Дух спорта
 



8 (499) 649-14-97
8 (800) 555-07-19
Часы работы:
с 08:00 до 22:00


«Дух спорта» рекомендует:

Салкин
Ростислав Юрьевич
тренер по настольному теннису Мастер спорта по настольному теннису (2009 г.). Занимается настольным ...

Ильясов
Тимур Мирхачамович
бокс, самооборона, ОФП, стретчинг Кандидат в мастера спорта по боксу (1999 ...

Де Оливейра Карлос Альберто капоэйра, самооборона, акробатика, латиноамериканские танцы Занимается капоэйрой с 1988 года. Школа ...

Беляева
Ирина Максимовна
латиноамериканские танцы, ритмика, спортивные танцы, хореограф Действующий ...

Полянский
Андрей Владиславович
тренер по горным лыжам, сноуборду Занимается сноубордом и роликовыми коньками ...

Ломтев
Алексей Владимирович
тренер по ОФП, футболу Первый взрослый разряд по футболу (2002 г.), чемпион Москвы среди вузов.  ...

Романова
Ольга Александровна
хореограф С 14 лет выступала на крупных площадках России и мира: танцевала в составе ...

Олюнин
Николай Владимирович
ОФП, стретчинг, балет, хореограф Дипломант Международного конкурса им. Нуреева ...



Форум «Дух спорта»

Форум «Дух спорта»  →  Тема «Помогите похудеть»
Помогите похудеть
Всем привет. Мне очень нужна помощь. 3 года в дисперсии дали 15 лишних кг. Денег на фитнес тренера нет, но уже не могу жить в такой форме , хочу прийти к прежней форме, но сколько не пробовала начинать заниматься , воля пропадает. Живу в Р-не Вешняки на Ул.вешняковской. Есть ли рядом тренер готовый мне помощь в тренировке, ребята помогите.
↓↓ +9 ↑↑   Наталья (9 / 1)   24 фев 2016 01:29   »»


Физические тренировки могут помочь только в том случае, если будут изменения в голове человека. Не тело определяет нашу жизнь, а разум. Тело лишь инструмент для разума. Многие люди делают липоксацию, косметические операции по удалению лишних кг, садятся на диету, измываются над собой в спортзале. Все бессмысленно и бесполезно. Все сидит у нас в голове. Поэтому нужно составить жесткий план. Тренировки -довольно важная часть этого плана, но не главная. Начать надо с депресняка. Надо найти цели и приоритеты и отказаться от пребывания в депресняке и беге по кругу с погружением в свои мысли. Второе — надо изменить питание. Свести его к минимуму. Не есть после 6 часов вечера, не есть под телевизор и книжки и прочие вещи, не есть в кафе. Не есть, когда общаетесь с людьми. Не есть сладкого, мучного, кондитерского, не есть салаты и винегреты. Надо перейти для начала на раздельное питание. Есть не больше 1-2 раз в день, минимум воды. Никаких компотов и сладких водичек, чаев и прочего. Пищи должно быть ровно столько, сколько необходимо, чтобы не умереть с голоду. Организм приспособится. Если есть нервяк, нельзя ни пить, ни есть. Из физухи начните с ходьбы. Проходите в день по 5-10 км, а лучше 20. Шаолиньские монахи говорят: "После еды сделай 3000 шагов". Просто ходите. Можете дышать во время ходьбы. 4 шага вдох, 4 шага задержка дыхания, 4 шага выдох, 4 шага задержка. 2-3 раза в неделю посещайте бассейн. Будет теплая погода начните ездить на велосипеде не менее 10-15 км 3-4 раза в неделю. Этого для начала достаточно. Никакой тренер не поможет, если Вы не откажетесь от старых привычек, которые ведут Вас к болезни, и не приобретете новых, которые ведут Вас к здоровью.


