Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 06:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Дюпина
Людмила Геннадьевна
аэробика, бодифлекс, ЛФК, пилатес Руководитель балетной студии, студии танца ...

Скрипко
Ирина Геннадьевна
бодифлекс, ЛФК, пилатес, ОФП Мастер спорта по художественной гимнастике. Персональный тренер категории ...

Мартынова
Галина Эдуардовна
аквааэробика, йога, пилатес, ОФП Мастер спорта по художественной гимнастике ...

Мосолова
Наталья Валентиновна
йога, пилатес, стретчинг Практикует йогу с 2002 года. Сертифицированный преподаватель по Critical ...

Крамцова
Татьяна Евгеньевна
самооборона, ЛФК, пилатес, ОФП Чемпион России по традиционному ушу в номинации тайцзи с оружием, стиль ...

Салмин
Владимир Михайлович
тренер по йоге, пилатесу Практикует йогу с 2003 года. Международный сертификат «Йога Альянс», инструктор ...

Сенцова
Анна Николаевна
аквааэробика, ЛФК, пилатес, ОФП Занимается спортом с 1982 года. Образование: ...

Новосельская
Виктория Викторовна
аэробика, бодифлекс, йога, калланетика Мастер спорта по спортивной гимнастике (1983 ...



Библиотека «Дух спорта»Спорт и здоровье → Что же такое пилатес?
Лучшие инструкторы по пилатесу

Мороз
Анна Алексеевна
кроссфит, ЛФК, ОФП, фитнес Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу и фитнесу (2007 г.). Чемпионка ...

Дюпина
Людмила Геннадьевна
аэробика, бодифлекс, ЛФК, пилатес Руководитель балетной студии, студии танца ...

Новосельская
Виктория Викторовна
аэробика, бодифлекс, йога, калланетика Мастер спорта по спортивной гимнастике (1983 ...

Аксёнова
Евгения Викторовна
пилатес, стретчинг, балет, народные танцы Заслуженный артист Республики Северная Осетия ...


Что же такое пилатес?

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

Пилатес является системой, разработанной в 1920-х годах легендарным тренером-физиотерапевтом Джозефом Х. Пилатесом. Это система полной координации работы тела, разума и души. Метод включает более 500 упражнений, которые совершенствуют и ум, и тело. Кроме основной задачи, пилатес нацелен на укрепление так называемого центра силы, который состоит не только из мышц брюшного пресса, но также включает мышцы спины и поясничные стабилизаторы, мышцы тазового дна и ягодицы. Метод пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни.

Пилатес-упражнения выполняются в низком темпе на специально разработанных аппаратах и контролируются специалистами, что делает их безопасными для всех суставов и особенно для позвоночника. Метод идеален как реабилитационный, поскольку никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Система пилатеса используется для восстановительной терапии травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, в неврологической и терапевтической реабилитации. Пилатес сосредотачивается на качестве движения, а не на количестве и интенсивности — количество повторов одного упражнения от 3 до 10 раз, не более. Зачем делать 100 травмоопасных неосознанных скручиваний, когда можно сделать 10 чистых интенсивных повторов, от которых вы почувствуете жжение в мышцах брюшного пресса вместо напряжения в шее и плечах?

Пилатес состоит из мягких, плавных движений, благодаря чему мышцы становятся длинными, сильными и выносливыми, без чрезмерной гипертрофии, как у бодибилдеров. Упражнения определённым образом затрагивают и ум, продвигая нас к осознанию того, как разум может подчинять себе движения тела, управлять ими. В результате вы получаете улучшение осанки и координации движений, а также укрепление внутренних, постуральных мышц и мышц-стабилизаторов, что ведёт к полноценной жизни без боли в суставах и позвоночнике.

Пилатес развивает новое понимание мышечных функций и их контроля, что является необходимым всем без исключения, будь вы хоть новичком, никогда не занимавшимся спортом, или профессиональным спортсменом.

Пилатес — это баланс между силой и гибкостью для создания максимально эффективного движения.

Пилатес — это программа тренировок, которую вы с нетерпением ждёте. Она затрагивает и разум, и тело, помогает избавиться от напряжённости и тревоги и оставляет вас с чувством физического и умственного благосостояния.

Мобильная версия © 2008–2018 «Дух спорта» – Москва