааэробике, пилатесу Занимается аквааэробикой с 2007 года. Федерация ...

Редько
Татьяна Александровна
аэробика, пилатес, ОФП, стретчинг Мастер спорта по бодифитнесу по версии NABBA ...



Библиотека «Дух спорта»Спорт и здоровье → Что же такое пилатес?
Лучшие инструкторы по пилатесу

Мороз
Анна Алексеевна
кроссфит, ЛФК, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу и фитнесу (2007 г.). Чемпионка ...

Пашкина
Ольга Сергеевна
пилатес, фитнес, художественная гимнастика Мастер спорта по художественной гимнастике ...

Беляева
Наталья Юрьевна
йога, ЛФК, пилатес, ОФП III ступень Чжунь Юань цигун (2007 г.). 3 место на 5 чемпионате России ...

Беляева
Ольга Александровна
аэробика, пилатес, плавание, ОФП Мастер спорта по полиатлону (2003 г.), кандидат ...


Что же такое пилатес?

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Пилатес является системой, разработанной в 1920-х годах легендарным тренером-физиотерапевтом Джозефом Х. Пилатесом. Это система полной координации работы тела, разума и души. Метод включает более 500 упражнений, которые совершенствуют и ум, и тело. Кроме основной задачи, пилатес нацелен на укрепление так называемого центра силы, который состоит не только из мышц брюшного пресса, но также включает мышцы спины и поясничные стабилизаторы, мышцы тазового дна и ягодицы. Метод пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни.

Пилатес-упражнения выполняются в низком темпе на специально разработанных аппаратах и контролируются специалистами, что делает их безопасными для всех суставов и особенно для позвоночника. Метод идеален как реабилитационный, поскольку никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Система пилатеса используется для восстановительной терапии травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, в неврологической и терапевтической реабилитации. Пилатес сосредотачивается на качестве движения, а не на количестве и интенсивности — количество повторов одного упражнения от 3 до 10 раз, не более. Зачем делать 100 травмоопасных неосознанных скручиваний, когда можно сделать 10 чистых интенсивных повторов, от которых вы почувствуете жжение в мышцах брюшного пресса вместо напряжения в шее и плечах?

Пилатес состоит из мягких, плавных движений, благодаря чему мышцы становятся длинными, сильными и выносливыми, без чрезмерной гипертрофии, как у бодибилдеров. Упражнения определённым образом затрагивают и ум, продвигая нас к осознанию того, как разум может подчинять себе движения тела, управлять ими. В результате вы получаете улучшение осанки и координации движений, а также укрепление внутренних, постуральных мышц и мышц-стабилизаторов, что ведёт к полноценной жизни без боли в суставах и позвоночнике.

Пилатес развивает новое понимание мышечных функций и их контроля, что является необходимым всем без исключения, будь вы хоть новичком, никогда не занимавшимся спортом, или профессиональным спортсменом.

Пилатес — это баланс между силой и гибкостью для создания максимально эффективного движения.

Пилатес — это программа тренировок, которую вы с нетерпением ждёте. Она затрагивает и разум, и тело, помогает избавиться от напряжённости и тревоги и оставляет вас с чувством физического и умственного благосостояния.

Мобильная версия © 2008–2018 «Дух спорта» – Москва