Революция всегда приводит к разрушению. Рекомендации в теории правильные,особенно что касается "головы". Мой совет: выберите из списка физических упражнений те которые впринципе вам нравятся, и начните регулярно их делать,питание ограничте на 10% от текущего, включая "вкусняшки", только их кушайте до обеда на завтрак. Этого вам хватит на пару месяцев. Потом можно будет двигаться дальше.
↓↓ +9 ↑↑   Александр Падалец (12 / 3)   29 фев 2016 17:59   «« #3 »»   Ответить


Ну и еще такое дело, Наталья. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте только с собой. Каким образом--очень просто. Допустим, гипотетически, что вчера у вас одышка наступила после дыхательных упражнений, а сегодня, после дыхательных упражнений и 3-х кругов вокруг клумбы. Почувствуйте разницу и вкус к этим внешне незаметным победам. А это самая настоящая победа. Победа над своей ленью, над своей слабостью и беспомощностью. Пусть этой победы не разглядит ни одна живая душа, кроме одной- вашей Наталья! Ну и похвалите себя за это. Порадуйтесь этому небольшому и внешне неброскому шажку к здоровью. Масштаб этого шажка или шага, или прыжка в общем не так уж и важен. Важна неуклонная поступательность, важна регулярность и определенный ритм.Тогда и воли хватит и сил. Ведь каждый день вы будете понемногу, но неуклонно осознанно идти вперед, восстанавливая покачнувшееся здоровье. И эта каждодневность вернет живость и крепость сначала телу, а потом и окрепнет дух! Здоровья Вам, Наталья и всего самого хорошего!
↓↓ +12 ↑↑   Пучкин Геннадий Анатольевич (40277 / 3188)   18 мар 2016 23:13   «« #4 »»   Ответить


·:.· ·:.:·.:·..· · ::·:.. ::.-.. :::-.·.··/ ·..: ··::.:..::· ::·:··: · :···.··.. ·..:·:·: .:::.:····. : .·...:··: .·::·:..:. . ..::.·:. :·. .· ·.:· :·..·..:::· .·. :···:.· :. ...···:·: ·: :.:..
↓↓ −111 ↑↑   FitGo (0 / 1)   03 апр 2017 17:38   «« #5 »»   Ответить


В продолжение темы изменений в голове. А может ли в фитнесе помочь написание аффирмаций? Например, писать "у меня стройная фигура"?
↓↓ +6 ↑↑   Виктор Иванович (101030 / 6071)   10 ноя 2017 02:19   «« #6 »»   Ответить


А вы попробуйте Виктор Иванович! Для кого-то и написание аффирмаций поможет, а для кого-то и нет. Все надо проверять на опыте.С фитнесом не очень знаком, а вот в цигуне подобные аффирмации работают очень легко и просто. Достаточно человеку, допустим во время болезни, написать на бумажке имя мастера-болезнь проходит. Но мастер для этого должен быть мастером.
↓↓ +6 ↑↑   Пучкин Геннадий Анатольевич (40277 / 3188)   07 июн 2018 14:50   «« #8   Ответить


.:··..:, · .·:·. .:::. ··· ::.·.. ..:.·::·:· · :.····:.:? .·.:. :.::.·· :·· .·. ..:.·.:·:· .::.:. :.·., ··. .··.·..::. .·..··· . ··.:·..:·: ·..·.:: ·::. ····.·:.:·: . .:.:·::·.:! .:. ·:··::·. :.·...·::, :.·. ·.· ::··.:·::·· ·:.·..: .:· . ::.::: .· :..::·: ·:...:.·::: :. .::.·::. ·.::., .·.·::··:· ..··: :: .·.: :·..·: ..:.·:::· ::::.:, : ·.. :.:: .·:·.· ·.··:·....: · :. :....::: ..··· ·..·.-.:.:: . :, · ..·::.· :..:·:·:. .::.·-·:·:· ::·..·.· : ·.··: :::·: .:..·.:.:.· :..:·/·.:.· .
↓↓ −111 ↑↑   Лариса Александровна Фунтова (0 / 1)   27 ноя 2017 09:55   «« #7 »»   Ответить


Форум «Дух спорта»  →  Тема «Помогите похудеть»

Чтобы ответить на конкретное сообщение, нужно нажать на ссылку «ответить» справа под самим сообщением.
Эта форма — для ответов на исходное сообщение темы (на всю тему в целом).

Ваше имя (ФИО)
Email
Текст ответа
Мобильная версия © 2008–2018 «Дух спорта» – Москва